“上火”是中医专用词，当人们出现咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔烘热、口干舌燥以及嘴角溃烂，或流鼻血和牙龈肿痛等症状时，即是中医所说的“上火”了。
冬天虽然气温骤降，可“上火”现象却显著增加了。明明天气冷了，为什么“上火”的人反而多了呢？
提起“上火”，人们最先想到的症状就是眼干喉痛、鼻干出血等。实际上，上火在中、西医的描述范围有所差异。
现代医学中，上火即炎症反应，比如眼睛肿痛、咽喉肿痛等。在我国传统医学中，上火分为“内火”和“外火”，“内火”常因内在情绪焦虑和饮食结构失衡引起的“情生火”和“食火”，“外火”则是给体质旺盛的人过度保暖滋补而引起的“上火”。
冬天之所以容易上火，和以下原因有关：
1.首先，天气变冷，气候干燥，空气中水分减少，会使人体毛孔收缩，汗腺分泌减少，新陈代谢减慢。
2.其次，在饮食上，人们往往喜欢吃一些热量较高的食物，如火锅、烧烤、炖肉等，这些食物容易导致内火上升。
3.此外，现代人生活节奏快，工作压力大，饮食不规律，缺乏运动等不良生活习惯也会导致体内阴虚火旺，出现“上火”症状。
那么冬季应如何“败火”？
一、
多吃蔬果
天冷时人的食欲大增，自制力较差者会不自觉吃多，以至于超出脾胃运化的能力，随着积攒增多也会导致上火。这种情况，通过清淡饮食、多喝水、多吃蔬果等办法就可快速缓解。
二、
多喝汤
建议每周喝2～3次银耳莲子汤、银耳百合汤或绿豆汤，天气若过于干燥，还可以吃些梨、莲藕、芋头等，以润燥降火。
冬令进补，可以适当进食羊肉萝卜汤，白萝卜是凉性的，羊肉是温补的，这样综合起来食用就不偏不倚，既能起到补的作用，而且不上火。
三、
喝清火茶
决明子菊花茶具有清热解毒、降血脂、降血压和抗过敏等功效。决明子和菊花中的活性成分能够调节人体内部的热量平衡，清除体内的有害物质，降低血液中的脂肪含量，稳定血压水平，并减轻过敏反应引起的不适。
菊花味甘苦，性微寒，具有疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效。现代研究认为，菊花含有多种营养物质，具有抗菌、抗病毒、解热、抗衰老等作用
决明子和菊花中含有多种具有抗炎和抗菌作用的活性成分，可以帮助抑制炎症反应和杀灭病原微生物。菊花中含有的花青素和黄酮类化合物也具有抗氧化和抗炎作用，能够减轻眼睛疲劳和眼部干涩的症状，有助于维护良好的视力。
大家拍下的时候，一定要数量选4哟！除了冬天防止上火外，春天也很适合喝~
