🤰产后恢复除了骨盆、盆底肌、腹直肌，大家千万别忽略子宫的恢复，子宫恢复的好，不仅也可以延缓女性的衰老，对身材的恢复也相当重要

➡️那么你知道怎样帮助子宫恢复吗？

➡️吃什么对子宫的恢复有益呢？

我把我产后总结的恢复经验奉献给大家，让大家恢复路上不迷茫！

🎀子宫恢复注意做好以下几个方面：

1️⃣产后应及时排尿

产后要及时排尿，这样才能不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态

2️⃣产褥期应避免长期卧位

产后6~8小时，产妇在疲劳消除后可以坐起来，第二天可以下床活动，这样有利于身体生理功能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出

3️⃣产后及时哺乳

母乳喂养不仅非常有利于宝宝的生长发育，而且宝宝的吮吸刺激会反射性地引起子宫收缩恶露排出，从而促进子宫复原

◻️顺产后两小时就可以喂奶，促进乳汁分泌

4️⃣产后食补呵护子宫

产后的妈妈可以通过食补来恢复身体元气，调理身体，如食用补气血的粥和促进子宫恢复、补充胶原蛋白的花胶

◻️产后一周不易大补，以清淡为主

🎀产后恢复身体元气粥

银耳桂圆红枣汤：红枣、银耳、枸杞、桂圆

枸杞红枣桂圆小米粥：小米，桂圆、枸杞、红枣

银耳百合燕麦粥：银耳、百合、燕麦粥

红枣补血养颜粥：红枣、红豆、花生、红糖、枸杞

🎀促进子宫恢复的花胶

说到花胶我想大家都不陌生，因为它有丰富的蛋白质和胶质，可以帮助产后的妈妈补充胶原蛋白，对产后的子宫修复和恢复身体的抵抗力都有很好的帮助，建议不同时期孕、产妇都可以选择花胶来食用

有的妈妈会觉得花胶吃起来很麻烦，又要洗，又要炖，真的没时间。讲真的，是我我也做不来。我是直接买的✨官栈鲜炖花胶✨，吃起来很方便，一口一大块厚厚的花胶，真的很过瘾

👩产后恶露结束后的妈妈可以一天吃一罐，日常保养的话一周吃两到三次就够了，一瓶满满的胶原蛋白，而且一点腥味都没有，花胶吃起来很 Q弹的，省时又美味

坚持吃补充胶原蛋白花胶和补气血的粥，整个人的气色看起来都不一样了，希望各位产后妈妈护理好宝宝的同时，别忽略了自己身体的护理，让自己身体和皮肤都有一个年轻的状态！

😊如果大家嫌自己做麻烦的话，可以尝试官栈花胶，它家是当天鲜炖的，只有15天的保质期，顺丰冷鲜配送的，我这边第二天就收到货了，收到后直接冷藏就行

感谢@小意义的麻麻 真诚分享