什么是气虚体质：

气虚体质内脏功能不强，常因外邪或内在饮食积滞产生内热等虚实夹杂之症。“人活一口气”，气虚质是肺、脾、肾功能失调，导致气的化生不足，所以容易累，有点点懒，经常气短、心慌、出虚汗。

气虚体质的体质表现：

●  气候变化容易感冒。而且反复难愈。

●  容易出虚汗，稍运动后尤其明显。

●  没有食欲，或者食欲很好，但消化不良，经常腹   胀，大便困难。

●  面色萎黄或淡白，头发没有光泽。

●  肌肉松软无力，皮肉（肚皮、眼皮、屁股、脸）下垂。运动没有动力。

● 声音低微，气短懒言，疲乏无精神。头晕，健忘。

● 性格内敛，不活泼。

家居环境：

气虚者最重要的是要避免虚邪风，坐卧休息时要避开门缝、窗缝，从缝隙间吹进来的风在人松懈慵懒的时候最伤人；气虚体质最好要注意避免过度运动、劳作。

气虚体质的女性比较适合慢跑、散步、优雅舒展的舞蹈、瑜伽、登山等。因为这些都是缓和的容易坚持的有氧运动，在运动过程中调整呼吸，而不是急促短促很浅的呼吸。

饮食调养：

气虚体质的人最好吃一些甘温补气的食物，如粳米、糯米、小米等谷物都有养胃气的功效。山药、莲子、黄豆、薏仁、胡萝卜、香菇、鸡肉、牛肉等食物也有补气、健脾胃的功效。人参、党参、黄芪、白扁豆等中药也具有补气的功效，用这些中药和具有补气的食物做成药膳，常吃可以促使身体正气的生长。

药物调养：

气虚者宜选些益气的药物，如大枣、人参、党参、淮山药、紫河车、茯苓、白术、薏苡仁、白果等，平时用来煲汤；比较有疗效的还是四君子汤，由人参、白术、茯苓、甘草四味药组成，也可以把甘草去掉，用其他三味煲猪肉汤。

如果面色总是苍白，血压低，还经常头晕，蹲下后一站起来两眼发黑，这种情况可以吃一些补中益气丸；如果是一用大脑就失眠，睡不好，脸色蜡黄，心慌，记忆力减退，可以吃归脾丸。

药膳指导：

●  红枣鱼肚汤，红枣炒木耳（补气消病）

●  金沙玉米粥，山药桂圆粥，茯苓粥，人参大枣粥，什锦麦胚饼（行气补气）

●  黄芪粥，白术粥，莲米粉粥（补中益气）

●  鼓汁鲫鱼，蒸猪肚，鸡肉馄饨（补脾胃）

●  南瓜大枣粥，大葱糯米粥（气管炎）

●  虫草炖老鸭，核桃仁糖，百合红枣银杏羹（肺气）

●  参灵甲鱼，三稔煲荠菜，枸汁滋补饮，双参肉（气虚乏力）

心理调养：

多参加有益的社区活动，多于别人交谈，沟通。以积极进取的态度应对生活。

经络调养：

肺经

肺经上分布着三个很重要的穴位，分别是尺泽穴、孔最穴和太渊穴。

尺泽穴位于肘横纹上肱二头肌肌腱桡侧的凹陷处，是最好的补肾穴。通过降肺气而补肾，最适合上实下虚的人，高血压患者多是这种体质，另外按压尺泽穴对于肺经引起的咳嗽、气喘、咯血、潮热、胸部胀满等很有效。

孔最穴

孔最穴在前臂掌面桡侧（大拇指方向），在尺泽穴与太渊穴（腕部动脉搏动处）连线上，腕横纹上七寸（手腕至肘共十二寸，按比例取穴）。孔最穴对风寒感冒引起的咳嗽和扁桃体炎效果不错，还能治疗痔疮。

有人总觉得气不够用，有吸不上气的感觉，这个时候就可以点揉太渊穴（仰掌、腕横纹之桡侧凹陷处）。此穴为肺经原穴，补气效果尤佳。

太渊穴

肺经在寅时当令，也就是凌晨3点到5点。这个时候，是按摩肺经的最佳时间。但这个时候应该是人睡得最沉的时候，怎么办呢？在同名经上找，也就是足太阴脾经（上午9～11点当令）。也就是说在上午9～11点脾经旺时进行按摩，也能取得同样的效果。

气与肠道菌群：

气”虽然看不见、摸不着，但却由脾主宰，潜移默化的影响五脏健康。这与益生菌通过（主要）调节肠道菌群，提升免疫，作用于其他器官的健康机制几乎如出一辙。因此，益生菌丰富则正气足，益生菌少则正气虚。