《2020年国人睡眠质量报告》：
自疫情之后焦虑情绪不断蔓延
使得入睡时间延迟了2至3小时
平均睡眠时间只有6.82小时
（数据来源：中国睡眠研究会）
即使你觉得自己每天睡够了8小时
但实际深睡可能只有1、2小时
大部分时间都被各种梦境占据着
深睡眠不足，睡再多的觉
醒来还是会觉得疲劳、困倦
躺在床上辗转反侧
脑海里好像有一团乱麻
迷迷糊糊终于有了困意
天却亮了，忙碌的生活又开始了
好不容易熬了一天到晚上
一闭眼，脑海里
全是杂七杂八的思绪
睡不着，睡不好，醒得早
对精神和肉体都是一种折磨
长久地失眠，少眠
或者睡眠质量不佳
对我们的健康而言
就像一把无形的软刀子
精神医学专家表示
每失眠一次
会给神经系统
带来约20%的损耗
导致神经衰弱、抑郁等问题
失眠对健康的影响也显而易见
精神恍恍惚惚、记忆开始下降
黑眼圈加重，眼窝一点点深陷
皮肤松弛、长斑、干瘪
起床时，枕头上
都是大把大把的脱发
还有一种肥胖叫
「失眠型肥胖」
因为肝脏会在睡眠时分解脂肪
晚睡则导致肝脏不能正常工作
所以脂肪堆积，赘肉横生
失眠越严重
长胖的风险也就越高
而且年龄一旦过了30岁
对睡眠质量的要求更高
只要一晚上没睡好
精神超级差
别人交代的事情，转头就忘
很多人都在经历这样的恶性循环：
为了强制自己入睡
不惜选择吃安眠药
殊不知“是药三分毒”
长期服用安眠药
副作用比失眠本身更可怕
与其吃对身体有害的药物
用百合、酸枣仁
等材料调制而成
可以清心、安神、助眠
↓↓↓
不仅能够助眠，还能缓解
失眠引起的神经衰弱、偏头痛
而且里面的原料都是药食同源
吃再多也不用担心副作用
百合、枣仁等食药材
通过调理心肾，调和五脏
从而达到改善睡眠的目的
久服不会依赖
自然助眠不伤身
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