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30岁至40岁男性生活中最大的抱怨包括：精力和体力下降，柔韧性，体重增加，肌肉减少以及锻炼后需要更多的恢复时间。这里有我们的一些补充建议，希望可以帮助您。

真正的男性食品复合维生素

生活条件越来越好了，可供选择的食物也越来
越多。但吃得好了、吃的多了，不意味着我们的营养水平更好了。

我们知道最好从真实的食物来源中获取尽可能多的重要营养素，但在当代生活是很难做到的。

超过 80% 的中国居民维生素 B1 和维生素 B2 摄入不足，维生素 A 与维生素 D 缺乏问题也非常普遍。

特别是长期饮食不均衡的人群。

虽然补充剂不能代替有益健康的饮食，但是来自真正食物来源的多种维生素应该是您的首要选择。

纯能量草药配方

最近下午的疲劳感是否比以往更重了？您是否经常需要借助一杯咖啡来提神？

其实，除了获得优质的睡眠，食物在保持能量水平方面也起着巨大的作用。而斯旺森纯能量草药配方就可以帮您解决这一点！

Swanson斯旺森 纯能源

Swanson Pure Science Herbals的Pure Energy提供一致，平衡的能量，以及宝贵的抗氧化剂支持，可帮助您整日保持最佳性能。Pure Energy融合了适应性强的草药和植物药，可立即提供平衡的能量促进，共同支持积极的情绪，注意力和健康的压力水平。

Omega-3脂肪酸对心脏和大脑健康

不是所有的脂肪都不健康，Omega-3脂肪酸是“好”脂肪之一。它可以帮助降低心脏病、抑郁症、痴呆症和关节炎的风险。

Omega-3脂肪酸是多不饱和脂肪酸，富集于大脑组织，在认知功能和行为功能上扮演着重要的角色。
Omega-3脂肪酸缺乏的症状包括疲乏、记忆力差、皮肤干燥、心脏病、情绪障碍或抑郁，循环欠佳。

Omega-3脂肪酸除了
来自于鱼类（如三文鱼等）外，也存在于植物（暗叶蔬菜如菠菜、植物油以及一些种子如核桃、奇亚籽、亚麻籽等）。

益生菌对消化和免疫健康

消化系统健康是您整体健康的核心。胃肠道（GI）是人体吸收保持健康所需的营养的地方，肠道健康与免疫功能密切相关。因此，保持事物平稳运转是有益的，益生菌可以提供帮助。

益生菌有助于滋养胃肠道中的有益细菌，平衡各种物质以支持消化系统健康，从而使您的整体感觉更好。但是，当您的胃感到不舒服时，您需要服用益生菌。用益生菌培养更好的消化系统健康应该是您日常营养常规中的一部分，以获得最佳的健康。

钙和维生素D

在30多岁的时候，很多人对骨骼健康都不太重视。但是，保持体内钙水平的升高可以让骨骼随着年龄的增长而变得更强壮，同时服用钙和维生素D还有其他好处，包括心脏健康以及肌肉和神经功能。

健康肌肉的蛋白质

蛋白质其实很常见，常见到每个人每天都会吃到它。但是，很多人虽然天天补充，却无法很好的吸收。在《中国居民营养与慢性病状况报告(2015)》中指出：中国成年人的营养不良占６％。

蛋白质摄入不足会影响体内蛋白质的更新，导致生长发育迟缓、抵抗力下降、体重减轻、疲劳乏力，伤口不易复合，水肿等，严重不足时会引发慢性消耗性疾病。

根据《中国居民膳食指南》的推荐，每人每天应摄入富含蛋白质的畜禽肉类40-75克、水产品40-75克、蛋类40-75克，大豆和坚果类25-35克，奶及奶制品300克。

MSM，用于运动恢复和关节

剧烈运动会增加氧化应激和肌肉损伤，通常相当长的一段时间才能恢复。研究表明，甲基磺酰甲烷（MSM）是许多关节保健补品中的流行成分，具有抗氧化剂和其他有益作用， 可以帮助您从锻炼中更快地康复。

MSM有时也用于头发和皮肤健康，因为它支持角蛋白形成，这对于健身人士是非常有益的。

缓解压力和睡眠的镁

镁是一种在我们的饮食中经常被忽视的矿物质，我们人体中数百个生命过程中都需要镁。而且低镁的症状时有发生，例如感到疲倦，精神紧张，焦虑或难以入睡。

镁在肌肉、神经（神经递质）、应激反应以及钙钾通过细胞壁的运输等方面发挥着重要作用。另外，当我们承受压力时，我们的身体消耗镁。

适当补充镁，可以帮助我们减轻压力，心态更加平静，总体上感觉更好。