本文专家：

浙江大学医学院附属邵逸夫医院骨科、营养科专家。

补钙，到底该怎么补？

营养科医生推荐，缺钙时，首先要考虑“食补”，然而，有些人却陷入了补钙“误区”。

从小妈妈就告诉我们多喝骨头汤补补钙长个儿。但其实，骨头汤中钙含量较低，而且还不容易吸收；反倒喝下大量脂肪、嘌呤。肥胖、痛风都容易找上门来。

喝骨头汤，还是悠着点吧。

首先要肯定，虾皮的钙含量确实非常高，比牛奶还高。

但是！含钙量高≠补钙效果好，这是两码事。

因为虾皮里的钙，特别不好吸收。虾皮难嚼，吃进肚子里都不太容易消化。况且，虾皮的盐含量也特别高，更不能多吃！

所以，平常一般只在烧汤的时候加一小撮虾皮，不能指望靠吃虾皮补钙。

如果你看过《中国食物成分表》，会发现芝麻酱的钙含量真的很高：1170mg/100g，是牛奶的10倍！为什么不推荐用芝麻酱来补钙呢？

同样是食用量的问题，芝麻酱含钙量虽高，但没人会一次性吃100g。如果你一定要吃这么多，我只能告诉你100g芝麻酱里面有52.7g是脂肪，远远超过每日摄入标准。

           

提问小初：哪些内分泌治疗会导致骨质疏松和骨质流失需要补钙呢？

小初回答：正常正常生理角度而言，随着年龄的增加，钙质相较以往更容易流失。对于使用芳香化酶抑制剂（如：来曲唑、阿那曲唑、依西美坦），或使用卵巢功能抑制剂（如：诺雷得、抑那通）结合芳香化酶抑制剂的姐妹来说，激素水平的抑制导致骨的丢失，甚至发生骨质疏松。

因此，定期监测骨密度，根据骨密度情况在医生指导下适时补钙，或是使用双膦酸盐进行骨治疗还是有必要的。

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