说起减肥这个事，每个人都有一把辛酸泪吧！不仅一直减一直胖😨，还在减肥路上踩了不少坑：

🍴节食吧，饿的头晕眼花，瘦的快反弹也快；

🏃‍♀️跑步运动吧，一是累，二是难坚持，三是要专门腾时间；

💊追求快速吃减肥药吧，伤身体不说，气色也不好看，整个人都没了精气神儿。

📝：不是不想减肥，实在是太难坚持了😭。有什么秘诀能吃但又不容易胖呢？

一定是要遵循科学方法，通过「自律」和「吃得对」实现！

作为一个无辣不欢、零食不离手的girl，薯片、炸鱼皮、巧克力、麻辣花生…都是我的心头好❤️。做不到完全拒绝，咱就要切记：一次不可贪多❗️

多分几口品尝它的滋味。

再比如女孩们都拒绝不了的甜品零食🍰，每次吃的时候，我都会搭配茶或黑咖啡☕️，一来热量低，二来可以提高代谢，也就没那么容易胖。

我觉得压力大或者特别累的时候，美食真的可以治愈人，所以想吃大餐的时候就去吃吧，偶尔一次没关系，获得满足后也能🈶️更好的心态✊。

不要因为偶尔一次吃多，就觉得我太糟糕了，这样很容易暴食。每个人的意志力都差不多，那些自律的人，只是把健康的生活方式变成了日常习惯。

很多减肥的妞，会选择晚餐不吃，或者只吃水果🍌，但这样可能会导致蛋白质摄入不足，肌肉含量变少，新陈代谢变差，时间长了还会引起掉头发、脸色暗淡、皮肤松弛等一系列恶性循环😣。

该吃的还是要吃的，只要注意你的生活方式习惯健康快乐，这样，你才更容易获得积极向上的生活状态！

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