现在有很多人都加入了补肾的大军，好像不补总是缺点儿啥，但到底虚不虚？是哪方面虚又不是很清楚。

别再盲目补肾了，今天教大家一招，肾到底虚不虚，其实看看睡眠质量就知道。

● 如果是晚上睡觉非常怕冷，人家盖一床被子，你要盖两床，还会出现夜尿多、小便清长的情况。

同时总感觉性欲减退、容易早泄，腰膝酸软，还会感觉冷痛，后腰总感觉在吹冷风，凉飕飕的。如果你也有以上现象，多半是肾阳虚了。

肾阳就相当于我们人体的一个小太阳，持续给我们提供热量。

肾阳虚了，我们失去了这个热量来源，就会怕冷；我们的筋骨得不到温养，就会冷痛；尤其是下半身，不能鼓动我们的精神，就会有神疲乏力，性欲减退的情况。

这种情况可以使用「黄精玛咖茶」来补肾阳，不仅可以改善肾阳虚的情况，还能够润肺养神，使肤色红润，延缓衰老。

肾阴不足，肾阴不能制约肾阳，虚火内生，就会有这种五心烦热、阴虚盗汗的症状，肾水不足，不能制约心阳，心阳上亢扰动心神，就会失眠多梦。

这种情况需要用「黄精固黑膏」来补。

中国《药典》记载，黄精性味甘平，归脾、肺、肾经，具有补气养阴，健脾，润肺，益肾之效。

常用于脾胃气虚、体倦乏力、胃阴不足、口干食少、肺虚燥咳、劳嗽咳血、精血不足、腰膝酸软、须发早白、内热消渴。

所以说，黄精既能补脾、肺、肾的气，还能养胃、肺、肾三者的阴，是气阴双补之物，把先天之本肾和后天之本脾胃都照顾到了。

赶紧根据自己的睡眠情况，选择合适自己的食材来调理一下身体吧。