中医认为，脾为后天之本，是人体气血生化的关键，如果一个人的脾胃不好，那么，身体的气血就会出现生成不足，身体各个部分得不到滋养，自然就会出现“枯萎”，就会百病丛生。补脾，是一切疾病治疗的关键。哪些症状能看出脾虚呢?

1.脸色呈萎黄色，并伴随头发的枯槁

  “脾主土，在色为黄”，所以脾虚最明显的表现就是脸色呈萎黄色，并伴随头发的枯槁。有些人脾虚可以明显感觉到头发泛黄。还有的人朋友经常会抱怨说：“我的头发老是糙不拉叽的，就和染过色一样。”其实这就是脾虚导致的头发枯黄，正常人的头发应该乌黑发亮。
  要想改变面部和头发萎黄枯槁，可以从饮食入手，推荐给大家一种比较常见的食物，那就是黑芝麻。黑芝麻中富含油脂，被人体吸收之后具有濡养皮肤的作用，在中医中黑芝麻具有乌发的功效，经常被用来改善发质，这主要是和它具有健脾补肾的功效有关。想方便省事的话大家可以直接吃黑芝麻丸，长期吃效果还是不错的。

2.肌肉松弛

   脾虚的人还有一个显著的特点，就是肌肉松弛。这主要是因为 “脾主肌肉”这一点所致，从中医的理解来讲，脾有一个主要功能就是保持身体肌肉和筋脉张弛有力。正常的、健康的人身材看起来应该是饱满挺直的，而脾虚的时候，整个人给人的感觉就是松松垮垮的，特别是脸部、腹部、臀部这些地方。如果身体出现松弛的感觉，一定要警惕脾气是否已经虚损了。
   中医认为“以形补形”，适当地吃一些补脾健胃的肉食，不但可以补充足够的蛋白质，还能提升机体的抵抗力，例如牛肉、鸡蛋清就是很好的食品。

3.经常郁郁寡欢，总感觉没什么愉快的事情

 脾气虚时在神志方面的表现，俗话说“忧思伤脾”。有个很典型的例子，就是《红楼梦》中的林黛玉，她就是典型的脾气虚衰的“患者”。脾气虚衰的人常常郁郁寡欢，情绪抑郁，整天悲春伤秋，总感觉没什么愉快的事情。这可能是长期脾气虚衰导致的，从而影响神志。调理这样的症状，最主要的方法是以开导心情为主，如果非要选用一些补脾的食物，最好是一些颜色鲜艳、味道刺激的瓜果，疗效甚佳，例如酸柠檬、火龙果等。

3.不爱说话，犯困，做事“慢吞吞”

 脾气旺盛的时候，思维敏捷，说话的语速通常也要快一些，办起事情来雷厉风行。脾气虚弱的时候总是“慢吞吞”，也不爱说话，其实并不是能力的问题，而是身体出现了毛病。脾的另外一项重要的功能就是“升清降浊”，头部位于人体的最上部，要保持大脑的清醒状态就需要充足的血液供养，脾气在这时候就扮演重要的作用，通过升血、泵血的功效保证大脑的血液所需。
   还有些人在吃完饭后容易犯困，也不愿意说话。这就是因为机体的血液大部分都供给胃肠道进行消化了，脾气完全用到消化功能上，没有其他的余力进行“升清降浊”，所以饭后就出现浑浑噩噩的现象。
   想通过饮食来改善“少气懒言”的症状，要注意时机，仅仅选对了食物，而没有选对时机，不但没有功效，还会弄巧成拙。对于脾气虚的朋友，可以选用茯苓、白术、党参、枸杞子等食材泡水喝，最好是在空腹的时候服用，请勿在饭后服用。有些朋友有个习惯，就是在吃完饭后，泡一杯茶，坐在椅子上悠悠地喝着茶，闭目养神，然而这会进一步加重脾胃的负担，起到相反的效果。

参考《女人30+：养气血、调脾胃、防衰老》