什么是痰湿体质：

痰湿是指身体多余的水分、代谢产物以及毒素等不能及时排出体外，而在体内积聚形成，俗称“湿气”。痰湿体质的人群显得虚胖，缺乏活力，更与高血压、糖尿病、高血脂等慢性疾病相关。

痰湿体质的体质表现：

●  出汗表现为两种极端，要不就明显少汗无汗，要不就汗出过多，而且感觉汗粘腻。

●  小便经常浑浊不清、有泡沫状。

●  反应缓慢迟钝，难起紧张节奏。

●  嗜睡、赖床、喜欢睡回笼觉，时常觉得胸闷、头晕脑胀。

●  大便秘结或者粘滞不爽，并且异味大。

●  容易发胖，没有热情运动或参加各种社会活动。

●  容易积聚脂肪，身体显得虚胖。

●  喝多了水，就会腹胀、面部虚胖、手脚肿胀、体重增加、大便不畅。

家居环境：

痰湿体质的人起居养生要注意多晒太阳，阳光能够散湿气，振奋阳气；湿气重的人，经常泡泡热水澡，最好是泡得全身发红，毛孔张开最好；痰湿体质的人穿衣服要尽量宽松一些，这也利于湿气的散发。

药物调养：

痰湿体质者也可以用一些中药草来调理。祛肺部、上焦的痰湿可用白芥子、陈皮；陈皮和党参、白扁豆合在一起，是治中焦的痰湿；赤小豆主要是让湿气从小便而走。

饮食调养：

痰湿体质不要吃太饱，吃饭不要太快；美容不要随大流，多吃水果并不适合痰湿体质；吃一些偏温燥的食物，如荸荠、紫菜、海蜇、枇杷、白果、大枣、扁豆、红小豆、蚕豆，还可以多吃点姜；痰湿体质的人应该少吃酸性的、寒凉的、腻滞和生涩的食物，特别是少吃酸的。如乌梅、山楂等。

药膳指导：

●  茯苓栗子粥，茯苓麦冬粥（利水渗湿）

●  茼蒿蛋白饮，茼蒿炒猪心（润肺化痰）

●  竹笋西瓜皮鲤鱼汤，驴肉炒竹笋（清热利水）

●  蜜枣桂圆粥，山药桂圆粥，桂圆肉顿鸡汤（补气健脾）

●  枇杷膏，梨枣枇杷膏，百合枇杷膏，桂花枇杷膏（润肺止咳）

心理调养：

保持心境平和，及时消除不良情绪，节制大喜大悲。培养业余爱好，专于注意力。

经络调养：

针对胃

摇摆运动是日本学者倡导的一种运动方法，它能减轻局部疼痛、肌肉麻痹，还可以带动胃肠的活动从而加强胃肠功能，对防治便秘、肠粘连、腹胀、腹痛等症状有良好效果。

●   仰卧式

去掉枕头，平躺在硬床上，身体伸成一条直线。双脚尖并拢，并尽力向膝盖方向勾起，双手十指交叉，掌心向上，放于颈后，两肘部支撑床面。身体模仿金鱼游泳的动作，快速地向左右两侧做水平扭摆。如果身体难以协调，可以用双肘与足跟支撑，帮助用力，练习协调之后，可以逐渐加快速度。每次练3～5分钟，每天练习两次。

●   俯卧式

身体俯卧，伸成直线。两手掌十指交叉，掌心向上，垫于前额下。以双肘尖支撑，做迅速而协调的左右水平摆动。

●   屈膝式

仰卧，双手十指交叉，垫在颈后，掌心向上。两腿并拢屈膝，脚跟靠近臀部。摆动时以双膝的左右摇动来带动身体的活动，向左右两侧交替扭转。开始时幅度可小，熟练后即可加大幅度，加快频率。

给肠道益生菌提供充足的营养，增殖肠道益生菌、恢复肠道菌群平衡，可改善痰湿症状中的大便不实，大便秘结，促进肠胃蠕动等问题。