一、什么是三伏
三伏是指初伏、中伏、末伏三个庚日，具体时间按我国古代干支法进行推算，以农历二十四节气夏至后的第三个庚日为初伏，第四个庚日为中伏，立秋后第一个庚日为末伏。三伏处于小暑至处暑间，包含长夏阶段、立秋节气。 “庚”，在与五行中属金，与肺相配，为温煦肺经阳气及驱散内伏寒邪的最好节气日期。
2024年三伏时间表
初伏： 2024年7月15日-7月24日 ，共计10天
中伏： 2024年7月25日-8月13日 ，共计20天
末伏： 2024年8月14日-8月23日 ，共计10天
三伏期间多湿、热为患，湿困土壅，土不伏火，或火刑于肺，庚金受囚。因此，此时适宜健中焦、救庚金、调枢机，复脾胃“转枢”（消化水谷、化生营血、输布精微、运化水湿等功能）及肺金“从革”（肃杀、沉降、收敛）之用，达到借助天时（庚日）沉降之力，使精血阳气“伏”于土中以长养脾胃、生五脏之目的。
二、什么是“冬病夏治”
“冬病”是指好发于冬季或在冬季症状容易加重的疾病。“夏治”则是指选择在炎热的夏季之时，通过中药内服、穴位贴敷、针灸、艾灸、拔罐、刮痧等手段，借助夏季阳气旺盛之力加上穴位刺激及药物的作用，起到疏通经络、健脾益肺、温阳补肾的作用，以增强患者的免疫功能，提高人体抵抗力，扶正固本，从而减少“冬病”的发生及减轻“冬病”的病情，预防、治疗冬季易发的疾病。
“冬病夏治”简单地说，就是在夏天的时候治疗冬天易发的疾病，如气管炎、哮喘、风湿、过敏性鼻炎、咽炎、风湿性关节炎等。冬病夏治以三伏天治疗虚寒、伏饮疾病为根本。
这类疾病主要为：鼻炎、哮喘、反复呼吸道感染（如咽炎、扁桃体炎、支气管炎等）、体虚易感冒、手脚冰凉、慢性胃炎、结肠炎、风湿与类风湿性关节炎、肩周炎、颈椎病、腰腿痛、脾胃虚寒、宫寒、痛经、慢性盆腔炎、月经不调等，以及表现为气虚、阳虚、虚寒、实寒和寒湿等状态人群。
三、不同人群的三伏灸
（1）不同病症三伏灸穴位建议
呼吸系统疾病：如慢性支气管炎、支气管哮喘、过敏性鼻炎等，三伏灸可通过温阳散寒、宣肺止咳的作用，改善呼吸道症状。
配穴建议：肺腧、定喘、膈腧、天突、膏肓、膻中。
消化系统疾病：如慢性胃炎、慢性肠炎、胃肠功能紊乱等，三伏灸能温通脾胃、调理气血，促进消化系统功能的恢复。
配穴建议：关元、中脘、天枢、脾腧、胃腧、大肠腧。
疼痛性疾病：如颈肩腰腿痛、关节炎、风湿病等，三伏灸通过温经散寒、活血化瘀的作用，缓解疼痛症状。
配穴建议：
肩部：大椎、肩井、肩井、天宗等
腰部：肾腧、腰阳关、大肠俞、委中、命门
膝部：犊鼻、外膝眼、阳陵泉、阴陵泉、血海、梁丘等
妇科疾病：经期怕凉、痛经，总感觉小腹凉凉，宫寒不孕，伴有性冷淡、月经错后、稀发，经量少，经色暗，腰部冷痛等。
配穴建议：关元穴、肾俞穴、八髎穴、三阴交穴、血海穴
儿童治未病
身柱、中脘、脾俞、涌泉，是三伏天非常适合孩子艾灸的4个穴位
免疫力低下：对于体弱多病、容易感冒、免疫功能低下的人群，三伏灸可通过提高身体抵抗力，增强体质。
配穴建议：大椎、肾腧、中脘、关元、足三里。
（2）不同体质三伏灸穴位建议
所有体质适用的穴位：大椎穴、大杼穴、肺俞穴、肾俞穴
脾阳虚在此基础上加中脘穴，肾阳虚加关元穴，血虚、血瘀加膈俞穴，湿热加阴陵泉、曲池穴，阴虚加复溜穴，气滞加气海穴、合谷穴，痰湿加丰隆穴、阴陵泉穴。
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四、三伏灸常用穴位及功效
1.大椎穴：位于颈椎与胸椎交界处，第七颈椎棘突下凹陷中。大椎穴是督脉的重要穴位，三伏灸此穴可祛风散寒、通阳益气，对于风寒感冒、颈项强痛等症状有良好疗效。
2.肺俞穴：位于第三胸椎棘突下旁开1.5寸处，具有宣肺止咳、理气平喘的作用，适用于呼吸系统疾病。
3.足三里穴：位于足背第二、三趾间缝纹端，与内踝尖相平。足三里穴是足阳明胃经的穴位，三伏灸此穴可调理脾胃、舒肝利胆，对于脾胃虚弱、消化不良等症状有良好疗效。
4.三阴交穴：位于内踝尖直上3寸，胫骨后缘。此穴位是脾、肾、肝三经的交汇点，具有健脾益气、调补肝肾的功效，对于改善消化功能、调理月经紊乱以及增强机体免疫力具有显著作用。
5.涌泉穴：位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。涌泉穴是肾经的首穴，三伏灸此穴可滋阴补肾、舒经活络，对于肾虚引起的腰膝酸软、头晕目眩以及下肢痉挛等症状有良好疗效。
6.神阙穴：位于脐窝正中，具有温阳固脱、健脾和胃的作用，适用于脾胃虚弱、消化不良、腹泻等病症。神阙穴是人体任脉上的重要穴位，也是人体生命活动原动力所在，三伏灸此穴可激发人体正气，达到治疗疾病的目的。
7.命门穴：位于第二腰椎棘突下凹陷中，与肚脐相对。命门穴是人体督脉上的重要穴位，三伏灸此穴可温阳散寒、调理气血，对于阳虚引起的怕冷、四肢不温、夜尿多等症状有良好疗效。
8.关元穴：位于下腹部，前正中线上，脐下3寸。关元穴是人体任脉上的穴位，三伏灸此穴可温阳益气、固本培元，对于气虚引起的疲乏无力、气短懒言、易感冒等症状有良好疗效。
9.中脘穴：位于上腹部，前正中线上，脐上4寸。中脘穴是胃的募穴，三伏灸此穴可健脾和胃、调理气血，对于胃痛、腹胀、消化不良等症状有良好疗效。
10.太阳穴：位于头部，眉梢与目外眦之间向后约1寸处。太阳穴是足阳明胃经的穴位，三伏灸此穴可清热解毒、明目开窍，对于头痛、目赤肿痛、感冒等症状有良好疗效。
11.百会穴：位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。百会穴是督脉的重要穴位，三伏灸此穴可升阳固脱、安神定志，对于头昏、头痛、失眠等症状有良好疗效。
12.内关穴：位于腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。内关穴是心包经的穴位，三伏灸此穴可宽胸理气、宁心安神，对于心悸、胸闷、失眠等症状有良好疗效。
13.阳陵泉穴：位于小腿外侧，腓骨小头前下方凹陷处。阳陵泉穴是胆经的合穴，三伏灸此穴可疏肝利胆、强健筋骨，对于肝胆疾病、筋骨疼痛等症状有良好疗效。
14.阴陵泉穴：位于小腿内侧，胫骨内侧髁下缘凹陷处。阴陵泉穴是脾经的合穴，三伏灸此穴可健脾利湿、调理气血，对于脾胃虚弱、水肿等症状有良好疗效。
15.丰隆穴：位于小腿前外侧，外踝尖上8寸，胫骨前嵴外2横指处。丰隆穴是足阳明胃经的穴位，三伏灸此穴可化痰湿、通经络，对于痰湿内盛、头晕目眩、胸闷等症状有良好疗效。
16.太溪穴：位于足内侧，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。太溪穴是肾经的原穴，三伏灸此穴可滋补肾阴、调理气血，对于肾阴虚引起的腰膝酸软、头晕目眩、耳鸣等症状有良好疗效。
17.尺泽穴：位于肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处。尺泽穴是肺经的合穴，三伏灸此穴可宣肺化痰、宽胸理气，对于肺部疾病、胸闷等症状有良好疗效。
18.列缺穴：位于前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸处。列缺穴是手太阳小肠经的穴位，三伏灸此穴可宣肺散热、通经活络，对于感冒、头痛、颈项强痛等症状有良好疗效。
19.照海穴：位于足内侧，内踝尖下方凹陷处。照海穴是肾经的穴位，三伏灸此穴可养阴清热、调经益肾，对于肾阴虚引起的月经失调、尿频等症状有良好疗效。
20.颊车穴：位于耳下下颌骨颏肌后缘，咬牙时可见一凹陷处。颊车穴是足阳明胃经的穴位，三伏灸此穴可疏风清热、开关通窍，对于面瘫、牙痛、感冒等症状有良好疗效。
21.合谷穴：位于手背第一、二掌骨间，平第二掌骨中点处。合谷穴是手阳明大肠经的穴位，三伏灸此穴可疏风解表、调理肠胃，对于感冒、头痛、腹痛等症状有良好疗效。
22.风池穴：位于胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处，与风府穴相平。风池穴是足少阳胆经的穴位，三伏灸此穴可疏风清热、开窍醒神，对于感冒、头痛、眩晕等症状有良好疗效。
23.曲池穴：位于屈肘成直角时，肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线中点。曲池穴是手阳明大肠经的合穴，三伏灸此穴可清热祛湿、调理肠胃，对于湿热内盛、腹胀等症状有良好的疗效。
24.足临泣穴：位于第四趾与第五趾之间，趾蹼缘后方赤白肉际处。足临泣穴是胆经的输穴，三伏灸此穴可疏肝利胆、通经活络，对于胁肋疼痛、足部麻木等症状有良好疗效。
25.申脉穴：位于足外侧，踝关节下方，腓骨短肌与趾伸肌之间。申脉穴是膀胱经的穴位，三伏灸此穴可益气固脱、温经散寒，对于阳虚引起的怕冷、四肢不温等症状有良好疗效。
26.涌泉穴：位于足底，第二、三趾缝纹端与足跟连线的前1/3与后2/3交点处。涌泉穴是肾经的井穴，三伏灸此穴可滋阴降火、健脑益智，对于肾阴虚引起的头晕目眩、耳鸣健忘等症状有良好疗效。
27.足太阳膀胱经：这是人体最长、穴位最多的一条经络，三伏灸此经络上的穴位可疏通经络、调理脏腑，对于多种疾病均有良好的治疗效果。其中，心俞穴、肝俞穴、脾俞穴、肾俞穴等背俞穴，分别对应心脏、肝脏、脾胃和肾脏，三伏灸可温阳散寒、调理气血，改善相应脏腑功能。
28.任脉：任脉循行于腹部正中，总领全身阴脉，三伏灸任脉上的穴位如关元、气海、中脘等，可温阳益气、固本培元，改善气虚乏力、畏寒怕冷等症状。
29. 带脉：位于腰部，与肚脐相平，三伏灸此穴可健脾利湿、调经止带，对于妇科疾病如月经不调、白带异常等有良好疗效。
好的作息习惯非常重要
养生，不之在于三伏，而是在日常的生活中，好的饮食和作息习惯对于健康的维持更重要！
