▲本文控糖达人彭雪芳

确诊糖尿病的时候，我30岁。

作为销售，30岁是我最忙的阶段，我忙着工作、忙着挣钱。每年我都会定期体检，倒不是多重视健康，而是为了给自己吃一个定心丸——知道自己健康，就能更好地投入工作。

糖尿病就在我没想到的情况下悄然而至……

2008年我怀了第一个宝宝，孕期三、四月份的时候，测出空腹血糖8.7。但我并没有把这个放在心上，因为我爸爸的两个兄弟都有糖尿病，且都是60多岁才发病。

且我的情况跟很多糖友不同，没有三多一少的症状，血糖高的时候还会觉得充满力量！自然而然地我认为，血糖稍高一点，也没什么。

一次我感觉非常心慌，感觉类似酮酸中毒，去急诊室测量血糖已经到了20多点，吃降糖药都没法让血糖降下来。医生诊断我水电解质混乱，输液之后，我感觉症状有所缓解，立刻又去上班。

直到我怀二胎时，体检血糖升到了20多点，这个数字“打醒”了我！

在医生的指导下，我开始通过改变生活习惯来控糖，但这种控糖比较“粗糙”。虽然工作繁忙，可我每天都会抽出固定的时间来运动，血糖慢慢控制在10-15之间。

但很快我就发现，只靠运动带来的降糖效果是暂时的，运动之后我的血糖得到降低，可过后又会慢慢升上去，这让我百思不得其解。

而且在每天运动的前提下，如果哪一天停止运动，血糖就会特别高。

到39岁的时候，我明显地感受到自己身体的变化，已经没有力量再去工作了。而到了40岁时，我每天都感觉非常累，甚至没有办法去正常生活。

长达十年的时间，我都在寻找控糖这道难题的“答案”！

直到今年，我彻底放下工作，专心学习各种控糖知识。幸运的是由于购买三诺的试纸仪器等产品，我关注了公众号【三诺糖友生活馆】，看到他们分享了很多干货知识。其中有一个糖友的控糖故事分享，讲述三诺控糖特训营提供的饮食分析和建议，给他带来很大的改变。

我考虑了好几个月，决定也参与控糖特训营试一试。因为之前根据医生的建议，虽然知道一些进食的理念，但并不知道具体该怎么吃。

至今想来，参加控糖特训营是我十多年来控糖路程上最重要的一步。每天群里的老师和医生们会对我的血糖情况进行分析和点评，再来制定我的控糖方案。这时我才知道，我一直以来喜欢的饮食方法堪称“升糖炸弹”。

我是广西人，酷爱吃粉、面、粥这类高淀粉主食，菜也以煎炸为主。在我糖尿病十多年里，几乎顿顿都这么吃，这也是我血糖居高不下的原因。

           

           

           

           

▲加入特训营之前的饮食

尽管我每天都运动，可少了饮食这一环，我的血糖总是原地踏步！反而在健康低糖的饮食前提下，搭配定量的运动就有事半功倍的效果。

从三诺学习了控糖的技巧之后，我才发现身边很多人都处于高血糖的风险之中，就像我弟弟今年40岁，我让他测血糖，发现他血糖严重偏高，餐后15、6点左右。于是我让他跟我一起控制餐食，晚上睡觉一小时前踩15分钟动感单车，双管齐下，一个星期左右就把血糖控制到5点多，现在我还在继续帮他控糖观察，看是否需要去医院检查。

在三诺控糖特训营的学习还给了我另一个方面的收获——减少了我对糖尿病本身的羞耻感。

我相信很多人都会有这种感受，自己有糖尿病，跟其他人不太一样，平时也不愿意在别人面前提起。像我以前打胰岛素，我都要躲着人，怕被人看见。现在学习了很多知识，我才觉得，这些都算什么呢？

我得了糖尿病不是因为我比别人笨或者比别人差，这是现在一种很常见的慢性病，很多人或许自己血糖也不健康只是没有发现。而我通过生活方式干预，可以很好地把糖尿病关进牢笼。所以现在打胰岛素，我可以当着大家的面操作，我也希望通过这种方式让身边的人都重视起来。

           

           

           

           

▲加入特训营之后饮食改变

现在我的生活可以说非常规律，饮食严格按照老师们的要求来进食，每天早上餐后2小时开始运动1到1个半小时。通过这种规律有效的控糖，我不仅血糖平稳，身体素质也更好了，不再像以前一样容易疲累、全身性疼痛，感觉整个人的身体机能都在慢慢提升。

身体好了之后我对胰岛素的吸收也变好了，现在我减少20多个单位的胰岛素就能控制血糖。就在今天早上，我吃完早餐之后的餐2血糖是6.5，我对自己以后的控糖充满自信。

           

           

           

           

▲现在的血糖值

今年彭女士已经41岁了，小编采访她20多分钟的过程中，她一直在运动，虽然有点喘气，但可以看出身体素质很不错。控糖对每一个人来说都不难，只要你找到方法，打开血糖控制的大门，就能把糖尿病关进牢笼获得健康的生活！