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俗话说“十人九胃”，就是说10个人中有9个人，胃部有毛病。由此看来胃部毛病存在于普遍性。像食欲不振、呕吐、胃痛。都是胃部不适的表现。

尤其是中老年人，随年岁增长，胃黏膜开始萎缩变薄，若胃功能减退或出问题，身体难以获取足够能量，时间久了必会引发一系列身体不适。

因此，养胃成了中老年人的当务之急。

南瓜是胃黏膜的“修复剂”

护肝肾也超厉害

其实，能养胃的食物很多，比如小米、包菜、荠菜、茴香、等等。

但今天，要分享一个有“胃黏膜修复剂”美称的养胃食物：南瓜 。

南瓜性温味甘，具有养胃健脾的功效，不但富含丰富的膳食纤维，可以刺激肠道蠕动，帮助食物消化。

南瓜还含有丰富的果胶可以保护胃黏膜，少受胃酸等侵袭因子的刺激，促进溃疡面的愈合。另外南瓜还含有维生素A等物质，对于预防胃炎、胃溃疡有一定的作用。

当然，除了以上或直接或间接的养胃之效，南瓜还具有以下保健作用：

1，抗衰老

南瓜中含有大量的维生素C、维生素A等成分，这两种成分都是具有一定的抗氧化效果的，能很好的帮助我们护理皮肤，改善皮肤干燥和暗沉的问题。

另外南瓜还含有一定的铁元素，能帮助补血，改善贫血的问题，红润肤色。

2，调理三高

南瓜里面含有大量的钾元素、果胶以及粗纤维具有调节三高的功效所含有的微量元素，以及果胶能够降低餐后血糖升高，但是南瓜的热量比较高，对于糖尿病患者来说一定要控制量。

3，维护肠道的健康

肠道健康的“克星”是宿便、便秘以及痔疮，里面含有大量的不可溶性粗纤维，以及果胶能够改善便秘，缩短了食物在肠道里面停留的时间，让肠道保持健康状态。

4，帮助睡眠

老年人常吃南瓜可以很好的帮助睡眠，因其富含色氨酸，负责帮助人体制造血清素，这种神经递质有放松精神的作用，能缓解紧张感，同时还能改善心情，因而有助入眠。

南瓜搭配什么最有营养

1，南瓜+莲子 

南瓜搭配莲子，适宜于糖尿病、冠心病、高血压、高脂血症等患者食用。

南瓜莲子米糊

材料：南瓜250g，莲子一把，大米1/3量杯，小米1/3量杯，糯米1/3量杯，水适量。  

南瓜去皮切丁，所有的米洗净沥水。莲子泡发（泡一晚）。所有食材加适量水放入豆浆机按米糊功能。

20分钟后就可以喝了，早餐来一碗很不错。（可以加点糖或蜂蜜更好喝）

2，南瓜+红枣 

南瓜与红枣搭配，补中益气，收敛肺气，适合糖尿病、动脉粥样硬化、 肥胖症患者食用。

南瓜红枣馒头

材料：南瓜400克，红枣250克，面粉800克，酵母8克，白糖15克。

南瓜蒸熟，晾至温热。小枣剪成枣碎。

800克面粉，将枣碎倒入面粉一起。

南瓜搅成泥，温热状态，加入白糖和酵母粉，搅拌均匀。温热状态加入酵母粉，可以让酵母活性发挥至最大。高温会把酵母活性毁灭……将南瓜泥倒入面盆中。

搅拌成絮状，用手揉成面团，如果南瓜泥中的水份不够，可以稍微适量加点温水。

揉成光滑面团儿，有枣碎，不会特别光滑。放到盆中，覆盖保鲜膜，盖好锅盖儿，醒发1小时。和面的盆小了，就把面团分成了两份。

面团醒发至2倍大，挪到面垫上稍微揉揉，整理成长条状，用刀切成等量大小的面剂子。

每个小面剂揉几下，整理成窝头样子，这样蒸的时候受热均匀，容易熟。

放到蒸锅2次醒发，水开大火蒸15分钟，闷3分钟。

3，南瓜+红小豆 

南瓜有健肤润肤、减肥的作用，红小豆有消肿利尿的功效，二者搭配美容瘦身效果明显。

推荐美食：南瓜红豆卷，红豆沙南瓜饼，红豆南瓜馒头，南瓜红豆糯米饭......

4，南瓜+小米 

小米南瓜粥有除热解毒的功效，适用于消渴、脾胃虚热、咽喉肿痛等症状。

小米南瓜粥

材料：小米煮粥的勺子1勺，南瓜430克，水4碗。

小米淘洗干净，倒入煮粥锅里！南瓜一段去瓤，去皮切成厚片。

小米南瓜可以一起放锅中大火煮开，再关小火熬到南瓜熟透，粥汁渐浓。

沿锅壁用勺子把南瓜压碎，充分的融入米粥里，再煮5分钟关火！

快记下！南瓜的食用禁忌

南瓜性温，多吃会助长湿热，所以胃热炽盛者、气滞中满者、湿热气滞者应少吃，同时患有脚气、黄疸、气滞湿阻病者忌食。

此外有感染性疾病及发热症状的人不宜吃南瓜，以防病情恶化。

养护脾胃应该如何艾灸

那么不适合吃南瓜的朋友是不是就没有方法养护我们的胃了呢？

这个担心大可不必，艾灸具有温经散寒，疏通经络，化瘀止痛的作用，所以养护脾胃艾灸的效果会更好，我们可以采取以下步骤：

1. 穴位：神阙穴、中脘穴、脾俞穴、足三里穴以及关元穴是养护脾胃的常用穴位。

神阙穴位于人体肚脐的位置；中脘穴在神阙穴上4寸的位置，即肚脐上4寸；

脾俞穴位于人体后背部，第11胸椎棘突旁开1.5寸的位置，左右各一；

足三里穴位于小腿部位，犊鼻穴向下3寸即是；

关元穴位于下腹部前正中线上，肚脐下3寸。

2. 施灸：每个穴位灸10-15分钟，以皮肤感觉温暖为宜。

3. 疗程：每周进行2-3次，坚持一个月为一个疗程。

在进行艾灸时，我们需要选择合适的艾条和正确的姿势。一般来说，选择品质优良的艾条能够更好地发挥其功效。同时，保持舒适的姿势也很重要，这可以帮助我们更好地放松身心，享受艾灸的过程。