乳腺增生的5种早期信号：
（1）乳房疼痛：经常感到胀痛或刺痛，可累及一侧或两侧乳房，以一侧偏重多见，尤其在月经前期更为严重。
（2）乳房肿块：肿块形状有片块状、结节状、条索状、颗粒状，在月经期变得大而硬，月经结束后又会缩小。
（3）乳头溢液：出现乳汁样或淡黄色浆液性溢液。
（4）月经失调：月经前后不定期，量少或色淡，痛经状况严重。
（5）情绪不稳：心情不佳，心烦易怒，每次生气、精神紧张或劳累后情绪波动最大。
调理办法如下：
1.坚持户外扩胸加深呼吸
双手握拳，向后振臂，做大幅度的扩胸运动，在整个过程中保证深呼吸。每天坚持10分钟，内心淤积的压力就会逐渐消失。
2.艾灸办法
艾灸取穴乳房的阿是穴（结节处）、肩井穴、天突穴、肝俞穴
肩井穴，位于大椎与肩峰端连线的中点；天突穴，位于颈部，当前正中线上，两锁骨中间，胸骨上窝中央；肝俞穴，位于第9胸椎棘突下，旁开1.5寸处。
调理原理：舒肝解郁、行气化痰。灸肩井穴有祛风清热、活络消肿的作用；灸肝俞穴能疏肝理气、行气止痛；灸天突穴有很好的行气作用；灸阿是穴可直达病灶，消除瘀滞。
3.按摩疗法：乳房、渊腋穴、曲泉穴
中医认为，乳腺增生症始于肝郁，而后血瘀痰凝成块，宜疏肝理气，活血化瘀，软坚散结，保持气血运行畅通，与女性的心理、生活和饮食习惯有很大关系。
在每晚睡前，盘坐在沙发或床上，保持深呼吸状态，开始按摩胸部——双手尽量展开，并轻轻按住乳房，先以顺时针方向按摩乳腺15次，停留3秒钟后，再逆时针按摩胸部15次。每天坚持，对乳腺增生的恢复有一定帮助。
还可以通过按摩肝经、胆经这些经络的穴位，消除身体的积滞，促进气血的通畅，让乳腺增生在按摩中得到改善。
坚持按摩渊腋穴，可疏通经络，缓解疼痛。坚持按摩，乳腺增生如果是轻度的，一般一周到半个月会感觉到增生减轻，如果增生严重，可以坚持按摩渊腋穴一段时间，用大拇指按顺时针方向按揉200次，每天坚持，能治疗胸满胁痛。
按揉曲泉穴，防治乳腺增生：每次按揉5分钟，早晚各一次。
4.生活作息改进
压力和高糖饮食是导致乳腺增生的一大诱因。当我们的心理承受巨大的压力时，身体之间的平衡关系就会被打破，造成脏腑失调，内分泌异常，从而诱发乳腺增生。另外，糖和脂肪在体内代谢的过程中存在着相互转化，高糖会导致过多的脂肪堆积，从而出现体内激素紊乱现象，日积月累，就形成乳腺增生了。
建议平时多吃些南瓜，南瓜不但会帮助身体控制糖分，还能行气通络、化淤散结，常吃南瓜，能调节身体平衡，排出体内过高的糖分，并让循环畅通无阻，加速增生的减轻。
