俗话说得好，无知者无畏，我就是这样一个无知者。

从记事起我就知道自己患有过敏性鼻炎。记得小的时候去看鼻炎，医生说过敏性鼻炎无法治愈，这么多年我都是在默默的忍受着鼻炎的折磨，也没有主动改变自己的身体状况。

一直以来觉得现在人想吃什么有什么，肯定不会缺营养，觉得那些什么国外的保健品都是智商税。现在想起来真是觉得当时的自己太无知了。

2020年6月我长期备孕无果，查找网络笔记时发现了解到了免疫诊断，于是做了各种免疫检查，发现了自己的一些问题，后来在观看第二届生殖大会时听了杜博士的讲座，对我来说简直是醍醐灌顶，触动很深。

于是我按照杜博士讲座中的内容，在公众号上进行了肠道健康测试。

2020年10月，我下决心开始无麸质饮食，践行健康的饮食方式，多吃杂粮蔬菜补充维生素D，补充益生菌。

说说我现在的改变吧。

目前，我的桥本甲状腺抗体已经降到正常范围；维生素D补充到充足范围；过敏性鼻炎的症状明显减轻；皮肤干燥症状好转；嘴唇不再常年脱皮；便秘这一年都没有发生过；身体胃寒症状好转，跑个5千米也不在话下。

这些改变是我之前想都没敢想过的，今天也是对我这一年来的一个总结，看到自己这些改变真的很开心，也要非常感谢杜博士，总是亲自回答我们的疑问，为人非常的亲切。

在这一年里我读了很多有关健康的书籍，慢慢的认识到我们现在的食物营养密度正在严重下降，现在的一些养殖、种植方法的也有不足之处。

目前我的饮食原则是，主要是以大米，小米黑米藜麦青稞米红豆等混合杂粮饭，南瓜、红薯、山药等作为碳水来源。

每天多食用蔬菜（尽量无农药化肥）蔬菜尽量占到1/2，尽量品种多样化，鱼类选择野生海鱼，海鲜。不吃河鱼，牛羊猪肉尽量选择草饲，鸡肉选择散养无激素无抗生素产品。

补充Omega3，可以服用DHA，或者紫苏籽油、亚麻籽油。尽量拒绝一切饭店和外卖，多饮用益生菌酸奶。

偷偷告诉你，那天杜博士还和我一起讨论我的椰子酸奶配方呢，不知道杜博士有没有去实践，我好激动呢。

这篇笔记是对我一年来生活的一个总结，也是我这一年来的成长与收获，我给这篇文章起名叫蜕变，因为这一年来我的生活方式越来越健康，身体也越来越健康，同时也希望我可以早日升级为宝妈。

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感谢作者勇于分享自己的故事，希望大家多多点赞支持~

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