宝宝多大才能吃「大人饭」？注意这5个信号！
2025年05月09日
宝宝在 1岁左右，胃肠道的消化和吸收能力和大人基本接近，理论上具备了吃大人饭的能力。
无论是世界卫生组织还是中国营养学会，都建议宝宝1岁以后，就可以开始逐步「尝试」并「过渡」到家庭饮食了。
图片来源：花瓣网
但吃大人饭的时间点，还是要结合自家娃的具体情况来执行。「过渡」意味着不能忽视辅食和大人饭的区别，应该让两者逐步接近，直到娃2岁时几乎适应成人的多样化膳食。
如果宝宝1岁后出现了以下信号，「吃大人饭」就可以提上日程了:
宝宝可以吃大人饭的5个信号
6个易实操原则，宝宝吃的营养健康
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每天让孩子喝够奶、吃1个鸡蛋
每天吃3～5种新鲜蔬菜（最好一半以上为绿叶蔬菜）、2～3种水果；最好每天能吃到豆腐、豆皮等豆类，以及菌菇类
每天最好能吃到3种及以上的主食，比如搭配吃大米、小米、黑米、糙米、燕麦等
每天能吃到肉，最好牛羊猪肉、鸡鸭肉换着花样吃
每周至少吃2次鱼虾水产
2岁后每天适当增加薯类、坚果，注意把坚果加工细碎，避免呛咳
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