随着生活水平的提高，大家都忙于工作和生活，很多人因为生活习惯的问题，身体大部分处于一个亚健康的状态。
同样是一杯冰水，有些人在夏天喝了能够解暑解渴，有些人喝了第二天就会出问题。
有一个好的身体，健康的体魄，能够为我们避免掉很多疾病萎靡的情况，当然了，也并不是鼓励大家如果身体好就各种造。今天的分享主要是想帮助很多体质差的朋友，教大家如何从头开始调理体质。
每个人的个体都会存在差异，例如高矮胖瘦，一部分来自于先天遗传这无可厚非，但就算是先天不足其实也是有着后天来补充的。
中医常说“肾为先天之本，藏精主骨生髓”，“脾为后天之本，气血生化之源”。
其实理解起来也不难，简单的来说就是，肾中精气主生殖，这也是人诞生的源头，而父母带给孩子的精气很大一部分来自于肾，孩子的生长和发育也都与肾有着密切的关联，所以叫做先天之本。
而脾主运化，吃进去的水谷精微，这些食物当中的营养物质通过脾的运化输布到周身，也输送给肾补充补养先天精气。
因此想要改善体质，第一步还需要从生化之源--脾入手，也就是从吃入手，怎么吃才好？
薏仁陈皮粥
【材料】薏仁50克，玉竹10克，陈皮5克，大枣10枚，粳米200克；
【做法】将以上材料洗净放入锅中，加适量水，先用大火煮沸，再用小火煨熬，待米烂粥稠即可。
【功效】此款粥可以清热祛湿，健脾，益气生津。
薏仁红豆汤
【材料】薏仁、红豆各30克，红枣5枚，白糖1勺。【做法】加水小火慢煮1小时，加红枣、白糖煮30分钟到红豆软烂即可。
【功效】此汤清热健脾，利湿养肝。
身体差除了脾胃功能差之外，还有很多人是阳气不足，中医上讲“阳气不足百病生”，也就是告诉我们，一旦阳气不足时，各种疾病都有可能找上门!
《黄帝内经》有云:“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”，这句话的意思就是阳气对人来说就像是太阳对于自然，自然界没有太阳就没有生命，人没有阳气就会减寿，由此可见，养阳是多么重要的一件事。
外调养阳的简便方法就是晒背或者艾灸，艾灸的温和热力以及药物的作用，通过经络的传导，可养阳、温养气血、扶正祛邪。
补阳气时可艾灸腹部、腰背部的穴位，每周灸2-3次即可。
