柚子是LILIS最年轻的店长，2000年出生的她，以podcast（播客）的形式为大家带来很多健康知识。

晚上好，我是柚子鸡，今天讲一讲如何改善膝内扣

膝内扣又叫膝外翻，也是我们所说的X型腿，由于生理结构不同，女生先天的Q角问题会更加严重，因此，该不良体态在女性(尤其是生育后的女性)身上表现的更加频繁和突出。生育后，由于髋骨展髋和耻骨下移，角度将愈加放大。不良的坐姿，站姿，跑姿，不良的运动表现，都会是膝内扣形成的原因。

改善的方法分为两个部分，首先是放松过度紧张的肌肉，腓肠肌髋内收肌群等。

然后是锻炼相对薄弱的肌肉，如臀大肌的训练。