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俗话说：“夏养三伏，冬补三九”。

“三伏”与“三九”相对应，前者是一年中最热的时候，后者是一年中最冷的时候。

“数九寒天，冷在三九”。“三九”是一年中气候最为寒冷的时候，极易引起旧病复发或加重，因此古语有云“三九补一冬，来年无病痛”，此时养生极为重要。

“

三九天是什么时候？

”

我国民间对寒冬的计时方法是将冬至后的81天划分为9个阶段，每9天为一个时段，称作“冬九九”，也就是常说的“数九寒天”。

数九从冬至日开始算起，第一个九天叫“一九”，第二个九天叫“二九”，依此类推，一直到“九九”，数满九九八十一天为止。

其中，每年冬至后的第1天至27天称为“三九天”。

三九灸时间表

预灸：2020年12月11日-2020年12月20日

一九：2020年12月21日-2020年12月29日

二九：2020年12月30日-2021年 1 月 7 日

三九：2021年 1 月 8 日-2021年 1 月16日

增强：2021年 1 月17日-2021年 1 月25日

“

为什么要做三九灸？

”

古语有云“三九补一冬，来年无病痛”。

“三九”是阴气旺盛之时，同时也是阳气始生之时，但阳气在此时比较微弱，因气温较低，阳气敛藏，毛孔闭塞，气血不畅，如果不及时护住人体阳气，就可能会让外邪趁虚而入，导致百病缠身！

中医强调人与自然是和谐统一的整体，在疾病的调治过程中，将平衡人体阴阳与四季气候的特点有机结合。

在三九天艾灸，可平衡阴阳、通经活络、温阳祛寒，更能增强体质和抗病能力。

“

三九与三伏，互相巩固

”

我们都知道，一天中最适合艾灸的时候是阳气生发的上午。那么，一年中呢？

答案就是：阳气最旺的三伏和寒气最重的三九。

这与中医“天人合一”的理论不无关系，中医认为人与自然是和谐统一的整体，在疾病的调理过程中，若能顺应四季气候来平衡人体阴阳，可达事半功倍之效。

“三伏灸”与“三九灸”都是顺应四季气候特点的内病外治疗法，其理论基础是“夏养三伏，冬补三九，冬夏共治，阴阳调衡，疗效相得益彰”。

• “三伏灸”是为了借外界阳气、祛体内病邪，目的在于“冬病夏治”；
• “三九灸”是为了补充阳气、抵御寒邪，目的在于“夏病冬防、冬病冬调”。

二者均是扶阳补虚疗法。

冬天的“三九灸”与夏天的“三伏灸”相配合，夏养三伏、冬补三九，能显著提高人体免疫能力。因此每年冬天三九天时，医家用“三九灸”来加强和巩固三伏艾灸疗效。

“

哪些人不能错过三九灸？

”

三九艾灸疗法源远流长，最早文字记载在南北朝（公元420～589年间），早在北宋年间，民间就广泛应用，涉及内、外、妇、儿各领域。

明朝李时珍《本草纲目》、清初张璐《张氏医通》均较为系统介绍用艾灸疗法调理疟疾、哮喘等病。

总的来说，三九灸的适用范围非常广泛，绝大多数人都是适合做三九灸的，尤其是有以下症状的人：

1、呼吸系统疾病

三九严寒，呼吸系统极易受到病毒侵袭，“三九灸”可以益气宣肺、祛风散寒，可以治疗呼吸系统疾病，尤其对过敏性鼻炎、慢性哮喘、慢性支气管炎等疗效特别好。

取穴：肺俞穴、心俞穴、膈俞穴、膏肓穴、定喘穴、中府穴。

2、消化系统疾病

消化系统疾病大多由于阳气虚弱、气血不足所致，如中焦虚寒、虚寒性胃病、肠胃功能紊乱、慢性结肠炎、虚寒腹泻等，“三九灸”对此有很好的疗效。

取穴：中脘穴、天枢穴、脾俞穴、胃俞穴、足三里穴、三阴交穴。

3、骨关节疾病

很多中老年人做“三九灸”就是为了调理骨关节疾病，“三九灸”对颈肩腰腿痛、肌肉疲劳等能起到很好的治疗和预防作用，如关节痛、骨质增生、关节炎、风湿等引起的各种虚寒性颈、肩、腰、腿痛等。做完“三九灸”，不仅疼痛等不适症状减轻，行动也会轻快自如。

取穴：阿是穴、膝眼穴、鹤顶穴。

4、免疫系统疾病

身体阳气不足就难以抵御风寒湿邪，尤其南方的冬天湿冷，人体稍不留意就会被外邪侵袭，引发感冒、哮喘、风湿与类风湿性关节炎等。此时“三九灸”，相当于给身体加了一把火，可以将外邪悉数赶出体外。

取穴：命门穴、中脘穴、关元穴、足三里穴、三阴交穴、涌泉穴。

5、妇科疾病

下焦虚寒、宫寒、痛经、带下量多。如上文讲述，妇科疾病患者最需要“三九灸”。

取穴：八髎穴、神阙穴、天枢穴、归来穴、子宫穴、血海穴。

除此而外，健康人群也可做“三九灸”强身保健。

• 背部：大椎穴、身柱穴、命门穴、风门穴、肺俞穴；
• 腹部：中脘穴、神阙穴、气海穴、关元穴；
• 腿部：足三里穴、三阴交穴、涌泉穴。

其中：成人以神阙穴为主，可加灸命门穴、中脘穴、关元穴、足三里穴等扶正穴位；儿童以身柱穴为主，可加灸神阙穴等。

“

女人尤其需要“三九灸”

”

女属阴，天生体寒，一到冬天，大多数女人都有畏寒怕冷、手脚冰冷、腹冷腹痛等症状。

妇科多寒症，所谓“寒者热之”，艾灸作为一种行之有效的温热疗法，正是虚寒证的克星，因此有宫寒痛经、月经不调、子宫肌瘤等妇科疾病的女人尤其需要“三九灸”。

临床证明，女人做“三九灸”，可以增强抗寒能力、改善肤色、预防感冒和各种妇科疾病，而且连续几年做“三九灸”的女性体质会有明显改善。

“

三九灸，灸多少次？

”

一般“一九”（12月21日）、“二九”（12月30日）和“三九”（2021年1月8日）的头三天每天灸一次，这样连灸三天后休息一天，之后改为隔天灸一次或者灸两天停一天，不需天天灸，但是得长期灸。儿童艾灸时间适当缩短。

“

没有不适，是否需要做三九灸？

”

无论是健康还是亚健康状态的人群，都应该重视三九天养生！

此时是调理身体、预防疾病的重要时期，想要平安度过严寒并且少受病痛的折磨，在三九天补足身体阳气很关键！

如何补呢？我们可以求助天之阳和地之阳。

• 天之阳就是太阳：在天气晴朗的日子，多晒太阳，以助发人体阳气；
• 地之阳就是艾灸：做好“三九灸”，它是最为简、便、效、廉的补阳之法。

天之阳与地之阳两者结合效果更好：白天的时候做“三九灸”，正午去晒太阳，能提升补阳之效。

“

三九好时机，调理身体强免疫

”

万病皆损于阳气，从冬至一阳生开始，顺应自然界阳升之气，可大大增强艾灸的温补之力！借助艾灸之阳气温通经脉，身体有寒则驱寒，有瘀则化瘀，有湿则祛湿。

三九天，正是我们调节体内阳气的尤佳时间，此时抓住天时进行灸疗保健，我们才能精神饱满、面色红润、福寿绵延！

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1、夏天贴了三伏贴，冬天也要贴三九贴

2、带你了解历史悠久的九九

3、民间数九歌

4、冬至大如年

5、什么是“九九消寒图”

6、九九消寒图-文字型

7、九九消寒图-梅花形

8、九九消寒图的吉祥寓意

9、九九消寒图的哲理思想

10、九九消寒图的数理智慧

11、2020的冬天一起趣味消寒，画梅盼春来

12、“穴位贴敷”是一种神奇的外治法

13、 三九天为什么要扶阳

14、带你认识调理陈寒体质的穴位

15、带你认识调理正气虚的穴位

16、带你认识调理呼吸系统的穴位

17、带你认识防治妇科疾病的穴位

18、带你认识调理胃肠功能的穴位

19、带你认识调理骨关节疾病的穴位

20、陈寒体质辨识与三九贴调理方法

21、正气虚的辨识与三九贴调理方法

22、三九贴调理呼吸功能方法

23、三九贴调理妇科疾病的方法

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