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胃胀腹胀，这4种人最易被盯上，如何艾灸？分虚实事半功倍

2022年03月17日

早上不吃，宵夜暴食。

工作繁重，心情焦虑。

烟酒不忌，深夜不睡……

这些常见的生活状态，

每一条都足以让脆弱的肠胃“受伤”。

可怕的是，肠胃不好的你依然每天吃着伤肠胃的食物，过着伤肠胃的生活……

一、肠胃病不分年龄，1.2亿肠胃病患者在中国

据世界卫生组织统计，中国肠胃病患者高达1.2亿。“胃不太舒服”变成了现代人的通病，每个人都或多或少出现过胃胀、胃痛等不适。

伴随着快节奏的生活，在各种工作、应酬和聚餐的包围下，很多人往往忽略了平时的饮食和休息。而不规律的饮食习惯和混乱的作息时间，就让肠胃“很受伤”。

在我们的一生中，肠胃要接纳几百吨的水和食物，无论大小、冷热、酸甜苦辣，都要吸收、消化。肠胃看似强大，但实际上它比我们想象中要脆弱得多。

如果你是以下这四种人，就更要善待肠胃了。

二、这4种人，小心胃胀胃痛

1、三餐不定

长期饮食不规律，等到饿到肚子痛、难受了，才想起去吃饭，或者吃太饱到“扶墙才能走”，这“饥一顿饱一顿”的坏习惯极易引发胃溃疡。

● 饿得太久，使胃长期处于饥饿状态，胃酸和各种消化酶分泌增多。没有食物消化，就会慢慢侵蚀胃的健康。

● 吃得过饱，超过了脾胃的消食能力，就易造成积食。积食会导致胃肠的蠕动能力下降，胃排空减慢，从而出现食物在胃中发酵，形成气体后而加重胃胀感。

2、精神压力过大

不少人都有过：平时好吃好喝，身体各项检查也都达标，无明显异常，但“工作压力一大，胃就犯疼”的经历。这其实就是胃肠道在表达情绪。

胃的功能状态与健康，与神经系统是互相影响的。当人心理压力大、精神紧张时，会引起神经调节紊乱，轻则胃疼、消化不良，严重则会使这些不适持续、加重，甚至诱发胃溃疡。

3、喜欢“重口味”饮食

辛辣、刺激性高的食物会扰乱食道，同时也会引起胃胀气。辣椒容易对胃产生刺激性，引发胃胀气问题。

辣椒吃进去之后，如果出现胃胀、胀痛等症状，建议喝一点乳酸降低辣度。

4、经常熬夜

胃是一个严格遵守"时间表"的器官，胃的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便及时消化食物。它和人一样，都需要良好的生活作息，以及工作以外的休息时间。

熬夜却剥夺了胃肠道休息的机会。如果经常熬夜，胃肠道得不到必要的休息，胃的消化能力自然也会受到影响，容易产生消化不良，引起胃胀。

三、胃胀腹胀怎么艾灸？

曾经有个灸友，腹胀，灸了脾俞，胃俞，中脘，天俞，神阙，关元，足三里，三阴交。灸了二十天，不见效果，问老师是咋回事？

关于腹胀这个情况
，看似很简单，实际上牵扯到的问题特别多。为什么呢？因为单纯性腹胀比较简单，但是比较少。

我们见到的腹胀，多半是病症的伴随症状居多。比如肠炎，胃炎，术后腹胀，产后腹胀等等

所以，我们拿到一个症状，首先要明辨虚实，然后根据情况来搭配适当的穴位。

1、明辨病症虚实

（1）总体理论

《黄帝内经》讲：'邪气盛则实，精气夺则虚。

也就是说：外部邪气入侵机体的一般实证居多，如果是自身免疫力或者气虚不足导致的问题，一般虚症居多。

（2）简单分析

那我们遇到一个病症的时候如何分辨它的虚实情况呢？我们以腹胀为例：

第一看二便：

虚症的大便，一般便溏不成型粘马桶的居多；而实证多半大便干，便秘居多

第二看舌苔：

我们知道正常的舌苔描述是：淡红舌薄白苔。

虚症，自身气血虚弱，往往舌苔呈现舌体胖大，舌质嫩白居多，也有瘦小舌少苔或者无苔的情况；

实证，一般舌质看上去就像干涸的土地一样，偏老，并且舌苔厚腻的情况居多。

2、腹胀调节

对于腹胀也一样，我没有看到第二个朋友的舌苔情况，但是我们可以大胆猜测一样。如果便秘情况严重的，实证居多；如果便溏，虚症居多。

（1）虚症艾灸

中脘穴：

在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。

为胃的募穴，同时是八会穴之一的腑会，调节六腑之一胃的病症最为擅长。

足三里穴：

屈膝90度，在小腿前外侧，当犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘1横指（中指）。

虚则补之，实则泻之，我们经常说足三里穴是强壮大穴，所以艾灸此穴可以调节胃的功能

太白穴：

在足内侧缘，当足大趾本节（第1跖趾关节）后下方赤白肉际凹陷处。

此穴归属于足太阴脾经，是脾的原穴。而脾胃相表里

（2）实证

中脘穴：

上面已经详细说过了，所以在此不再赘述

天枢穴：

在腹中部，脐中旁开2寸。

便秘干结，说明大肠对于大便的水分吸收了很多，也说明大肠的蠕动作用较差，而天枢穴是大肠的募穴。可以恢复大肠的正常功能

上巨虚穴：

在小腿前外侧，当犊鼻下6寸，距胫骨前缘1横指（中指)。

刚刚说过便秘的出现和大肠有直接关系，
而上巨虚是大肠的下合穴，《灵枢》有言：合治内腑。所以用上巨虚穴调节六腑之一大肠的功能

四、2个日常小招数，轻松把肠胃养好

胃痛、腹胀、嗳气等不适症状很常见，但我们也不能忽视了对它的养护。学会对自己的肠胃好一点，改善生活方式，避免暴饮暴食、睡前进食，把症状减轻，让自己的胃保持健康状态。

1、规律饮食

对胃不好的人而言，饮食有规律尤为重要。因为只有饮食规律了，胃肠运动才能保持协调，功能才能维持正常，这也是胃肠健康的大前提。

养胃的一天这样过：

2、饭后站一站

饭后立马坐着或躺下容易让胃酸逆流到食道，建议饭后站立或散步半小时左右。

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