一到入秋天气转凉，很多姐妹在洗头的时候就发现掉发量明显增多，头上多了几分凉意，心里也多了几分顾虑。
“再这么掉下去，我是要秃了么？！”
“掉的这么厉害，还会长得回来么？！”
“我这是内分泌失调了吗？！”
“别是得了什么病吧？！”
……
那么问题来了：为什么秋天掉发如此严重？普通掉发和“生病”之间的距离有多远？究竟该如何养护这一头“三千烦恼丝”呢？！
 | 掉多少头发才有问题？“100”是个临界点 |
人的头皮有约10万根头发，每天掉的发量100根以内都是正常。如果持续掉发，每天100根以上，或者局部出现严重掉发，就需要到医院就诊，并进行毛发镜检测头发粗细和毛囊单位情况。
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| 为什么秋天掉发如落叶？“季节性脱发”是正常现象 |
夏季掉发量每天一般30-40根，但一入秋就变成60-80根，医学上这叫做季节性脱发，属于正常的生理现象。
秋天掉发量增多一方面由于天气干燥，皮肤水分易流失，皮脂腺分泌减少，使得毛发干枯最终脱落，另一方面气温骤然下降，毛囊收缩加快，对营养不足或严重受损害的毛囊会造成萎缩，长出细小头发或暂时不长头发。有个成语叫做“明察秋毫”，这里的秋毫最初就是指秋天鸟兽身上新长出的细毛，这样细小的绒毛更有利于抵御严寒。此外，掉发也与换季时的新陈代谢、饮食结构以及精神因素改变相关。
在中医理论认为，人体的五脏六腑、七情六欲与五行学说和四季变化存在着相应的联系。中国诗词里常常就到古人伤春悲秋，在五行学说，七情中的“悲”属金，而四季中的“秋”也属金，因此入秋后，人容易情绪低落，甚至情志抑郁，情志不遂、肝气郁结，也会引起毛发脱落。
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| 养成5个好习惯，健康秀发不用愁 |
1、合理的膳食结构
日常可以多补充一些富含蛋白质、铁、锌、维生素、微量元素的食物，避免高脂、高盐、高糖食物及烟酒。
祖国医学认为“肾藏精，其华在发”、“肝藏血，发为血之余，若“肾精不足”，头发容易失去光泽，提早出现白发、枯发，而“肝血亏虚”，就比较容易掉发。秋天可多吃“黑色食物”「补肾」，如：黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等，防止白发，另可适量补充含铁及可「补血」的龙眼干、红枣、黑枣、葡萄干等防止掉发。对于平时脾胃虚弱的人，可以服用山药或四神汤（茯苓、淮山、莲子、芡实），不仅能补益肾精，更能促进头发增生。
2、充足的睡眠
《黄帝内经》中记载“人卧则血归于肝”，充足的睡眠可以养足肝血、健发养发，每晚11点到凌晨3点左右是体内肝胆新陈代谢的时间段，因此建议11点前就寝，足够的睡眠可以促进头发的健康生长。
3、适当的头皮按摩
中医认为，“头为诸阳之会”。头部不仅是人体全身的主宰，更能指挥全身经络系统以及五脏六腑，对控制及调节人体的生命活动，扮演重要的主导作用。在睡前可以给头部做适当按摩，不仅可以缓解脑部疲劳，而且还能够刺激毛囊的生长，牢固发根，起到预防脱发的作用。
4、愉悦的心情
可以通过运动、瑜伽、按摩、熏香、音乐、郊游和家人朋友交流等形式，宣泄压力，减轻疲劳，保持愉快的心情可以预防脱发。
5、健康的洗护习惯
再好的秀发也禁不起过度折腾，避免烫发、染发、高温吹干头发刺激头皮，同时也避免扎过紧的发型牵扯损伤毛囊，选用适合自己发质的、无刺激性的温和天然洗发产品。
摘自哎哟不怕 来源：上海中医药大学附属曙光医院
小初温馨提示：
防脱止脱的好东西——生姜
生姜性温具有解表、发散的功效。生姜汁涂抹在头皮上，能刺激局部血液循环，改善毛囊营养，促进毛发生长。
姜汁防脱发的外用方法有以下几种：
① 生姜切成片放在少量水中熬煮，也可加入枸杞一起熬煮，煮到汤汁变黄，有浓烈姜味溢出即可。把姜水抹在洗干净的头发上，再把头发盘起来，大约半小时后放下， 自然晾干，约半天后再用清水洗净。
②将生姜切成薄片，直接揉擦脱发部位，每次20分钟，每日1～2次，7天为1个疗程。
③把生姜洗净，捣成姜泥，滤出姜汁，把纱布团成团，浸蘸姜汁，搽拭头发及头皮，每天涂抹一次。蒜汁和姜汁有同样的功效。
注意：脂溢性脱发中医辨证多为肝胆湿热郁积、熏蒸头面皮 肤所致，而生姜性温，故不适于姜汁疗法。
（以上内容仅供参考，具体请咨询专业医生）
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