脾胃作为人体的“后天之本”“气血生化之源”，其功能正常，消化吸收良好，营养充足，人才能精力旺盛，保持健康。
脾胃好坏与“吃”有很大关系，有些不经意的小习惯，可能在悄悄伤害脾胃。
饭前3件事加重脾胃负担
不要大量喝水
建议饭前半小时内不要喝太多水，给身体留出消化液分泌的时间。
不要剧烈运动
建议饭前1小时完成运动，给身体足够的时间恢复，等心率、呼吸平稳后再吃饭。如果只是简单散散步，休息15分钟后就可以正常用餐了。
不要生气
吃饭时不要带着“气”，也不要带着愤怒、悲伤等负面情绪进食，长此以往会影响胃功能。
很多脾胃病是“作”出来的
江西省青年名中医、江西省中医院治未病中心主任项凤梅表示，经常有人抱怨脾胃病反反复复，不好根治，这得从自身找原因。很多人并不珍惜自己的脾胃，甚至一直在伤害它。
饮食失节
不少人为满足口腹之欲，完全不顾肥甘厚腻、寒热温凉、辛辣煎烤，只要喜欢统统都往肚里吃，有些人还长期过度食用超加工食品，这些都会导致脾胃受损。
情志失调
年轻人工作压力大，有些老年人即便退休了，依然操劳子女的事。
中医认为，“思伤脾”，长期存在思虑、忧郁、焦虑、紧张等情绪，就会引起脾胃气机失调，导致脾胃病。
劳逸失常
无论体力劳动还是脑力劳动，只要过度就都会损伤气血，导致气血不足，进而引发疾病。
中医还有“久卧伤气”的说法，即过逸（体力劳动少且缺乏锻炼）会影响脾胃运化，导致神疲乏力、消化不良或者代谢障碍。久坐、长时间刷手机等都是现代人常见的过逸行为，容易导致消化不良。
夏季如何调养脾胃
饮食温、淡、鲜、少
温：不要过分贪食冷饮，室温的食物对胃肠刺激小。
淡：即清淡，要减少高脂食品的摄入，如动物内脏、五花肉等，可常吃新鲜蔬菜、瘦肉、鱼、鸡蛋等，建议采用清蒸或水煮等烹饪方式。
鲜：指食物要新鲜，剩饭剩菜容易滋生细菌，少碰为妙。
少：指少量多餐，每顿不宜过饱，避免胃肠超负荷，才能使其及时且优质地完成消化工作。
避免过度劳累
避免精神紧张以及情绪波动，保持乐观稳定的情绪，不要过度劳累，保持每天7~9小时的睡眠。如果夜间睡眠不足，建议午饭后打个盹，养心又护胃。
适当运动
推荐在温度合适的环境下运动，夏季首选早晨或傍晚时段，也可以在恒温的健身房内运动。运动能促进气血循环、增强消化能力、调节情绪，从而改善脾胃状态。
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