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失眠如失血！入睡难，疏肝；容易醒，调脾；睡不沉，补肾，失眠分5种，艾灸皆可调！
2022年01月02日

失眠太讨厌了！

         


         
而失眠对于女性，等于早衰 + 早更。
         


         

         


         
《2017中国青年睡眠指数白皮书》抽取腾讯平台1.8亿用户近90天行为轨迹洞察，并结合近5万份有效睡眠调研问卷，深度剖析了中国青年的睡眠状况。
         


         
数据显示：
         


         
对76%的人群来说，睡个好觉是个难事；
             

能“一觉睡到天明”的人占比不到11.2%；
             

33.7%的人会因为压力而半夜醒来。

             


         
概括来讲：2017年，中国失眠人群比例高达24%——这意味着每4个中国人就有1个失眠。其中，13-35岁的人群失眠比例不断上升，失眠人群正加速年轻化。
         


         

         


         
失眠如失血！
           


         
失眠有多可怕？
         


         
网上有句话对此做了形象的形容——3天失眠，体虚脱形；3周失眠，脱发尿频；3月失眠，气亏血损；3年失眠，百病缠身！
         


         
为什么失眠的人大多面黄、体乏、无力？因为气亏血损！
         


         
中医对于睡眠还有这样的说法：精于此道者，气足而体健；暗于此道者，血亏而色衰。所以，睡眠不好的艾友，大多面色萎黄，这也是对“失眠如失血”这一观点的肯定。
         


         
調理失眠，必调气血！
         


           
上文说了，失眠会导致气亏血损，反之，气血不和，同样也会导致失眠。它们是相互影响的关系。
         
1、“气”出了问题，会怎样？
           


         
首先，卫气不足。
         


         
《灵枢·口问》曰：“卫气昼日行于阳，夜半行于阴，阴者主夜，夜者卧”。可见，古人认为，睡眠与卫气（卫气是阳气的一部分）行走有关，白天属阳，阳主动，所以人辛勤劳作，夜晚属阴，阴主静，所以人安静下来，准备休息。
         


         
人体阳气不足，卫气就会受影响，就无法“昼日行于阳，夜半行于阴”，人体阴阳二气的消长就无法顺应天地阴阳的变化，就会出现睡眠障碍。
         


         
其次，肝郁气滞。
         


         
肝主疏泄，气机郁结，时间长了就会郁而化火，肝火就会旺盛，而“肝木克脾土”，就会导致肝脾不和，睡眠肯定受影响。
         


         
2、“血”出了问题，会怎样？
           


         
“血”出了问题，会直接影响两个脏腑：心和肝（心主血，肝藏血）。
         


         
人体必须依赖心脏的搏动，才能将血液输送至全身，同时，肝脏作为“人体血库”也必须储存一定的血量。只有这样，人的神和魂才有归属地，因为“心藏神，肝藏魂”。
         


         
所以，无论是血虚、血瘀，还是血热，但凡是血出了问题，势必导致人神魂不安，失眠、多梦、早醒，都会找上门来。
         


         
综上所述：調理失眠，必调气血！
         


         


         
 失眠有5种，原因大不同！
         


           
上文说了，“調理失眠，必调气血”，但“必调”不是“只调”，针对失眠的不同病因，应当辨证配穴。
         


         
多数人都认为失眠就是躺在床上“煎烙饼”，翻来覆去睡不着。其实，这只是失眠的一种，具体来说，失眠可分为5种：
         


         
1、入睡难：疏肝
         


         
即，需要在床上酝酿很久才能睡着，比如，明明9点就上床了，可折腾到凌晨才睡着。

         


         
这种情况多见于那些容易给自己各种思想包袱的人，他们责任心重，有点事就上心。
         


         
原因：肝郁气滞。入睡是人体阴阳气机转化的表现。阴气盛，则入眠；阳气盛，则醒来。阴阳之气的顺承转接，就是靠肝气的舒畅，若肝气失之条达，睡眠肯定受影响。
         


         
治则：疏肝解郁。
         


         

取穴：四关（合谷+太冲）、膻中、期门、阳陵泉。


             

             

             

             

             


         
2、容易醒：调脾
         


         
即，睡不安稳，特别容易醒来，而且醒来后再次入睡比较困难。
         


         
这部分人常常感到口腻口淡，还有厌食、大便不成型等症状。
         


         
原因：脾胃不和。“胃不和，则卧不安”，胃和是昼精夜瞑（白天精神晚上休息）的基础，正因为有脾的升清和胃的降浊，通上连下，平衡阴阳，人体的生命活动才能维持。如果饮食不节或者脾胃功能不好，就会造成腹胀、胃痛，使人辗转难眠，时睡时醒。
         


         
治则：健脾和胃。
         


         

取穴：中脘穴、足三里、太白。


           

           

           


         
3、睡不沉：补肾
         


         
即，睡得很浅，似睡非睡，对身边的动静一清二楚，所以尽管看上去睡了一夜，但起床后人仍然很累，白天精神状态很差，注意力不集中，容易健忘。
         


         
原因：肾阴虚损。心居上焦，肾居下焦，肾阴虚损，阴精就不能上承，心肾不交，就会虚火上炎，心火偏亢。
         


         
治则：滋阴补肾。
         


         

取穴：肾俞、三阴交、太溪、涌泉。


             

             

             

             


         


         
4、做梦多：养心
           


         
即，特别爱做梦，所以睡眠效率很低，白天精神不振，有时还会心慌。
         


         
原因：心血亏虚。心主血，血虚则虚火内生、上扰心舍，阴不足于下，神不安于上，就会心神失养，致失眠、多梦、健忘。
         


         
治则：养心安神。
         


         

取穴：心俞、膈俞、神门、三阴交。



           

           

           


5、睡不着：泻火
         


         
即，几乎整夜都睡不着，常常睁着眼睛到天亮。
         


         
这部分人以更年期女性最为多见，常伴有急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄等症状。
         


         
原因：心肝火旺。气有余就是火，肝郁时间长了，肝火就会怫逆，冲击肝魂，扰犯心经，灼伤心脉，导致睡卧不宁，也就是中医常说的“阳浮于外，魂不入肝，心不定神，则不寐”。
         


         
治则：清热泻火。
         


         

取穴：三阴交、大陵穴、神门、太冲、行间。


             

             

             

             

             


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