肾为先天之本，是五脏六腑的根基，肾气虚实变化，主宰人一生的生长发育，如果人体出现肾虚，就会引起身体各部分不适，如腰膝酸软、记忆力减退、失眠、早衰等，因此，养生需要重视养肾。
我国约70%的老年人肾虚，甚至有些仅40岁左右的人在出现肾虚后，其神经、内分泌功能衰退的指标竟然与70岁左右老人相仿，因此显得“老态龙钟”。
1、白发、发质枯黄，洗头时脱发多。
2、常有腰酸背痛的感觉，全身无力，易疲劳、易困倦，休息后不能缓解。
3、睡眠不好或经常做梦，晨起仍觉很累。
4、怕风吹、怕冷、冬季更明显。
5、手不能提重物，走路长或上楼常感觉双腿无力，足跟疼。
6、经常头晕、耳鸣、牙齿松动。
7、记忆力下降，总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不容易集中。
8、尿频尿急、夜尿增多，小便无力，总有排不尽的感觉。
9、男性性功能减退，对房事不感兴趣，质量不高。
10、女性月经不调，生育与性能力下降。
如果你有以上1-2种症状，就说明您的肾脏已经发出了警报：这时候“肾脏”要开始调养了
春夏养阳，秋冬养阴，秋冬季是自然界万物封藏的季节，而肾脏在五行属水，为阴藏，故在冬季正是养护肾脏最佳时期。不仅能增强人体抵御寒冷的能力，而且还可提高人体免疫力和抗病力，延缓衰老。
肾是人力量的源泉，过度劳累会导致肾气不能及时补充，使人整个身体机能都下降，身体处于恶性循环，要用力有度，房事有节，保肾气养肾精。
道医所说的肾主“黑”，所以一般黑色食物多入肾，可补益肾精，让人年轻有活力，身形挺直，头发乌黑光泽。
黑芝麻与黄精结合，润肺补肾、保健脾胃、补虚固精的功效也会增加很多。
可在每天早上9-11，下午5-7时各吃1-2粒，这个时间段是脾经和肾经最旺的时候，消化吸收也会更好。
尤其是天气寒冷的季节，对足部和下肢的保暖特别重要，这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。
每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
关元穴归属“任脉”，有培肾固本、调节回阳的作用，经常灸能让你做男人更自信。
脐为一身元气之本，与脏腑经脉、四肢百骸有十分密切的联系。患功能性阳痿、遗精者，可每天早晚躺卧在床上，用手掌按揉肚脐5分钟，坚持2个月后，就能收到明显效果。
南师肚脐贴：国学大师南怀瑾在《我说参同契》中就清晰记载了肚脐贴的功效，调理肠胃，养血安神，对手脚发凉、宫寒、痛经、失眠、风寒感冒也能很好的改善。
这个方子在民间可谓是享誉盛名，被人称为“万病方”，
肚脐贴一盒为30贴+30丸，睡前贴于神阙穴，次日起床后撕掉，贴3天休1天，这样坚持使用1个月。感觉身体明显改善后，可再持续1个月为佳。
养肾就是养命，现在是养肾的黄金时间，坚持上面的步骤来养肾，我们的身体会越来越好哦！
