2024年3月18日是第24个“全国爱肝日”。很多人问肝要怎么养？喝点枸杞就能养肝啦？其实这里面的道理可不简单！

春季肝气当令，肝容易生发，若是逆了肝气，就会肝气郁结，形成肝火旺，此时再天天吃猪肝、羊肝等盲目补肝，反而增加各种疾病风险：

1. 乳腺疾病：肝的经络通过乳腺，如果肝气郁结，就容易出现气滞血瘀形成肿块，增加乳腺结节、乳腺增生等风险。

2. 月经紊乱：肝为女子先天，血要靠气的推动，肝调理一身的气机，气行则血才畅通无阻。因此肝不好时，容易出现月经推迟、经量偏少甚至闭经。

3. 子宫肌瘤和卵巢早衰：气滞血瘀，气滞痰阻都可出现子宫肌瘤；肝郁气滞血瘀，导致卵巢功能下降。

4. 心血管疾病：三高、动脉硬化等代谢性疾病与脾胃关系密切，而肝主疏泄，肝木克脾土。如果肝气郁结，脾胃就运化失司，该吸收的营养进不来，毒素排不出去，就会形成痰湿、瘀血，郁结在体内。

一、疏肝

首先要进行舒缓运动，不要做剧烈的运动。还有，大家每天清早起来可以由前往后梳头，梳一两百下就可以，可别小看这个小动作，能起到疏通气积，调整气血的作用哦！（悄悄告诉大伙，男士也适用哦）

二、养肝血

肝主疏泄，肝还藏血，它藏的血可是具备柔肝养肝的作用哦。要多吃一些具有补益、健脾、和缓作用的食物，比如山药。

三、敲打肝胆经

两腿分开，与肩同宽，全身放松，从两胯开始往下敲，至少来回敲五六次。