最近天气一热
各种疾病蜂拥而来了，不是扁桃体炎、荨麻疹，就是肠系淋巴发炎，要么就是皮疹、腮腺炎、带状疱疹等等。
所有的急性炎症其实都是身体在长期的慢性炎症中积累出来的，到一个临界点就爆发出来了。
当然，任何的急炎，慢炎，在没有到达临界点之前，我们都是有很长的时间去挽救的，有很长的机会去挽救，力挽狂澜。
除了一些非常严重厉害的病菌，虫子，辐射外等。
慢性发炎指数，大家可以自测一下，看看自己的身体慢性发炎程度如何。
#第一份(大众自测版)
1:常觉疲劳
2:睡醒后没有精力充沛还是想再睡
3:有黑眼圈和睡眠质量不好睡不着
4:白天总爱打瞌睡(坐车，开车，上课，开会，看电影时)
5:每天工作超12小时，熟睡时间少于6小时
6:有头晕头痛症状
7:一年内曾经昏倒
8:有耳鸣问题
9:有失眠情况
10:注意力不集中
11:记忆力减退，常忘东西
12:肌肉或者关节发酸痒或者疼痛
13:身体或者皮肤发麻发痒
14:身体内部发酸，发麻，发胀，发寒，或者疼痛
15:休息时感觉心脏在跳
16:爬楼梯比较没有力气，容易喘
17:脖子和后脑勺有酸胀麻感觉
18:有消化不良或者腹胀问题
19:肚子经常有闷痛，钝痛，刺痛，或者手压下去会不舒服的感觉
20:大便稀疏或者慢性腹泻患者便秘
21:有恶心想吐感觉(怀孕不算)
22:一年内肝指标不正常或者5年内曾被诊断有肝炎
23:一年内感冒3次及3次以上
24:一年内有气喘(哮喘)发作
25:被蚊子咬肿胀，红点没有在2天内消除
26:身体容易过敏，起风疹，打喷嚏，流鼻水，咳嗽
27:皮肤有湿疹，异位性皮肤炎，牛皮癣，或者其他的皮肤问题
28:皮肤容易发痒，粗糙，或者厚
29:容易掉头发
30:眼睛怕光
31:半夜夜尿(3次以上)
32:小便有灼热感，尿道发痒，尿频，腰痛
33:脸，额头，胸前有微微发红发热的感觉
34:指甲很脆，有横纹有顺纹
35:牙龈容易出血
36:一年内有流鼻血
37:有静脉曲张
38:脚后跟粗糙
39:眼睛干涩，容易发痒，或者晨起有很多眼屎
40:口腔溃疡
成年女性(未成年或停经者除外)
41:经期不规则或者有间歌性出血
42:经血太少或太多
43:平时有白色或者黄色分泌物，或者有异味
44:生殖道附近经常发痒或者有红疹，或者被诊断为念珠菌感染，妇科炎症
45:性生活时很干燥或者疼痛
46:月经来时身体很不舒服，很虚弱，很想睡觉
47:小腹或者骨盘里面有胀气或者疼痛的感觉
成年男性(未成年和60岁以上除外)
41:性欲减退
42:清晨勃起频率一周少于3次，少于3也算
43:勃起时间变短，硬度不够
44:性生活时容易早泄
45:性生活后身体很虚弱，不舒服，容易感冒
46:生殖器附近常感胀痛，发麻
47:睾丸有胀或痛的感觉
成年男性和女性：慢性炎症指数评估分：（共47题：大众＋男/女）的分数
A：不会 0分 B：偶尔 1分 C：经常 2分
0-24分：目前可能没有慢性发炎问题，请预防
25-39分：目前可能有轻度慢性发炎问题，建议进行抗炎饮食，补充抗炎营养素
40-59分：目前可能有中度的慢性发炎问题，建议进行体检，并大量补充抗炎营养素
60-94分：目前可能有重度的慢性发炎问题，请配合具体的个人个性化的调理计划，并大量补充抗炎营养素
你是几分？来检测一下吧，通过自测，我相信几乎是每个人体内都或多或少都有炎症，炎症本不是坏事；
但是如果炎症持续得不到解决缓解，就会引发一系列的慢性病和反应，甚至会引发肿瘤癌症，所以抗炎，是我们每个人都要重视和践行的一辈子要做得事情。
这些是给大家测试，感观测试，除此之外，还有一些急慢性的炎症的体检报告评估标准。
体检报告如何看炎症程度，大家直接看图就好了。
1、血常规检测
血常规检测炎症是最普及的一种检测方法，有几个指标是跟炎症有关的，大家看图就可以了。
2：C反应球蛋白（简称CRP）
CRP是对所有急慢性疾病来说，都是一个非常好用的指标，CRP是一种在血液里面的一种蛋白质。
正常人的血液是不应该存在的，但身体发生或者感染时，巨噬细胞或者脂肪细胞会产生一种细胞激素，来刺激肝脏合成CRP；
所以我们就能在血液里面检测到这种物质，可用它来判断发炎是否存在或者有多严重的依据。
CRP阳性（也就是大于10毫克/L）也可能是风湿热，类风湿关节炎，血管炎、心肌梗塞，急性感染，手术发炎....
正常人CRP值应为零，年龄大了会增加一点点，如果是10-40毫克/L，则可能是轻微发炎，病毒感染或是怀孕后期出现；
如果是40-200毫克/L，可能是急性发炎或者是细菌感染，若大于200毫克/L，可能是炎症的细菌感染或者烧烫伤。
CRP值比较高的人比较容易得糖尿病，高血压，心脏病、肠炎，阴道炎，过敏，身体各种慢性炎症....
看完自己的自测报告和体检报告，是不是感觉自己的炎症指数真的蛮多的！可以说几乎每个人体内或多或少都有慢性炎症情况！
总而言之一句话：想老得慢些，想身材好些，状态好些，身体好些....你必须尽早了解炎症，并尽早开始抗炎生活！
如何抗炎这里给两大类的方案建议大家，一类是急性的发炎，一类是慢性的发炎，然后每一类的炎症，都给大家出具体的方案：
1、急性发炎
何为急性发炎？急性炎症通常是起病突然，并伴有红肿痛痒等不舒服症状，来得快，去得又快的问题，叫做急性炎症，急性发炎通常是有以下3种情况诱发的。
第一：病菌，包括病毒，细菌，真菌、微生物菌（虫子等）
第二：细胞受损，比如外伤导致，或者是内伤导致（内部细胞损伤）
受损的细胞一定要修复或者清除，健康的身体不容许细胞损伤一直存在，就会引起急性发炎去让身体恢复如常，只要是身体不需要的物质，都要清理，一清理都会诱发炎症。
第三：受到有害物质的刺激
过敏原，药物，重金属刺激，辐射，烧烫伤，冻伤，刀伤，撞伤，有毒有害化学物质，泥土，蚊虫蛇咬，被野草割伤，......只要是不属于身体的任何物质，都会诱发炎症反应。
在炎症发作期间，需要用到以下营养素
有机蛋白粉、有机红绿粉、胶原蛋白肽、VB、VC、钙镁、VE、综合多维、鱼油、卵磷脂、各种好油、消化酶、免疫球蛋白粉、牛初乳、橄榄叶胶囊、NK、姜黄素、胶性银、黄连解毒汤 银翘解毒散 。
2：慢性发炎方案：
慢性发炎是相对急性发炎而言的，是指的发病缓慢，持续时间长，症状不是特别明显，来得慢，去得也慢的发炎叫做慢性发炎。
日常预防：蛋白粉、有机红绿粉、VC、综合多维、鱼油、橄榄叶胶囊、NK、姜黄素、好油
营养素种类越齐全，效果越好，不管是急慢性发炎，营养素越齐全，含量越高，效果则越好，康复就越快。
就算是身体没有任何炎症，想逆生长，抗衰老的朋友也都可以选用抗炎方案进行调理。因为衰老就是从炎症开始。
那抗炎（抗氧化剂）营养素说完，其实我们不单单是要额外补充抗炎抗氧化营养素，同时饮食，生活习惯也很重要。
（1）低糖低碳饮食
如果有人说：你最近是不是一下子变老了，那么这可能是你身体发生糖化的证据。
所谓糖化，是饮食里面糖太多了，糖与蛋白质一起，加热后，会形成一种褐色的物质，这种物质是焦黄色的，这种物质会让我们皮肤变得僵硬，黯然失色，失去弹性，我们的组织，细胞糖化后，会失去光泽，呈现衰老的迹象。
糖化的细胞，组织，会加速死亡损伤，损伤的细胞，会引起免疫清理攻击，从而引起各种慢性炎症或者加重炎症症状，也会长斑。
所以抗炎内调的第一个非常非常重要的建议，尽量减少高糖食物的摄取，比如米面粥粉，还有奶茶，甜品，饼干........
2：Omega 369油不平衡是导致发炎的重要原因，以及omega3油不够
omega3代表：亚麻籽油（胡麻油），鱼油，小麦胚芽油、核桃油.....
omega6代表：葵花籽油，葡萄籽油、玉米油、南瓜子油、月见草油、花生油.....
Omega9代表：橄榄油、牛油果油、茶籽油、杏仁油.........
饱和脂肪代表：猪油，椰子油......
现代人吃omega6的油是最多的，为何369不平衡会导致身体发炎会导致慢性病？
这是因为Omega6太多了，就会转化为2系列的前列腺素，这种物质会促进身体发炎，另外饱和脂肪吃太多，也会转化这种物质。
这便是为什么说，只要天然的油都是好油，但如果369，饱和脂肪比例吃不对，不够均衡，就会诱发炎症反应，不管是369，还是饱和油，都是好油，但是你得吃对，吃均衡，吃均衡就不会容易发炎了。
这有个比例公式大家可以记一下：
omega3:omega6:omega9：饱和脂肪=15%:15%:45%:25%
咱门要多吃富含omega3的油，亚麻籽油，鱼油、小麦胚芽油等，而且369平衡，身体才不会轻易发炎。
记不住就这样吃就基本没错，用饱和脂肪，适量的omega6做菜，如用猪油炒菜，凉拌菜用橄榄油或者亚麻籽油，做细胞营养粉粉水早餐，也是额外用omega3和Omega9。
4：尽量避免可引起促炎的过敏食物
如麸质（小麦，黑麦....)以及高糖食物，牛奶这些,.......这些食物含有一种粘性蛋白，很容易引起肠漏，而肠漏是慢性炎症的根源。
5:一日三餐可遵循食物4分法原则
我们之所以有那么多炎症反应，跟饮食是密不可分的，吃错了，当然会发炎。
而食物四分法的设计，是基于碳水，蛋白质，脂肪，以及维生素矿物质，还是均衡充足营养的基础之上进行设计的，这样吃，既抗炎，又不会发胖，还可以控制血糖，食物四分法也是美国糖尿病协会针对糖尿病患者建议的饮食。
注意事项：
（1）：这个图是蔬菜，蛋白质类食物，水果，淀粉类食物，各占1/4
（2）：蔬果都是尽量吃到多种颜色的蔬果
（3）：淀粉（糖类，碳水）尽量以营养价值高的比如糙米，五谷杂粮，藜麦.....
（4）：蛋白质类食物：鱼，肉，豆类，蛋，坚果（最好是动物蛋白质和植物蛋白质各占一半）
（5）：然后生熟食各一半
6：生熟食最好各占一半
可以说人类炎症发展历史，是从人类发明了火开始的，熟食开始，熟食导致植物营养素（生的植物，肉类均含有丰富的抗炎抗氧化剂）
而生的坚果，生的蔬菜，肉类，都含有消化酶（消化酶也是抗炎抗衰的关键），熟食后大量减少。
但生吃，熟食物都有不好之处，也有好的方面，所以，如果条件允许，大家可以在饮食上选择有机安全的食物进行抗炎抗衰，各占一半比例为合适。
7：根据身体的发炎情况，额外补充一些抗炎能力很强的抗炎营养素（前面已有方案）
8：任何类型的激素药，消炎药都不要随便使用
类固醇激素是早期最常用的消炎药，类固醇有一个外号，叫做“美国仙丹”
不管是哪里发炎，过敏，肿胀，疼痛，或不知道是生命问题，只要用类固醇，患者都能很快见到“效果”
但问题是，类固醇有很多毒副作用，很多消炎药的毒副作用危害甚至远远超过疾病本身，类固醇的毒副作用可以说是全身性的。
大家看图，看看哪个副作用不比炎症本身还要严重？
尽管副作用很大，但是至今激素消炎药还是有很多医院诊所在用，近年来，很多医院开始使用非类固醇药物消炎药。
比如阿司匹林，西乐葆等，但，这类消炎药医院有很多毒副作用，比如肠胃不适，消化不良，胃溃疡出血，肾炎，肝炎，高血压，心脏病，脑中风，肾衰竭，恶心，头痛，各种痛，等疾病。
嗯，吃营养素还是吃药，自己决定就好。
不管是何种消炎药，何种药物，都是以牺牲身体的某些功能为代价的，药物不能从根本上治病，很多情况下，往往是致病的，越用身体越糟糕！
注意：如果是不用就没命的情况，一定要遵医嘱。
药物与补充营养素相比，很明显是补充营养素划算的，不管是从效果还是从安全性还是性价比上，都是营养素消炎更胜一筹！
天然安全来源的营养素没有任何毒副作用，天然的营养素补充剂还能让人彻底康复！减少痛苦，为何不用呢？
我再次强调，如果不使用消炎药，激素就会没命的情况下，请遵医嘱！
9：坚持吃好细胞营养粉粉水抗炎早餐
细胞营养粉粉水早餐的设计，不仅是颜值，其最大的价值是为了抗炎的，当然也非常好喝！
万病源于炎症！任何的慢性疾病，亚健康，心理的健康问题，癌症，衰老，本质上就是炎症反应！
换句话说，细胞营养粉粉抗炎早餐，是可以在某种程度上处理各种各样的的健康问题的。
当然，细胞营养粉粉水早餐只是抗炎的一部分，但是它是非常重要的，因为它是基础，就像建高楼大夏，务必要建好基础，楼房才能建的高，稳，装修起来才能富丽堂皇。
大家将细胞营养粉粉水早餐一直吃下去，相信那效果可不得了，水滴石穿不是水有多厉害，而是坚持的力量。
10：油漱护肤
用椰子油漱口，10分钟，吐出来，再正常刷牙。
油可以把口腔的细菌，食物残渣等溶解在里面，排出去，预防牙周炎，牙龈出血，牙齿发黄等口腔炎症的情况，牙齿出血不是小问题，或会引发心脏病。
油可以消炎的，用于护肤洗脸，都可以带走皮肤的毒素，自由基，帮助皮肤消炎，预防发炎。
11：肠漏计划加上
免疫球蛋白粉、牛初乳、肠胃内膜粉、益生菌、胶原蛋白肽。
所谓肠漏是说肠壁发生炎症，导致病菌，食物进入血液，引发免疫反应，引起各种急慢性发炎症状，统称肠漏症。
万病源于肠！万炎也源于肠！
咱们要扼杀炎症，避免炎症全面铺开，必须要将肠漏堵上。
12：护肝计划加上
病菌进入肝脏后，肝负责解毒排毒，如果肝功能不好，自己都发炎了，那么进入血液的毒素（自由基）就会越来越多，从而引发全身性的炎症反应。
肠，肝，是调理任何炎症的源头！
记住一句话：抗炎=抗氧化=抗衰=抗自由基=抗百病=抗癌。
