自2013年大卫·辛克莱教授发现NMN能延长小鼠寿命以来，号称“不老药”的NMN一直广受学界与消费者青睐。
随着它的抗衰老特性不断被挖掘，NMN已成为一众抗衰补剂中的耀眼明星。派派对它的报道文章不下50篇，可依然还有无数读者朋友追问NMN的功效、副作用、服用建议等相关问题。
本期快问快答中，我们筛选了留言与私信中读者最关心、会员群讨论最热烈的问题。熟读全文，相信你一定会对NMN的抗衰效果有更准确、全面、深刻的认识。
Q
为什么要补充NMN？
A
NMN能延缓衰老本身，也能延缓和抵御年龄相关疾病。
目前人体临床结果已证实，NMN抗衰老的功效包括：提升胰岛素敏感性；提升免疫力；延缓动脉硬化、肌肉萎缩、皮肤衰老、肠道衰老……
此外，NMN在动物试验和体外实验都有充分举证，证明目前在等待人体临床探索的功效包括：延缓神经退行性疾病、心血管疾病、糖尿病；延缓心、肝、肾等脏器和女性卵巢衰老；提升视力、听力等。
Q
NMN最佳剂量是多少？
A
目前人体临床中显示安全的最大服用量在1200mg/天左右。但NMN并不是吃得越多效果越好，综合目前的人体临床来看，600mg/天对人体的增益效果最好。除剂量外，补剂品牌，个体吸收度也需纳入考量因素。[1]
Q
NMN有什么副作用？
A
无。
截至目前，大部分NMN人体临床实验仍在进行中。估略统计，约有十几项成果已披露。其中，受试者大部分为40-70岁中年和中老年人，涵盖了男性和女性，也包括基础病（如糖尿病前期）患者和健康人士，尚未发现明显毒性和副作用。
Q
NMN是否存在依赖性？
A
在目前的所有动物实验和人体临床中均未发现依赖性。
Q
NMN和NR哪个好？
A
没有定论。
NMN和NR是两种能直接显著提升细胞内NAD+水平的前体。
NR分子相对较小，可以直接穿入细胞，被转换成NMN之后再转化为NAD+；NMN分子较大，但小肠中的Slc12a8蛋白（又称NMN转运蛋白）也能直接将NMN转运进细胞内部。
NMN和NR孰优孰劣，目前学界仍争论不休。
但了解二者合成NAD+的过程和机制，会对我们做出判断很有帮助。
比如，NMN和NR在人体内如何合成NAD+？合成效率如何？
此外，提高NAD+水平就会更健康吗？NAD+如何在体内保持平衡？NAD+前体在实验中的失败，是否意味着NAD+的延寿失败？
这些困惑，“NAD+懂王”、宾夕法尼亚大学教授Joseph A. Baur都会在10月25日周二晚上8点—9点为我们一一解答。
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Q
听说NMN会致癌，是真的吗？
A
目前没有可重复的、公认的研究证明NMN会致癌。
NMN致癌这个说法源于美国宾夕法尼亚大学于2019年发表的研究，该实验发现NMN促进了患癌小鼠病变区域的增加，并得出“NMN可能加速癌变组织的进一步恶化”的结论。
但3年过去了，同类实验没有得出任何可复制的研究结果。相反，2021年，同济大学附属肺科医院的Zhu Junjie等人同样给患癌小鼠注射NMN，发现NMN对病变区域无影响。
Q
口服NMN和NAD+注射，哪种方式更好？
A
口服。
口服NMN可以通过消化系统完好无损地吸收，在15分钟内提升血液、肝脏等器官中的NMN含量，而后迅速参与NAD+合成。
相比之下，NAD+注射不如口服安全。如果注射时间较短，或者个人吸收能力较差，会导致血液浓度在短时间内急剧升高，可能会出现头痛、呼吸急促等不良反应。
此外，大卫·辛克莱教授曾在采访中表示，NAD+注射带来的NAD+飙升会很快消失，并不能持续稳定地提升体内的NAD+的总体水平。[2]
Q
NMN可以和其他补剂一起搭配服用吗？
A
可以。
NMN搭配SS-31能改善心脏功能。
NMN搭配槲皮素增益其对抗慢性炎症效果。
NMN搭配甜菜碱能缓解大量甲基消耗导致的胃痛、头痛、表观修饰异常等系列健康风险。
Q
什么时间服用NMN效果最好？
A
中午。
细胞中的NAD+代谢水平和SIRT1活性会在每天中午达到顶峰，此时服用，细胞对NAD+的利用率最大化。
晚上服用效果会削弱一半以上，早上吃更是没效果，甚至老年人还会起反作用。
Q
哪些食物中富含NMN？
A
西蓝花（0.25-1.12mg/100g食物）、黄瓜皮（0.65mg/100g食物）、毛豆（0.47-1.88mg/100g食物）、鳄梨（0.36-1.6mg/100g食物）……
Q
为什么我吃NMN没用？
A
和产品、个人体质等因素有关。
首先，市面上的NMN产品良莠不齐，去年10月ChromaDex对亚马逊卖的最好的22个NMN品牌进行了分析，发现其中64%以上的品牌几乎不含有NMN。
其次，机制上有效、临床上有成果不等同于每个人都有明显体感，任何补剂都不是“万能钥匙”。
Q
有没有推荐的NMN品牌？
A
派派只做研究解读，不推荐具体品牌。
消费者购买时可参考第三方权威评估报告。目前通用的安全评估报告有两种，一是毒理学评价报告，二是安全性评估报告。
目前在跨境电商可以买到的产品当中，仅有极少企业可以出具安全评估报告，建议选择能够出具安全评估报告的企业出品的NMN。
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—— TIMEPIE ——
参考文献
