进入孕中期之后，
我的孕吐反应基本上消失了，
身体素质开始变好。
加之孕早期三个月的心理建设之后，
作为新手孕妈，
也让我更加关注有关科学育儿的方方面面。

在咨询了我的产检医生及查阅文献资料之后，
我大概总结了孕期准妈妈们平均每天所需要的9种营养：

♥ 500毫克omega-3（omega-3中的DHA/EPA对大脑，就像钙质对骨骼一样重要。）
♥ 25克蛋白质
♥ 800毫克钙
♥ 400微克叶酸
♥ 12毫克铁
♥ 1000国际单位维生素D
♥ 2微克维生素B12
♥ 220微克碘
♥ 额外300-500卡热量（来自健康食品，主要补充于孕中期和孕晚期）

上面这份怀孕所需的9种营养值得收藏记录，无论你选择哪款孕期保健产品，都可以对照上面的营养补给需求来科学补充。

我目前的选择：（可参考）
素孕期叶酸黄金素益生菌#
这款奥适宝女性备孕综合营养素---基本富含了孕期所需要的营养成分，一盒30包，每天一包，除了要吞8颗药，还是比较方便的。

另外每日蛋白质的补充可以依靠牛奶、肉、鸡蛋。（多喝牛奶、日两颗水煮蛋）

以上是我目前的经验总结（目前孕18w+3），希望对各位准妈妈有用~