谁不想除掉体内的湿气？谁不想让秀发乌黑浓密？谁不想每天美美睡到自然醒，容光焕发、筋骨强劲？

但如果对中医理论一无所知，那这样的养生

要么被别人骗：听一堆谣言，花天价屯一屋没用的营养保健品；

要么被自己骗：自以为在健康的路上奋进，结果越养越伤身！

比如说食疗。“专家”今天鼓吹枸杞美颜，明天大赞秋葵抗癌。很多人从不知道自身体质是否适合就跟风消费，结果别人的仙丹，成了自己的毒药。

比如说祛湿。脾胃虚寒的人若不加分辨，一味喝偏寒性的祛湿茶汤，身体只会越祛越湿。

再比如艾灸。你可知道，阴虚火旺的人，艾灸是大忌！

真想要身体好，听别人万般吹嘘不如自己稍稍学点中医。一来认清自己体质，二来明白各种食材、药物的属性是否与自己相合。

这样才少走弯路，少花冤枉钱，不拿自己健康开玩笑。

在此，学堂君诚意推荐这本，三年来一直伴我左右的《白话黄帝内经》。

我们时常为大家上新一些源于中医智慧的健康用品、食物。但在选品之时，学堂君万万不敢怠慢，必须先翻书考究：

商家所说的功效究竟合不合理，有没有夸大、捏造；产品究竟什么人宜用，什么人忌用，一查《黄帝内经》一切就都清楚了。

可以骄傲地说，翻书翻得多，自己也成了半个保健行家。所以今天特地把这本“中医顾问”介绍给各位，让馆友们独立自主、自成明医。

原文、白话文对照

34位国家名中医翻译、注释

作为咱们的案头指导书，学堂君和同事几乎看遍了市面所有版本，最后敲定这一版。因为它篇目够齐全、翻译够好懂、注释够权威。

《白话黄帝内经》原文选自公认最佳的唐代王冰编辑版本，完整162篇无删节。

内页左边是原文，右面是白话翻译，下面有注释，读起来非常方便、直观。

该书更是由国家著名中医张登本，率领30多位专家，花了近10年功夫，对原著逐字逐句重新校订、翻译、注解。

医学可不是闹着玩的，只有权威、准确的版本方值得一读。

中华医药、养生智慧之祖

让养生有规则可循

不读《黄帝内经》而谈养生，好比没上过驾校就开车上路。

它是中国最早的医学典籍，奠定了中医两千多年来的理论基础。

直到今天，你所接触到的食疗、保养、针灸等养生之法，万变都不离《黄帝内经》。读过此书，一个关于中医理论的基本框架，就在你心中搭建好了。

原本出于工作需要，学堂君才看《内经》，但后来越看就越喜欢，因为它比你想象的要有趣得多。

它用“天人合一”的宏伟观念，把整个人体看成一个小宇宙，体内的器官、经脉就好像大自然里的星辰、大地、山川河流，也分别对应金、木、水、火、土五行。

脾和肾同属于五行中的“水”，所谓祛湿，就是重点调理好这两个系统。所以但凡看到某个祛湿产品和脾、肾毫无关系的，学堂君就可以一眼识破它。

喜欢读武侠小说的人，也会爱上这书。小说提到的穴位、要害，统统源于此。

《内经》介绍了人体160个穴位，12路经络，让你认识到整个人体机能的大格局。

你可以将其看作是城市地铁线路图，每道经脉都是一条轨道，负责一项功能，如消化、抗病、运行气血等。每个穴位则相当于一个车站。

把这些大概记在脑子里，以后身体出现哪些不适，你就能立刻判断是哪条“轨道”、哪几个“车站”出问题，就能用艾灸等方式对症治疗。

自古以来，很多将军、宰相、贤才大哲们都把医学当做终身必修课程，因为它是安身立命最基本的技能。

大诗人陆游懂医，曹雪芹通过《红楼梦》描写的种种药方，也秀了一把中医造诣。

读懂《黄帝内经》

认清自己真实体质

从实用角度出发，《黄帝内经》给我们最大的帮助，莫过于让所有人认清各自的体质，并针对它作出合理的养生、防病方案。

结合《内经》多个篇目描述的体态特征，很容易判断出自己以及你的家人、朋友分别属于什么类型：

认清体质，再结合《内经·灵枢·五味论》等其他篇目，就能知道自己一辈子适合吃什么食材，适合做什么锻炼，从此就不会被别人忽悠了。

另外，养生也是讲求时机的。很多人盲目行事，要么错过正确时间点，要么在错误的时间瞎折腾。

而《黄帝内经》会告诉你，男女分别在什么年纪最需要保养：

女性

女子七岁。肾气盛，齿更发长 (7岁)

 

二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；(14岁)

 

三七，肾气平均，故真牙生而长极 (21岁)

 

四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮 (28岁)

 

五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕 (35岁)

……

女子一生以7年为周期，28-35岁，注重“保”，35岁之后，注重“养”。

 男性

丈夫八岁，肾气实，发长齿更 (8岁)

 

二八，肾气盛，天癸至，精气溢写，阴阳和，故能有子 (16岁)

 

三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极(24岁)

 

四八，筋骨隆盛，肌肉满壮（32岁）

 

五八，肾气衰，发堕齿槁（40岁）

……

男子一生以8年为周期，32-40岁，注重“保”，40岁之后，注重“养”。

1天读4章

1个月读完全书

作为上古典籍，《黄帝内经》好读吗？

其实它的每个章节大概在1页左右，篇幅非常精简。每天细细精读4章，两本书1个月内就能读完。

有人说，多读一页《黄帝内经》，人生少一份病历。

有人说，花这一个月学习国医奥妙，未来几十年就能活得舒舒服服。

学堂君说，一个人的眼界，不仅在于知道多少天文、地理，更在于能否真正了解自己的身体。不懂自己，又谈何养生？

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