寒露时节要滋阴防燥、润肺益胃，这款汤适合你！
2021年10月09日
寒露 ，是二十四节气中的第十七个节气，表示秋季时节的正式结束。你觉得冷了吗？
《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。” 由于寒露的到来，气候由热转寒，万物随寒气增长，逐渐萧落，这是热与冷交替的季节，冬天的脚步已经近了。
在自然界中，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生，我们人体的生理活动也要适应自然界的变化。
“寒露”时节，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。燥邪当令，容易伤肺伤胃，内火旺盛。
此时，人们的汗液蒸发较快，因而常出现皮肤干燥，口干咽燥，干咳少痰，甚至会毛发脱落和大便秘结等。
因此，寒露时节的养生要滋阴防燥、润肺益胃。
饮食上，应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品，以滋阴润燥为宜。
可以多吃些芝麻、核桃、银耳、百合、沙参等滋阴润燥的食品，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增强体质。
当然亦不宜大补、峻补，因为秋季人体消化吸收功能有所增强，容易“长膘”，故应有所节制，注意饮食均衡。
寒露时节要特别注意肩颈、腰背、足部的保暖。
特别是足部保暖，以防“寒从足生”。除了换上更具有保暖效果的鞋袜之外，睡前可养成用热水泡脚的习惯。
用热水泡脚既可预防呼吸道感染性疾病，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛的发生，使人精力充沛。
最后，给大家介绍一道靓汤：
花生莲藕排骨汤
材料：排骨100克，莲藕200克，红枣5枚，新鲜花生100克，生姜3片。
做法：
1
排骨洗净，焯水备用；
2
莲藕洗净，去皮，切成同排骨同样大小的块状；红枣去核；
3
把所有材料放入锅中煲1小时，最后放入少量盐调味即可。
★★ 功效：健脾补肺。
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