宝宝便M了，你是不是觉得一定是平时喝水少? ?

有一定关系，但关系不大!!

为啥呢? 因为水进入人体后，排出的速度很快，绝大部分在小肠就被吸收了。当然这不是说不用喝水，喝水是用来预防便M，而不是治/疗便M的!想要宝宝便便顺畅，下面这些营养元素必不可少!!

1、益生菌: 益生菌是对肠道健康有益的菌群，而肠道则是人体Z大的消化和免疫器官，益生菌少了，肠道不健康，就可能出现诸如便M、腹泻腹胀等多种肠道问题哦!

2、益生元:益生元是益生菌的养分，可以促进益生菌生长，更好发挥作用，而益生菌分解益生元则会产生水分，软化便便，帮助便便排出!

3、膳食纤维:多吃富含膳食纤维的食物，比如燕麦、红薯、豆类、菠菜、芥蓝、小白菜、蘑菇、猕猴桃、火龙果、西梅、草莓等，可以帮助肠道蠕动，软化便便!