hello，各位小仙女你们好哇。我是HWT最亲切的代言人养乐天！今天给一些刚准备步入瑜伽大家庭的朋友、推荐一些练习瑜伽必备的辅助装备，跟我一起来看看吧！ 

第一个伙伴，瑜伽垫！

     瑜珈垫的大小一般是173cm*61cm和183cm*61cm，要保证平躺和双腿分开与肩同宽的需要，个人比较推荐加宽款80cm左右的，长度就建议按个人高度来。

    至于厚度，不建议选择太厚的，做瑜珈要体会身体的内在变化，太厚了不利于足底感知地面，也不利于保持身体平衡。

    建议初学者选择6-8mm的，后期可以减少到3mm，练习以柔软性为主的瑜伽，可以考虑厚一些的垫子，而以平衡性为主或者活动幅度更大的瑜伽，薄点更好。

细节.

       细节主要是瑜伽垫的长度标识、防滑设计、卷曲边会不会翘了。好的瑜伽垫，会运用正位瑜伽系统，把对应标尺印在垫面上，因为练习瑜伽的时候，经常要在垫子上移动，有准确长度标识的帮助，有助于做好正确姿势。

        部分瑜伽垫会使用双面防滑设计，设置防滑点。至于卷曲边会不会翘，这个细节是我用了几个瑜伽垫后注意到的，因为平时瑜伽垫要卷起来收纳，质量不是那么好又比较薄的瑜伽垫很容易就会翘边了。

                             下面推荐一下HUT爆款瑜伽垫，用过的同学都说好！

第二个伙伴，瑜伽毯！

         瑜珈毯，又叫瑜珈铺巾，一般是公共场所，共用瑜伽垫的时候准备的，在家使用的话，主要是针对一些不太好清洗的瑜伽垫使用，一款出色的瑜伽毯，在防滑性、吸汗性和亲肤性上，做的都很好。

        比如Daily Yoga带有防滑乳胶的高密度纤维梭织工艺瑜伽巾，抓地力一流，和瑜伽垫搭配也是十分服帖。

第三个伙伴，瑜伽砖！

       瑜珈砖是一种辅助用具，可以帮助新手完成无法靠自身力量或柔软度达成的体位法，透过辅具的协助，进而慢慢熟悉姿势且维持平衡。

      此款的形状和一般常见款式大不相同，其常规的形状可运用在各种不同的瑜珈姿势上，也能透过其不稳定性训练平衡感，增加垫上练习的趣味性和挑战性。

     表面略为粗硬的质感能有效地起到稳定止滑的效果，整体扎实且软硬适中，能够有效支撑身体重量。清洁方式和瑜珈垫相同，使用少许清水或湿布擦拭，放置于阴凉处风干即可。

第四个伙伴瑜伽球！

       瑜伽球是我开始练孕妇瑜伽的时候引入的。孕妇瑜伽的要求是轻柔舒缓，主要需要练柔韧性，需要做大量拉伸动作，瑜伽球很好的满足了这个需求。

      可以按摩腰、腹，增强脊椎和大腿的耐力，动作强度也不会很大，可以帮助孕妇迎接生产，婴儿也能放在上面练习抬头，不放心的话加个包被就行。在大小选购上，以身高为标准，身高较高的，建议选择65-75cm的瑜伽球。

第五个伙伴，泡沫轴！

      泡沫轴不仅可以用作运动后放松的工具，也能作为家庭锻炼常用辅助用具，加强肌肉核心力量，也是在家健身的必备用品。购买时主要注意几点。

    凹凸防滑设计。

    现在小区和公园的锻炼区域，都有这种有凸点的按摩轮设计，和泡沫轴有异曲同工之妙，而泡沫轴不限身体部位，是想滚哪里滚哪里，想按摩身体哪个部位都可以。

    作为家庭锻炼来说，在看视频、听广播的时候，也可以利用泡沫轴同时进行运动，比固定地点的按摩轮更为方便。有类似功能的还有筋膜球，可针对穴位单独按压。在选购的时候，建议初学者不要选狼牙棒款，而是选更温柔一点的版本。

弹性好。

      目前市面上的泡沫轴主要都是EVA制作的，基本都是高回弹实心设计或者内筒加强PVC设计，能扛得住几百斤的体重，压下去也能很快回弹。

     3、软硬适中。泡沫轴的软硬也是很重要的，由于表面有凸点设计，如果材质做的太软，很容易就会被抠坏；太硬的话，又给不到放松和舒适感，甚至可能会按伤皮肤，导致淤青。像凯速和哈他的偏硬一点，云麦的偏软，keep的比较适中，要选购一个个人使用顺手的，还是要多番尝试。

第六个伙伴，瑜伽袜和瑜伽袋

        瑜珈袜主要起到防滑、增强抓地力的作用。瑜珈袋是去瑜伽馆练习必备，主要装瑜伽垫和其他用品的袋子，一般是长条圆筒形的，可以减少瑜伽垫的收纳空间，防止积灰。也不乏其他形状的瑜珈袋，现在的瑜伽袋，做的也越来越好看了

第七个伙伴，拉力带！

     拉力带是我在练普拉提的时候引入的。

     普拉提是一种练习力量的瑜伽，这种有针对性的项目训练强度比球瑜伽要大，对力量较小的青少年和女性、老人都很适合，能有效增强手臂、大腿以及肩背部的力量，改善身体的活动能力，塑造更优美的身体曲线。

     而在普拉提中，拉力带可以帮助稳定姿势、控制伸展距离，几乎是必备的一种器具了。瑜珈用拉力带一般是橡胶和乳胶制作，重量较轻，选购的时候要注意，根据自身目的选择不同磅数的拉力带，优先选择两端有固定的。

    没有的话，可以用毛巾暂时替代，但是还是建议经常练习普拉提的人买一条专门的拉力带。我买的是杰朴森拉力带，手感还可以，弹性比较大，也不容易脱手，拉伸性能优异。自己家里锻炼比较多的，可以另备滑石粉，加大磨擦阻力。

还有更多小细节的瑜伽装备，等下期我再给小仙女们叙说吧mu~a