现如今，人们的生活水平越来越高，可伴随而来的社会压力也越来越大，思虑过多、失眠焦虑、长期熬夜、嗜食辛辣已经成为多数人的生活常态，也正因如此，出现“阴虚”的人也越来越多。
出现“阴虚”，我们该怎么办呢？别着急，我们先了解一下，什么是“阴虚”，如何判断自己是否真的“阴虚”？
什么是“阴虚”？
阴虚，是中医名词术语，指由于阴液不足，不能滋润，不能制阳引起的一系列病理变化及证候。
常见的症状为低热、手足心热、午后潮热、盗汗、口燥咽干、心烦失眠、头晕耳鸣、舌红少苔，脉细数等症，治以滋阴为主；若阴虚火旺者，宜养阴清热。
阴虚可见于多个脏器系统组织的病变，常见者有肺阴虚、心阴虚、肾阴虚、肝阴虚、脾阴虚等。
阴虚在五脏中的不同表现：
• 肺阴虚 容易伴有咳嗽无痰，或痰少而黏、潮热盗汗的症状。
• 心阴虚 容易心悸健忘、失眠多梦。
• 肾阴虚，则会腰酸背痛、腰膝酸软、眩晕耳鸣、脱发、牙齿摇动，男子性欲旺盛、遗精、女子月经量少。
• 肝阴虚 则容易出现脾气烦躁、易动怒，头晕眼花，两目干涩，视力减退，以及胁肋隐隐灼痛等症状。
• 脾阴虚 则会大便干燥，食后腹中作胀，消瘦倦乏，涎少唇干。
如何判断自己是否“阴虚”？
中医有句话叫“阴虚则生内热”，由于阴虚不能制火，会出现下面这些症状。
01 舌苔
阴虚体质者舌头非常红，舌苔很薄，甚至没有舌苔，有的表现为“地图舌”——舌苔剥脱，露出红色的舌质；红舌少苔是阴虚的典型舌象。
02 手脚心
阴虚体质的人手脚心通常非常热，睡觉的时候手脚往往要伸出被子，还有的人总想把手心贴到凉的墙上才舒服，同时总是觉得心情莫名烦燥。
03 皮肤
津液有滋养皮肤、毛发、爪甲的作用，所以阴虚的人可出现皮肤干燥、脱屑，头发和指甲缺乏光泽。
04 大便
因为体内津液不足，津枯肠燥，时常会出现大便干结的情况。
05 饮水量
由于津液不足，口燥咽干，这类人平素饮水量也较多。
06 症状
由于阴虚内热，虚火亢盛，可见两颧潮红、烦躁易怒、口腔溃疡、小便短赤等“上火”表现。
“阴虚”情况如果长期得不到调理，很容易患上顽固性失眠、干燥综合征、干眼症、习惯性便秘、更年期综合征、高血压等疾病。
而且，由于春夏之际气候逐渐炎热，人体阴液耗损加剧，阴虚者的不适症状往往会更加明显。
出现“阴虚”，如何调养？
■ 忌熬夜，早休息
晚上早点休息，可以让身体最大程度的实现自我修复。中医理论认为：白天属阳，夜里属阴，夜里睡觉是最好的养五脏之阴的方法。
■ 避免剧烈运动
阴虚的人体内阳气偏多，易躁动而伤阴津，此时，应避免进行剧烈运动或在高温酷暑环境下长时间工作，学会静养，如打坐、瑜伽、练习深呼吸等，起居应有规律，居住环境宜安静。
■ 忌辛辣，宜生津养阴
阴虚容易内热，忌吃辛辣刺激性食品，可多吃甘凉滋润、生津养阴的食物，如西洋参、石斛、百合等
《素问·阴阳应象大论》指出：“形不足者，温之以气；精不足者，补之以味。”
阴虚之人在日常生活中要多吃滋阴养虚的食物，很快就能调养过来。
西洋参铁皮石斛茶
凡是津液不足引起咽干口渴的症状或生活中感到虚烦燥火，喉疼失音食欲不振，西洋参都很对症。
西洋参性苦、微甘而寒，入心、肺、肾经，有补肺降火，养胃生津的功效。不管是因为气候干燥或者是自身消耗过度等原因而出现的津液耗损，咽干口燥、喉咙疼痛的现象，都可以用西洋参泡茶喝来缓解这种“干”症。
西洋参虽然适用人群很广，但如果药不对症，也会起到反作用。西洋参补气养阴属于凉药，如果身体有热症，比如口干烦躁、手心发热、脸色发红，此时使用西洋参调补可以达到很好的降火效果。反之，若咳嗽有痰、口水多或有水肿等症状时，就应避免服用西洋参，否则会加重病情。
铁皮石斛素有“滋阴圣药”之称，《神农本草经》称其为“性味甘寒，入胃、肾、肺经，补肺、胃、肾养精，补五脏虚劳羸瘦，强阴益精，久服厚肠胃，轻身延年”。
铁皮石斛，既补又清、补而不腻、清而不伤胃，而且还能滋阴生津、安补五脏，可明显改善燥闷情况下的心悸、心烦、失眠、易惊、健忘、盗汗等心阴虚情况。
铁皮石斛适用于心阴虚所致的各种津液不足、口渴咽干之症，用嗓子比较多的人，像老师就可以经常喝石斛水，对嗓子特别好。
铁皮石斛与西洋参搭配，前者养阴，后者兼能益气，两者同用，效果更为突出。
推荐食用方法：
取西洋参片、铁皮石斛，一同煮茶饮用，对阴虚火旺，口渴咽干的情况有很大的缓解作用。
