国际癌症研究中心（CIRC）一项报告显示，世界上1/6的癌症是由细菌、病毒感染引起的，这些感染便是我们俗称的“炎症”。

嗓子发炎、伤口感染、肠胃发炎……很多人都会被炎症所困扰，它是我们最熟悉又最陌生的一种“病症”。

       

你可能觉得炎症只是小毛病，但如果身体长期处于“发炎”状态，可能会诱发包括癌症在内的一系列严重疾病。

体内常见的炎症有肠炎、胃炎、肝炎、胆囊炎等，炎症是我们对抗身体内外刺激损伤的防御反应，长期慢性的炎症，则有可能导致癌症的发生。

炎症问题很大程度上是由于现代饮食中含有会引起炎症的食物。服用抗炎药草是抑制和缓解炎症的最佳方法之一。

             

1、南非醉茄

               

             

             

南非醉茄（Ashwagandha）是一种众所周知的抗炎药草，能够帮助减少体内的皮质醇并对抗压力的负面影响。
         

通过减少炎症，南非醉茄有助于平衡血糖水平、缓解焦虑、缓解肾上腺疲劳和增强免疫功能。
         

         

         

         

研究还表明，南非醉茄还有助于防止皮肤发炎。

可以在草药补充剂找到南非醉茄，一般用其对抗压力和焦虑，它也存在于促进睡眠的补充剂中。

黄芪含有皂苷、类黄酮和多糖，它们具有抗炎作用。

一般可以在酊剂、胶囊和茶中找到黄芪根。甚至在护肤品中也含有黄芪，因为它能够最大程度地减少疤痕并促进伤口愈合。

金盏花的抗炎功效来自亚油酸含量。事实证明，它是治疗皮炎、溃疡、喉咙痛和尿布疹等问题的有效药物。

金盏花还用于对抗感染和促进口腔健康。

传统上，猫爪草是以茶的形式食用。如今有猫爪草液体提取物和胶囊等形式，它也可用于局部用药，用于缓解肌肉和关节疼痛等问题。

       

研究表明，洋甘菊的抗炎特性对骨关节炎、胃肠道疾病和溃疡性结肠炎等问题有益。

香菜具有抗炎特性，可在疾病甚至癌症中发挥作用。

研究强调，紫锥菊可以有效逆转和缓解各种类型的炎症，包括类风湿性关节炎等问题。

             

8、胡芦巴

               

             

             

胡芦巴也是抗炎药草的最佳选择之一，它对消化系统和心血管健康有诸多好处。
         

胡芦巴减少胃部炎症，并已被证明可以改善炎症问题，如口腔溃疡、支气管炎、慢性咳嗽和代谢紊乱。
         

         

         

我们可以找到酊剂、胶囊和粉末形式的胡芦巴补充剂。

圣罗勒有助于缓解头痛和鼻窦压力，支持牙齿健康，并保护心脏健康。

有许多人体研究证明了圣罗勒的多种治疗作用，包括其抗炎和免疫调节作用。

它可以帮助减少慢性炎症和预防疾病，同时缓解疼痛。它还可以缓解消化问题和头痛。

       

柠檬香脂可以添加到食物中，或者以补充剂形式服用。柠檬香脂也出现在市面上的某些缓解焦虑和慢性压力的补充剂中。

牛至的好处很多，包括治疗呼吸系统问题、缓解消化不良和抵抗感染的能力。

       

牛至精油有帮助改善慢性炎症、关节炎、动脉粥样硬化和糖尿病的能力。

研究表明，欧芹通过预防与氧化应激相关的疾病来促进健康，并且在民间医学中有用于减轻炎症的历史。

除了抗炎作用外，西番莲还用于减轻焦虑，甚至降低血压。

             

16、红景天

               

             

             

红景天是一种天然的抗炎药草，有助于增强能量和运动表现，降低皮质醇水平，并改善大脑功能。
         

         

研究表明，红景天的抗炎特性能帮助肌肉快速恢复并提高耐力。
         

         

迷迭香可以帮助提高记忆力和注意力，或者局部使用来缓解疼痛和刺激头发生长。

研究表明，迷迭香提取物的抗氧化化合物，可以帮助减轻大脑炎症并促进认知健康。

             

18、鼠尾草

               

             

             

好几个世纪以来，鼠尾草植物物种已被用于传统医学。它已被证明可以保护身体免受氧化应激和自由基损伤，抵抗细菌和病毒感染，并减少炎症。
         

         

您可以找到多种形式的鼠尾草，包括胶囊、茶和精油。

研究表明，它对炎症有保护作用。它用于对抗细菌和真菌感染，缓解消化问题，并增强记忆力。

圣约翰草可用于内部和局部缓解炎症，包括皮肤刺激和慢性疾病。

研究表明，它是解决特应性皮炎和湿疹等皮肤问题的绝佳草药。圣约翰草还可用于缓解抑郁和改善情绪。

-END-