提到肾虚，好多人以为补肾只是男人的事儿，其实，男人有的问题，女人同样会有，长期使用不保养或者损耗过度，受生理、病理因素的共同影响，也很容易发生肾虚。

女生和男生出现肾虚的表现基本无异，会有头晕眼花，全身发软，无精打采，发冷盗汗，经常感觉睡眠不足等等，但是女生会有大姨妈，症状表现也有很大程度相似。所以一般人不去医院检查，自己是很难察觉出来的。

女性肾虚的常见信号有哪些？

早上起来，发现眼睛干涩，眼睑浮肿、出现黑眼圈、面色苍白无光。

肾主水，女性肾虚则体液代谢不利，容易导致水肿，最常表现为眼睑浮肿；另外，肾虚还可能影响血液循环，致女性面色无光。

白天心情容易烦躁，注意力难以集中；晚上失眠，多梦。

肾阴虚的女性，白天虚火内扰，自然易躁；晚上阴气无法内收则导致失眠、多梦。

女性肾气最盛的时期是22岁左右，25岁之后，就开始渐渐衰退。中医上说“肾主水，其华在发”，女性肾虚初期，很大一部分会在头发上表现出来，肾脏的功能好坏表现在头发上。

头发柔韧有光泽，说明肾脏健康。肾虚的人常常头发易断并且没有光泽，容易出现脱发现象。“肾藏精，精生血”，说明血的生成源于先天之精，化生血液以营养毛发。所以人体毛发生长不旺、毛发难附往往可能是肾虚所致。

秋冬季节，天气一转凉，很多女生手脚都是冰冰的，不贴个暖宝宝，感觉都活不了。

为什么？因为自身的肾气，血气不足，加上寒冷的天气，热涨冷缩嘛，无法将足够血液输送到微细血管中，导致了身体的局部含血量低于正常水平，所以一天不解决身体最根本的问题，只要到了秋冬季节，基本也离不开暖宝宝了。

《灵枢·百病始生篇》记载：“肾阳不足即生寒”，所以畏寒怕冷可能是肾阳虚的信号。

食量并没有增大，生活也一切如常，体重却在不停上升。由肾虚引起的肥胖呢，多数伴有下肢水肿，眼袋浮肿等情况，在本来更容易积聚脂肪的同时，身体还水肿。

中医认为肥胖的基本原因是痰、湿、滞，归结来说就是由于气虚。所以女性莫名的发胖可能是肾气虚的信号。

潮红、盗汗、月经周期拖后、情绪波动大等女性更年期症状提前来扰。

中医认为，虚症的本质就是衰老。久劳伤肾的“肾虚”之人衰老速度较快，自然易导致更年期提前。所以更年期症状提前来扰，往往可能是女性肾虚的信号。

女性肾虚调补的小窍门

1、经常运动：瑜伽或慢跑，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

2、每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

3、每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

4、每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

5、女人肾虚一定要有充足的睡眠，充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了睡觉的时候也要按时休息。

6、在饮食上，可以适当多吃些核桃、枸杞、山药等。例如，可以吃炒核桃仁，喝大枣山药粥，泡枸杞茶喝等。另外，可以多吃一些黑色的食物，如黑米、黑芝麻、黑豆、黑木耳等，因为黑色的食物入肾。