一提户外装备，大多数驴友脑海中浮现的，是各种各样的，背包，帐篷，冲锋衣，睡袋、登山鞋…，对这些常用装备，大家都会特别重视，并且也乐意为此花费不菲的费用。
至于登山杖，有相当多人忽略了它的重要性，觉得是可有可无的，即便要用，也是随便找一根凑合凑合就得了，但其实呢，一根小小登山杖，却大有讲究，如果想在户外健康地行走。
那备上一对性能可靠的登山杖，并学会正确地使用，绝对是非常有必要的，除了可以有效保护你的膝盖，还可以减轻你爬山时大约30%左右的负重，让你在户外行走更轻松惬意，能更好地享受大自然带给你的乐趣！
1、为何使用登山杖
① 防止腰部受伤；
② 减轻至少20%施加于腿部和膝盖等关节力量；
③ 提高至少15%的步行速度，节约30%的力量；
④ 提供稳定的接地点。
2、登山杖有哪些构造
目前登山穿越活动一般使用三节调整式登山杖，具有铝合金/钛合金支杆、碳钨钢尖头、根据手掌设计的把手护垫、以及可快速拆装的雪地圈；
高级的登山杖还设有避震系统，减缓手臂的负担！以下是各部分简单的介绍。
① 把手：
通常用橡胶、软木、塑料和泡棉等材料做成，一般来说前两者材质的抓握感比较舒适，但价格也比较贵。
有些登山杖的把手跟支杆呈15度，这是根据滑雪杖的设计衍生出来的，在下坡时较容易顶住地面达到煞车的效果。
但在上坡时或是在平地行走时却不容易顶住地面，必须要熟练登山杖的使用技巧才能习惯；因此不适合初学者或只在平地行走的人使用。
② 腕带：
这是购买登山杖时最需要考虑的部分，因为登山杖与使用者身体力量的互相传递主要是通过腕带来完成的，因此需考虑腕带材料的耐用性、柔软度、舒适性和宽度。
另外最好选择没有带扣的腕带，可以调整带子长度以方便手腕的活动；如附有带扣，就一定要试戴一下以确定不会影响到手腕或手掌的活动。
③ 支杆：
支杆的材料通常是碳纤维、铝合金和钛合金;尤其碳纤维具有轻、硬、挺、韧性好的特点。
④ 避震系统：
避震系统是在登山杖的内部设有弹簧，可以根据需要缓冲冲击力，价格比没有避震系统的登山杖昂贵。
根据正确的使用方式，上坡时利用登山杖往后推，下坡时利用登山杖与腿部同时承受身体向下的冲击力量，此时需要避震系统来缓和冲击力；
但上坡时避震系统却会削减掉向后的推力，也就是说要用更大推力才能达到跟一般登山杖相同的效果，此时避震系统反而成了不必要的装置。
⑤ 滑雪圈：
滑雪圈可以防止登山杖陷入泥地中，不过登山穿越的环境多有荆棘灌木，滑雪圈反而会妨碍行动的便利性，所以要注意滑雪圈应该可以快速拆装，才不会造成困扰。
⑥ 杖尖：
材质有橡胶头、铁制、钨钴合金等。钨钴合金最硬，价钱也最贵，橡胶头最便宜，但是也比较不能应付崎岖的户外地形，耐磨性也不如钨钴合金。
3、登山杖如何使用
① 平地：
在平地上站定，手持登山杖，手臂自然下垂，以手肘为支点，抬起前臂，使前臂与地面平行，与上臂成90°直角，这个时候手握登山杖，杖尖向下垂直与地面接触的长度就是平地上使用登山杖的正确长度。
将登山杖的各节锁紧即可，再将另一只尚未调整的登山杖比对锁定长度的登山杖调整到相同长度即可。
② 坡度较大的上坡：
相对平地徒步而言，坡度较大的上坡路，需要将登山杖的长度缩短一点，具体根据坡度而定。
手臂带动登山杖放置在身体的前方或者上方，然后用腕带支撑身体往上行走，这样可以有效减轻腿部的承重，必要时可以同时利用两只登山杖来做爬升的动作，这个时候手掌可以用力握住手柄以增加力道。
③ 下坡：
将登山杖的长度调整至比平路行走的正常长度略长，具体也根据实际情况而定。在向下迈步时先将登山杖插入身体的前方，且必须要比前脚先着地才能达到分担力量的效果。
因为下坡的时候，手杖比平时要承担更大的重量，所以必须将手杖的各节充分固定牢靠，避免发生在将体重放上去时，骤然缩回导致身体失衡发生危险。
同样的道理，手杖落地的地方一定要注意，手臂在手杖落地的刹那间施加一点压力，看看着地点是否可靠，别遇上容易塌陷的地方，比如稀泥、下方空虚的浮草、很容易崩塌的崖边砂石等。
4、腕带使用方法很重要
一般人使用登山杖时都是紧紧地抓着登山杖的把手施力，以为腕带的作用只是让登山杖不会离开自己的手腕而已，实际上腕带还具有借力和转移的作用。
我们在使用登山杖下坡时，登山杖所承受的冲击力应该藉由腕带传导到我们的手臂上；
在上坡时，手臂的推力借由腕带传到登山杖产生上坡的助力。
所以我们的手腕穿过腕带时不应该直接从腕带上方伸进去抓住把手，而是应该把腕带拿起来，从腕带的下方穿入，将带子压在我们的手掌之中，然后再轻轻的抓住把手即可。
透过腕带来支撑登山杖，而不是紧紧地抓着把手施力。如果有带扣，做些许的调整，记得不要影响到登山杖的操作。
5、登山杖的调节方法
① 一般三节式的登山杖有两节是可以调整的，开始先将登山杖全部旋松。
② 将靠近底端的支杆伸长到最大限制的长度，登山杖上面都有刻度可以参考。
③ 手持登山杖站在平面上调整登山杖的长度，手臂自然垂下，以手肘为支点，将前臂上举到跟上臂成90。
再将登山杖的尖端向下调整到接触地面；或者将登山杖头置于腋下5～8公分，然后将杖尖下向调整到接触地面为止。
④ 将登山杖的支杆全部锁紧。
⑤ 另一只尚未调整的登山杖比对锁定长度的登山杖调整到相同长度即可。
⑥ 调整登山杖时不应该超过登山杖上所显示的最大调整长度，在购买登山杖时可先做长度调整以确定是否买到合适长度的登山杖。
6、泥拖如何用
关于泥托的作用，一般的说法是可以增加登山杖在松软地面着地的浮力，也就是减小着地压强；
所以很多驴友觉得走在坚硬的地面上不需要使用泥托，其实这是错误的。
泥托不仅可以减小登山杖着地的压强，另一个重要的作用是可以防止杖尖过度陷入缝隙，从而导致非故意折断。
注意事项：
1、在有坡度的地方队友之间需要相互拉一把，这种情况下，绝对不能把登山杖作为助力工具，让对方拉着登山杖爬升。再好的登山杖都有可能会有脱落，用手杖作为拉扯的工具这种方法很有可能导致意外发生。
2、有些朋友徒步时保持同样姿势走累了，就将登山杖握在手中，杖尖不是拖在地面，而是握在手中杖尖向上翘起，这种做法是很忌讳的。
原因在于杖尖非常尖利，如果行走时杖尖朝上，一旦走在后面的人不小心向前摔倒，很有可能被杖尖给戳中导致伤害。所以在任何情况下，杖尖只能向下，严禁向上起。
3、内锁登山杖几乎全部使用螺纹膨胀结构，而螺纹在长时间使用，总是会慢慢松开；特别是左手使用的登山杖，由于手臂习惯性的外旋，会使登山杖逐步解锁，所以每行走一段时间，停下来检查一下登山杖，并紧固一下，是必须的。
至于多长距离检查一次，则需要根据登山杖的设计，使用者习惯，地形地貌等因素具体分析。
