不会管理情绪的父母，对孩子的影响有多大？

著名演员姜文曾在一档节目中，感慨自己最大的失败来自于不能和母亲很好相处。

他说：

他觉得母亲的情绪阴晴不定难以捉摸，让自己在取悦母亲这件事上感到很失败。

在讨论到父母情绪问题的时候，有很多成年网友评论：“我真的是在用我的一辈子治愈童年。”而后又有另一个评论接着补充，“然而发现一辈子也无法治愈。”

我们作为家长，很多时候只看到了自己认为对孩子好的那一面。但在与孩子相处的过程中，常常会不自觉的把自己的“垃圾情绪”带到孩子身上来。

情绪化的父母

很难培养出心理健康的孩子

容易情绪化的父母，教出来的孩子会出现两种情况：一种是和父母一样易怒，另一种是内心极其敏感，时常崩溃，对他人唯唯诺诺。

记得之前的一档综艺《爸爸去哪儿》里，当时很多网友表示被演员杨烁的教育方法吓到了。

“原本以为杨烁就是油腻了一点而已，没想到对孩子竟然这么凶！”

因为工作太忙缺少陪伴，杨烁和大儿子的父子关系，可以用“不熟”来形容。

在旅行出发前，节目组的工作人员问其7岁的儿子：“你喜欢爸爸在家里吗？”孩子低着头，思索后给出的回答是：“不太喜欢。”

而当他们到达旅行的第一个目的地后，一系列令人窒息的画面就开始了。

因为儿子下车后没跟他一起从车后绕行，杨烁立马红着脸、瞪大眼睛，冲孩子大吼：“杨雨辰，我从哪边走的？走回去！”

爸爸怒目瞪眼的样子，让网友直呼“可怕”“没必要”。

到了选住房的环节，节目组给每对父子提供了几个选项，每个选项对应着不同条件的住房。

杨烁一开始想要选1号，但听到儿子说“5是自己的幸运数字”，最后还是选择了5号房。

但公布房子后发现，1号房的环境非常好，而5号房则又高又远。碰到谁都不愿意住差房子，有情绪也很正常。

一般情况下都是父亲去安慰孩子，教小朋友要学会承担后果，只有杨烁完全相反。

儿子什么都没说，杨烁却不停责怪儿子选的5号不好，还是自己一开始选的1号更好……隔着屏幕都能感受到其强烈的不满情绪。

在整个过程中，杨烁都表现出了一种极强的压迫感。

都说父爱如山，然而有的孩子，承受的却是“泰山压顶”。

他总是以主观的方式去强迫和改变孩子的行为，用偏激的语言去打击孩子的自信心。

在他的眼里，儿子很懒、喜欢糊弄、不够懂事……但事实上，杨雨辰是一个非常聪明、非常懂事的小男孩。

当爸爸不在的时候，他会主动承担起照顾妹妹的责任，是一个小暖男。

跟小朋友在一起时，他能够背出很多古诗，整个人看起来特别的自信、特别开心，唯独跟杨烁在一起时，那瑟瑟发抖的样子简直判若两人。

杨烁觉得自己承担着严父的角色，但在孩子眼里，他更像是一个情绪捉摸不定，随时可能会爆掉的“定时炸弹”。

这让人想起美国知名心理学家苏珊·佛沃提出的一个“情绪勒索”的概念：

在教育中，父母们很容易陷入“情绪勒索者”的身份，而孩子不幸成为了那个“被勒索者”。

父母可能把情绪表现于跟孩子对话时烦躁的脸上，或是表现为在家里摔打东西的动作上，又或是表现在孩子做错事后一声又一声的叹气。

家长一次次的在孩子面前不假思索释放的情绪，不管是暴躁还是忧郁，都影响着孩子的心理健康。

这一切源于家长没有对自己情绪更好的认知和把控，不妨把孩子的问题放到一边，先做一个情绪稳定的成年人。

为什么在孩子面前

你总是失控？

身为上班族的家长们每天有很多事情要做，每天一大早起来，在把孩子张罗完送到学校后，便开始了忙碌的一天。

参加电话会议、写方案、与合作方沟通……众多事情堆积起来，时间变得非常有限。

心情好的时候，回到家里对孩子总是笑脸相迎，“宝贝”长“宝贝”短的哄着，一旦当天遇到心情焦虑的时候，孩子说的话、做的事好像什么都是刺眼的，看哪都不顺眼。

有的家长选择忽视孩子的需求，不予理会，有的会冷嘲热讽，发脾气大骂，让孩子感到一脸迷茫。

工作与生活中的压力长期找不到出口，很多家长便将情绪发泄在了孩子身上，尽管有时候是无意的。

虽然我们都知道什么是最好的减压方式，但是总会因为某个项目的截止日期渐渐逼近，孩子的种种需求，而把自我关照这件事放在了待办事项清单上的最后一项，导致情绪时常崩溃。

其实，我们有必要给焦虑的日常生活留出一点独属自我的空间。不论是作为家长还是公司员工，你不可能把每一件事都做好，也不可能取悦每一个人。

重要的是，并没有人指望你这样做，但是通常情况下我们有必要做出一些艰难的抉择。

你需要设定界限，为自己创造时间，对一些事情说“不”。不要认为你需要得到别人的允许才能抽出时间休息，在这件事情上，你只需得到自己的允许。

这不是自私，而是责任，它使你和你关心的人（包括孩子）受益。

每个人都同样值得拥有把自己放在首位的时刻。不要对自己说“我没有足够的时间”“我的孩子需要……”“我还有工作没做完”，而是用“我自己的需求也很重要，我需要划分重点”代替会怎样呢？

你的需求很要紧。

你很重要。

你值得拥有属于自己的一些微时刻，

帮自己重新激活健康的情绪和幸福。

持续不断地在驱动模式下运行，会让人精疲力竭、备感压力，还可能导致焦虑和抑郁。

如果你觉得自己的生活正处于失控之中，自己被照顾家庭、工作目标压得喘不过气的时候，值得读一读这本创刊于英国，全球累积畅销300万册，帮助当代人平衡身心的正念生活读物——《呼吸》系列。

这一系列从幸福、生活、正念、创造力和逃离这五大部分，帮助我们找寻从日常压力中解脱出来的方法，“maketime for yourself”（把更多的时间留给自己）。

以下是这本书中提到的一些能够帮助我们应对焦虑、重新找回自我价值的方法。

别让孩子为你的情绪买单，

父母也需要自我疗愈

无论是行为上还是心理上，在亲子关系中，要把自己放在大人位，让孩子回到小孩位。

这意味着，总体方向是：大人是稳定的、抱持的，孩子是允许犯错的、可以宣泄情绪的、被看见的、被容纳的、被照顾的。

对于内心同样有伤的父母，应该首先学会疗愈自己。在《呼吸》系列中，就提到了几种自我疗愈、稳定情绪的方法。

• 像善待他人般善待自己

这个社会总是要求我们做一个体面、成熟且情绪稳定的成年人。以至于我们会时刻提醒自己保持“善良”的状态。

但这份的“善良”是失衡的，因为我们很难做到对待自己像对待他人一样善良。

自我发展教练海伦·雷贝洛认为：关心并尊重自我，接受自己本来的样子，才是真正善良的开始。

“与其让来自内心的声音指责自己又犯了什么错误或者不够完美，不如去相信人生不会有白走的弯路，一切只会让你学到宝贵的经验。善待自己，能够让你的生活更和谐、更完整”。

当你可以善待自己的时候，往往意味着你已经有足够的能力去善待他人及周围的世界。在与孩子相处的时候，你可能会放下内心焦躁的情绪，以一种更为友善和平和的心态去看待生活。

• 情绪上来之前先停顿一下

想象一个画面：你很生气，有人真把你惹毛了……但天色已晚，你没法给他们打电话，所以你打开电脑或微信，在按下发送按钮之前，将自己的感情倾注在一封很情绪化的、充满愤怒的信息里。

一瞬间，你获得了胜利感，但这种感觉很快就会消退，疑惑会慢慢潜入你的脑海。

你刚做对了吗？这真的是那个人的错吗？你有必要说那样的话吗？你后悔使用那些具有攻击性的话吗？是你反应过度了吗？

冷静下来之后，你意识到自己不应该发送那条消息，就像我们对孩子发泄情绪之后那样——但是已经太晚了。伤害已经造成了。

有很多家长，如果能够在情绪失控前先停顿一下，或者换种方式处理，比如用日记的形式将内心的感受写下来，这不仅能将心里的负面情绪释放，还能帮助你重新思考，避免伤害的发生。

或者是注意自己的措词，以恰当的方式回应孩子，而不是走极端，直接暴走或者无视。因为你每次停顿的这一秒，可能都影响着孩子的未来。

• 不要拿自己的孩子和别人比较

大多数家长都有一个通病，喜欢拿自己的孩子去跟其他优秀的孩子比较。

孩子的成绩和表现没有那么好，“你看看你不如谁谁谁”“这都做不好，你有什么用”“就你这样还想……”熟悉的话术脱口而出。

前美国总统西奥多·罗斯福有一句名言：“比较，是幸福的窃贼。”如果你的目光总停留在别的孩子身上，那么自己的孩子很可能会一直活在别人的阴影下，渐渐丢失自信。

这个社会竞争压力确实大，不论对孩子还是成年人都是残酷的，但是我们需要让自己和孩子意识到：“无论自己在做什么，都不要专注于竞争本身——我们要做的只是保持前进，不断向前看。”

从某种意义上来讲，或许可以将竞争、比较视为提升技术储备的一个好机会，而不只是为了打败某人或者高举奖杯。

也许焦虑和无力是这个时代的特征，就像心理学家李松蔚老师说的那样：“无常是生活的真相，无可逃避，疑虑丛生。但是疑虑再大、再重，也大不过你此时此地的一次呼吸。”难道不是吗？

在照顾孩子前，需要先懂得关心自己，学会梳理自己的情绪亦是一种对家庭负责的表现。

我们不应该在对孩子的爱里夹杂情绪，愿天下父母皆为父母，孩子皆灿烂无忧。

《呼吸》系列

中信出版集团·24小时工作室

马主任倾情推荐

《呼吸》是一系列关注自我、风靡全球的正念生活读物，全球已畅销300万册。

本书从幸福、生活、正念、创造力、逃离五大方面，提供自我价值探寻指南。

内容涵盖如何在繁忙生活中留出自己的时间、怎样顺利找到自我价值感、惧怕同学聚会是怎样的心理过程等，还有临床心理专家将从专业角度为普通人提供生活指南。

同时，本书邀请心理学专家李松蔚撰写主题文章，为内容增添本土视角，帮助读者在在生活中获得幸福。