答：乙肝是我国目前最突出的公共卫生问题之一，我国有大量的乙肝人群。如果乙肝人群懂得如何保健养生，就能够防止病情发展，给家庭和社会带来福音。中医认为，肝脏体阴而用阳，肝脏喜条达而恶抑郁，所以想要保护肝脏必须要保养人体阳气，使阳气舒畅条达。另外，古人言“见肝之病，知肝传脾，当先实脾”，所以想要防止肝病的发展、恶化，必须调理好、保护好脾胃。下面是我们对乙肝病人养生的几点建议：

（1）合理睡眠

睡眠是保养阳气的重要方法，中医经典《黄帝内经》里面谈到人们在春夏两季应该“夜卧早起”，秋季应该“早卧早起”，冬季应该“早卧晚起”，所以古人一般在7点—8点就睡觉，随着季节的变化会相应调整时间，春夏两季会晚一些，但也不会很晚。所以，我们建议乙肝人群在春夏两季最好在晚上10点前睡觉，如果是秋冬两季，最好在9点左右睡觉。

（2）早晨锻炼身体

适度的锻炼能够疏通人体经络，利于气血的运行，保证人体健康。所以，建议在早晨6—7点间（卯时）起床，进行40分钟到1个小时的体育锻炼，如走路、爬山等。锻炼出汗后要注意及时擦汗及换衣服，防止风寒湿气进入人体。

（3）保持心情舒畅

中医认为“怒伤肝”，遇事容易生气或生闷气的人，容易出现肝脏的疾病。所以肝病切忌大怒或经常生气或生闷气。中医说“仁能养肝”，所以仁慈心是肝脏的良药，凡事如果拿得起放得下，看得开，不但表面上不生气，心里也不生气，使肝气条达，那么气血就能正常运行，利于肝脏的恢复。

（4）慎食生冷寒凉

生冷寒凉之品会损耗人体的阳气，尤其是脾胃的阳气。中医认为“脾胃为后天之本”，肝病患者如果能慎食生冷寒凉之品，就能保护好脾胃，防止疾病的发展。

（5）饮食有节

饮食在数量、时间、搭配上都要有节制。要做到每餐七八分饱；三餐定时，不吃夜宵；倡导以主食为主，以菜为辅；荤素搭配合理。同时，因为肝脏有帮助脾胃消化食物的“责任”，所以吃饭时要细嚼慢咽，以减轻肝脏的负担。

上文来源：

南宁同有三和中医门诊部诸位医师