记不起几小时前刚吃过的菜，见到老朋友或亲人常叫不出名字……如果身边人有这种经历，可千万别忽视。这可不是什么老糊涂，很可能是老年痴呆症的早期征兆。

无论是熟知的阿尔茨海默病，还是其他原因导致的老年痴呆，其核心都是认知障碍。如果没有病，无论年纪多大，都不会糊涂。比如，作家杨绛活了105岁，直到去世也没有糊涂。

这10个认知障碍信号要注意

2023年温州综合广播《健康导医》栏目中分享了认知障碍的10个临床表现：

1.记忆力变差。

一般为认知障碍的首发症状。早期表现为经常忘记刚做过的事，丢三落四，说完就忘等。

2.以前熟悉的事情做不好。

有时甚至连多年养成的习惯、爱好都会遗忘，如做饭时的口味、喜好等。

3.语言障碍。

有时不能自如表达简单的词汇。如：“想要刷牙时说：给我拿一支带毛的笔来”。

4.搞不清时间、地点。

如说不出或说错现在所处的年份、月份、季节等，出去串门找不到回家的路，分不清在家或在医院。

5.判断力障碍。

如无法根据天气变化选择合适的衣服，正值夏天，却拿出冬天的衣服穿。

6.抽象思维能力障碍。

如分不清钱多钱少，忘记数字代表什么意义；付钱时应给1元，却执意给100元。

7.常用物品放错地方。

如熨完衣服，却把熨斗放进冰箱。

8.行为及情绪改变。

如吃得正高兴时，突然不吃了，莫名生气。

9.性格明显变化。

如突然变得多疑、糊涂、害怕以及过度依赖等。

10.对日常生活不感兴趣。

如一连几个小时呆坐在电视机前等。

所以预防认知障碍首先要从补肾通络开始，肾阳足了，痰浊排出了，大脑自然年轻健康。

身上有三个“补肾开关”

一、腰上有个“补肾开关”

中医认为，腰为“肾之府”，常艾灸腰部，可以帮助刺激腰部的穴位经脉，帮助调和气血，补肾固元。 

腰部有一个补肾的关键穴位，那就是肾俞穴。每天坚持艾灸肾俞穴，可以缓解腰痛，还能改善高血压、肾病、耳鸣、精力减退等症。

定位：肾俞穴位于第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处。

取穴时通常采用俯卧姿势，肾俞穴位于人体的腰部。肚脐眼（神阙穴）正对着的后腰穴位是命门穴，命门穴左右二指宽处，即为肾俞穴。

方法：此穴为双穴，所以两边都要艾灸到。使用温和灸，每天每穴艾灸15分钟。

二、脚底藏着保健要穴

都说双脚是人的“第二心脏”。脚底穴位密集、汇集多条经脉，这里就藏着一个保健要穴——涌泉穴。

脚心上的涌泉穴，是肾经经脉的第一穴。按揉此穴，可激发肾经气血，补充肾阳，使人精力旺盛、体质增强，还能改善睡眠。睡眠质量差、难入睡的人，平时可以艾灸此穴。

方法：使用温和灸，每天艾灸15分钟。使用温和灸，每天每穴艾灸15分钟。

有一点需要特别注意，女性从生理的角度讲与男性有的很大区别，所以艾条也应该选择女性专用的！