肾是人的先天之本，不仅有主水液代谢的作用，还能主骨、生髓。补肾健体的作用在于滋补肾精、肾气，培补元气，补养气血，平衡阴阳，调节内分泌。

补肾健体，尤为适合中老年人（一般指男性35岁之后、女性30岁之后）。随着年纪的增长，人体功能逐步走向衰退，日常生活稍不注意，就会出现过度消耗，如果不加以调养进补，就会严重影响身体健康。

通过艾灸贴敷合适的穴位，可以实现补肾健体的效用。对于中年人而言，可使人肾之精气旺盛、身体强壮；对于老年人而言，可舒缓腰肌疼痛，强壮筋骨，防老抗衰。对人体的呼吸、消化、心血管、生殖泌尿、神经、内分泌等系统均有调整作用。

养生穴位推荐：命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、志室穴。

命门，属督脉，位于腰部，腰为肾之府，且督脉起于胞中，贯脊属肾命。命，指生命。门，指门户，为元气之根本，生命之门户，具有调理阴阳，平衡肾阳、肾阴的作用。

命门穴，位于第二、三腰椎棘突间，与肚脐正对，于两肾俞之间。

肾俞穴，是将寒湿水汽外输膀胱，肾气输通出入之处。如果寒湿聚于肾部，经络不通，则阳气不足，出现腰酸背痛，肾气阳虚等症。

肾俞穴，在第二腰椎棘突旁开1.5寸处。后腰与肚脐正对的穴位为命门，命门穴旁开1.5寸就是肾俞穴。

腰阳关穴，别名阳关穴，脊阳关穴，属督脉。它的位置在腰部，当后正中线上，第4腰椎棘突下凹陷中。

腰阳关穴是阳气通行的关隘，在人体中具有非常重要的地位。如果人体的阳气不足，就会表现出无精打采的状态。还会出现疲惫困倦、虚寒怕冷等症状。

现代人由于缺少室外活动，很多人会有急性坐骨神经痛，腰痛等症状。而腰阳关穴具有舒经活络，祛寒除湿的功效，可以补肾强腰，对治疗各种腰部疾病有着非常好的疗效。

志室穴是足太阳膀胱经的常用腧穴之一，位于第2腰椎棘突下，旁开3寸。

志，肾之精也，肾气也。室，房屋之内间也，本穴物质为肾脏之水的气化之气，穴内气血为肾脏外输寒湿水气，肾脏的寒湿水气由此外输膀胱经，灸之可补肾壮腰、益精填髓。

4个穴位集中在腰部，「艾灸草本贴」采用较大面积的设计，只需一片艾灸贴，就能轻松覆盖这4个穴位，每天一贴，温通经络，舒缓疼痛，补肾健体！