紧缩阴道运动是

一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法

什么是耻骨尾骨肌呢

如下图

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妹纸在啪啪时或者xing高潮时收缩主要靠这两块肌肉哦

对男性而言

该部位对阴jin的紧握作用很容易在性生活中体验出来

首先找到耻骨尾骨肌

收缩直肠与阴道时就可以感受到这两块肌肉的存在

当你排尿时，你故意中断尿流

也是这些肌肉在起作用

现在可以进行如下练习

▼

想象你用阴道吸引某种东西

先想象从阴道入口开始上提，再逐渐沿阴道上升

并支持3秒钟

每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟

当练习持续4—6个月左右时

不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态

对于阴道的敏感度也会有所增进

这种练习可以改善阴道润滑，增强性高潮的感受。

如果嫌麻烦，或者觉得起效果的时间太久

别担心

随着科技的发展

现在有一种

叫省时紧致小妹法

它就是

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