炎炎夏日，很多人自觉湿气很重，身体发沉。尤其是偏肥胖的朋友们，湿邪、痰饮重的症状不在少数。
为什么肥胖的人更容易留湿？
大家有没有注意到，吃火锅的时候，清汤锅和红油锅油很大的不同：清汤锅，锅里的水蒸发得更快；而红油锅，由于表面有一层油包裹着，水气很不容易蒸发。
我们身体也是这样。身体里水湿被油脂包裹，蒸腾气化不利，湿气根本排不出去——这就是为什么肥胖的人群湿气重，又很难化掉这个湿。我们看到不管是实胖还是虚胖的人，都有湿，而且湿气一般都比较重。
人们常说的“水桶腰”，这个“水桶”，不单单是形容腰粗，“水”字也是非常贴切的形容。腹部容易堆积脂肪，就好比火锅上面的那层厚厚的油，这样腰腹部的水湿怎么都难以化掉。
临床腹诊的时候，经常可以听到患者肚子里面有哗啦哗啦的水声；或者是揉腹、艾灸的时候，肚子里面有咕噜咕噜响动。
带脉的约束
很多中医爱好者们都知道腰部有一圈是带脉循行的路线，腰腹的肥胖主要是带脉失约。
当我们深入了解后就知道，带脉不单单是围腰一圈，从脚到头都有带脉。
其他经脉，包括十二正经以及其他的七条奇经都是纵向的，是竖着的，只有带脉是横向的，带脉就像一个弹簧，从脚到头，约束着其他纵向的经脉。还有一个形象的比喻，就是笔筒。带脉就是那个笔筒，而其他经脉就像笔——被笔筒约束着，不会散，不会倒。
这样我们就能够理解到，为什么不单单是腰腹肥胖跟带脉有关，而是全身的肥胖都与带脉失约有关。这个弹簧或者说笔筒，弹性不够了、松弛了，本该有的约束力就没有办法体现出来，脂肪疯长，并且容易松弛。
所以减肥很重要的一点就是抓腰腹部，揉腹就是减肥很好的一个方法。
我们有线下课学员坚持揉腹，原来躺着跟前胸一样高的腹部，一个来月就凹下去了。继续坚持，全身都跟着瘦下来了。主要的手法，比如揉法、推法、点按法。
尤其是推法，除了推任脉，一定要重视推腹部两侧，两侧除了胆经，还是带脉穴所在，极为关键。
带脉的“失约”
那么带脉好好的，为什么会“失约”呢？为什么就约束力不够了呢？
究其根源，还在于气血亏虚、阳气不足。
具体在脏腑层面，常常表现为脾虚、肝郁，进而导致湿浊不化。这也和肥胖常见的证型不谋而合。
比如痰浊肥胖的脾虚湿阻型、痰浊中阻型，肥胖常常伴有浮肿，疲乏无力，肢体困重，还容易头晕头胀，整天昏昏欲睡，胸膈满闷，脘腹胀痞，大便黏腻；
还有肝郁气滞型的焦虑肥，这种类型肥胖的人群，生活往往忙碌焦灼，更容易胸胁苦满，女性常常有月经不调或闭经、失眠多梦；
还有典型的阳虚肥胖，脾肾阳虚，容易腰酸腿软，四肢冰凉……
肥胖的问题细致分析下来，还有很多情况，但是从体质来说，阳虚是根本。
如果真的想瘦下来，得需要先把这层油化掉。
细嚼慢咽是第一步
改变饮食习惯是第一步。首先要“细嚼慢咽”，一口至少嚼36次，嚼到食物呈汁液状，就是哪怕喝粥，也要嚼透了再咽。
喝水也有讲究，不要咕嘟咕嘟一大杯，一定要一小口、一小口喝水，每次饮水量不要太大。不然这些水灌到肚子里，非但不能滋养身体，反而形成水湿、甚至痰浊，加重肥胖，造成所谓的“喝水都胖”。
夏天更适合泡脚
另外，泡脚是有助于化湿气的，因为泡脚的温热，可以扶助阳气，这样好像给火锅下面的火力加大了，那么水湿自然容易化掉。
还有其他的注意事项，比如不吃生、冷、寒、凉，穿衣保暖，都是老生常谈了，但关键是知道后要做到。
减肥，不仅关乎外在，更重要的是关乎健康。这个夏天，试试从这些小事儿入手，排排湿气。
文字 | 董晗
编发 | 林莉
图片 | 摄图网&AI制图
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