不爱吃饭？缺锌！
头发又黄又少又软？缺锌！
手指长倒刺？还是缺锌！
在孩子成长过程中，
“缺锌”仿佛成了解释一切问题的万能答案。
于是，补锌口服液纷纷登场。
但，这口“锅”锌元素真的背得动吗？
今天，我们就来拨开迷雾，
聊聊“缺锌”被误读的那些事。
零食摄入过多、吃饭不规律、追喂哄喂造成的逆反心理、对食物不感兴趣、注意力不集中等都可能导致孩子不爱吃饭。
不能盲目的认为“孩子不爱吃饭，就是因为缺锌”。
（图源：花瓣网）
发色、发量一般是由遗传因素和自身生长发育速度决定的。父母发质偏黄软，孩子大概率也是如此。
营养不良也可能让娃头发发黄。这里的“营养不良”可不单指缺锌，像蛋白质、维生素B族等营养物质缺乏，也会影响头发的健康，让头发变得干枯发黄。
单纯头发黄，与缺锌关系不大，更多是“爹妈给的”。
（图源：花瓣网）
孩子喜欢用手探索世界，加上洗手频繁，或是摩擦粗糙物体，都会使指甲周围皮肤干燥发生剥离，形成倒刺。
倒刺是局部皮肤护理问题，与全身性的微量元素缺乏关联较小。做好保湿和护理（用剪刀剪除、涂护手霜）远比补锌有效。
（图源：花瓣网）
锌参与细胞的生长和分裂，缺锌会影响细胞增殖，导致宝宝身高和体重增长缓慢，与同龄人相比明显落后。
缺锌会影响舌黏膜的功能，从而使味觉敏感度下降，就会让孩子产生挑食、厌食甚至拒食。
严重的，甚至会出现异食癖，比如吃墙灰、泥巴、沙土、木屑、头发等。
孩子缺锌，可能引起免疫力下降，经常感冒、发烧、腹泻，出现反复呼吸道感染的几率增加，比如肺炎、支气管炎、扁桃体炎等。出现外伤时，伤口不容易愈合；易患皮炎、反复性口腔溃疡等。
缺锌会减少大脑细胞，导致缺锌的孩子注意力不集中、多动、反应慢，学习能力差。
头发稀黄，指甲出现白斑，手指长倒刺，地图舌;顽固性湿疹、皮疹。
单一症状不能诊断，需要多个症状组合出现，尤其是伴有生长迟缓时，才应怀疑缺锌。
如果孩子同时有多种锌缺乏表现，且日常饮食中锌的摄入不足，那就要考虑缺锌的可能。通常补锌，食补优先，结合实际情况适当配合补剂。
1、食物补锌最自然
🥩红肉类：瘦牛肉、瘦猪肉、猪肝等，富含可利用性高的锌。
🍗禽肉类：鸡肉、火鸡肉等，是优质锌来源。
🦪鱼虾类：鲈鱼、虾、牡蛎、扇贝等，含锌丰富可做辅食让宝宝更易消化吸收。
🥛豆类及豆制品：大豆、豆腐，含植物性锌。
🍎蔬菜水果类：苹果、梨、菠菜等虽然含锌量低，但适量食用对宝宝锌摄入有益。
2、严重缺锌宝宝需额外补锌
医学检测确诊严重缺锌的宝宝，在医生指导下，要及时配合服用安全的锌补充剂。
温馨提示：补锌不是一劳永逸的事情，因为锌每天都在消耗，又不能在体内大量存储，所以平时给宝宝的饮食上要注意均衡，才能保证充足营养，避免再次缺锌。
