人人知医 | 天下少病
你有晚睡的习惯吗？
看完这集就睡、打完这把游戏就睡、再刷一遍X音就睡、再坚持半小时就睡……白天没有闲暇时间，只有夜深人静时才能找回属于自己的快乐时光。心理学上将其定义为“报复性就寝拖延”。
《中国睡眠研究报告（2022）》显示，超过50%的人承认因为手机导引晚睡，舍不得睡觉可能是种慢性病。
健康睡眠的标准是什么呢？一般来讲，可以参考以下以下几个方面：
1
入睡顺利，10~15分钟进入梦乡
2
睡眠深，不易惊醒，醒后5分钟能入睡
3
睡眠起夜少，无惊梦现象
4
早晨起床后精神饱满
5
白天头脑清晰，工作效率高，不困乏
熬夜是对生命的透支
战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物；所以，睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天有难以恢复”。
南怀瑾大师曾说：“中药西药都不如早点睡觉，佛教道教我还是相信睡觉。好的睡眠，绝不是静止的停车场，而是身体的加油站。所以，失眠或真要夜里熬夜的人，半夜正子时，哪怕二十分钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。
睡眠在养生中是非常重要的，睡眠可以使人的大脑思维清晰，反应灵敏，而人的大脑与眼睛有着十分密切的关系。
睡眠对视力的影响
大脑的过度劳累会给眼睛带来极大的负担，我们熬夜玩游戏、刷剧的时候，大脑依然处于工作的状态，由大脑支配的视神经和整个眼球当然也得不到正常的休息，过度地使用眼睛，会影响人的视力，可能诱发各种急性眼病。
1、诱发干眼症
长期熬夜看手机或者其他电子产品，眨眼频率的减少，会导致泪液分泌减少，从而减少了对眼球的润滑，眼睛会变得异常干涩。尤其是在干燥的环境中，会加剧干眼症的发生。
2、视力下降
熬夜会让眼睛超负荷工作，视疲劳眼疲劳加剧，导致视力下降，本来就有近视的人群，还有加深度数的风险。
3、诱发青光眼
很多朋友喜欢关了灯，在昏暗光线下玩手机，这样会造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，容易导诱发青光眼。
“人卧血归于肝”，熬着忍着不睡，人体就无法产生新鲜的血液，肝血便容易不足，黑眼圈、眼袋、眼睑下垂等问题都会随之而来。此外，也会对健康造成隐患，熬夜是一种极不健康的内耗。
如何戒掉熬夜的坏习惯
熬夜真的是一件糟糕的事，因此，戒掉熬夜刻不容缓，首先做到每天11点之前睡觉，未成年应保证10点之前，早一些进行洗漱，以免皮肤沾水后过于清醒无法入睡，睡前半小时最好关掉电子产品，以免刺激大脑兴奋难以入睡。
入睡困难户尽量不要在下午喝一些会令中枢神经兴奋的饮料，比如含有咖啡因的茶和咖啡，可以在晚上9点前适当的泡泡脚，然后放一首助眠的音乐，轻轻地闭上眼睛，躺在床上，放空自己，渐渐进入梦乡。
所以，为了眼睛，更为了健康，应保证充足的睡眠，只有形成早睡的习惯，熬夜才会远离我们。
助眠、护眼好物推荐：
中医讲: 晚上阳气应该渐归于里，与阴相合，人的兴奋降低，进入睡眠状态。这个时候如果阳浮于外，不入于阴，晚上还处在兴奋状态，就会不易入睡，或者中途醒来，难以再睡。治疗睡眠问题就需要调整阴阳。
三和温通足浴包正是通过上病下治，使用温通扶阳的药物，肉桂、花椒、丁香、木香、小茴香等温暖下焦，起到引相火归元的作用。
也就是将浮于外的阳引入阴，使应该归位的“阳”回到身体，使心神得养，就会有一个很好的睡眠。
扶阳蒸汽眼罩由同有三和专业中医团队通过悉心的研究，为这款眼罩精当配伍，其配方运用了黄芪、炙甘草、白芍、党参、葛根、五味子、羌活、防风、香白芷等九味中药。
这组配方，能够有效改善现代人用眼诸多问题，如视疲劳、眼干、眼周细纹，黑眼圈等。还能让人放松下来，缓解疲劳，起到助眠的作用。中药透皮吸收，还能促进眼周乃至整个面部的气血运行，让你面若桃花。
