一到过节或者周末，人就可能胖三斤，因为现在家家户户都难逃美食的诱惑。不仅小孩子爱吃，以前的小孩变成了现在的大人，也一样爱吃。

可一不小心吃多了，又容易出现腹胀、腹痛、恶心、便秘、嗳气等不适。

如果遇到上述这类情况怎么办？在家有没有哪些信手拈来的好方法？今天我们一起来学习一下中医如何缓解消化不良。

消化不良又叫“积滞”或“食积”。

中医认为，引起消化不良的原因很多，有实证、虚证和虚实夹杂等。

那么，在家应该如何自测，并且选到合适的消化类中成药和促消方法呢？

如何区分食积的虚实？

前面我们说了，引起食积的原因有有实证、虚证和虚实夹杂等。

那么怎么区分虚实呢？其实也很容易理解——

我们可以把脾胃比作一个食品加工厂。如果这个工厂设备硬件良好，但是由于工作量大，超负荷运营导致产品积压，这种就属于“实证”。

如果工作量正常，但是工厂设备硬件状况不佳，无法正常完成工作，这种脾胃功能低下的情况就属于“虚证”。

虚实相杂的食积就是前两种诱因都有。

所以，我们在选择消化类中成药或者方法之前，首先要学会分清虚实，这样才能事半功倍。

食积之实证

过节很容易吃多，实证通常是由于这种吃太多后引起的不适。如何判断自己是不是实证的食积呢？可以根据一下这些情况简单地自测——

• 胃胀满

• 泛酸

• 大便恶臭

• 舌苔厚腻

• 口气重
  

食积肠胃的实证，用药以“消”为主，即消食导滞。

当然，消食导滞前提，先适当减少摄入。给肠胃一个消化的空间。

如果是谷物类比如面食、米饭等吃多了的食积，可以吃些麦芽来帮助消食；如果是肉类食品吃多了的食积，可以吃些山楂来帮助消化。

但是，现在大部分的情况都是两者都有，中情况就可以尝使用鸡内金来帮忙。

鸡内金就是鸡肫的内皮，颜色鲜艳橙黄，美名曰鸡内金。你看鸡经常吃一些小石头和小沙粒，和吃下去的食物一起，运行到胃里，也就是鸡肫里面。通过鸡内金和砂石的摩擦，把整个食物给磨碎。

由于鸡内金性味甘，平，所以哪怕是小孩子和老人服用都非常安全。可以用鸡内金单煮水，小孩成人都适合。

中成药可以选择——大山楂丸、保和丸。

此外，实证的食积朋友，一定要努力迈开腿。饭后走一走，健康九十九。适当的运动有助于肠胃地消化。

食积之虚证

现在很多人的饮食习惯不太养生，生冷寒凉、肥甘厚味的东西吃得都不少。再加上作息不规律，熬夜、喝酒等日积月累，脾胃多是比较虚弱的。

过节或者周末，亲朋好友宴请，往往还没吃多少就撑住了、消化不了。这类食积就属于虚证。当然，我们也可以通过一些别的方面来辅助自测——

• 疲倦乏力，精神不好

• 四肢无力

• 肚子胀满
  

• 舌苔白腻

• 面色萎黄

• 痰饮重

上述这类脾胃功能低下的情况就属于“虚证”，缓解就以“补”为主，即健脾。

脾虚就容易生痰湿，所以，这类情况往往还会有嗓子不舒服，有痰等情况。

食积之虚实兼杂

半虚半实的情况，如今也不少见。简单地说就是有虚又堵。

这种情况相对比较复杂，但是核心思路就是要先温通。所谓，要想富先修路。要把这条运化的道路“温通”了，才能帮助脾胃更好地运作。

这种情况可以喝些扶阳茶，也可以揉腹+运动。