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生吃对肾好,熟吃对胃好!
2025年11月12日
就跟女明星走红毯似的,那些好吃的风物,总是姗姗来迟,压轴出现。

杏子季尾声的小红杏,浓甜如蜜。


冬至上市的迟菜心,比一年四季都能买到的普通菜心,要爽脆甘甜多了。

11月的井冈蜜柚,水灵爆汁,香得荡气回肠,幸好晚熟,不然别的柚子都争不过它。



板栗也一样,9月已经陆续有卖,可迁西板栗硬是拖到最近,才进我的嘴。

等待是值得的,迁西板栗堪称“板栗中的甜妹”,清水煮了分给同事吃,竟被误以为是糖炒栗子

肉质足够松粉、细腻,加上个头小巧,吃着不干噎。



因为太喜欢,我去年还囤了一些冻在冰箱里,留到过年烧鸡吃。

喏,做的就是这道,赢得亲朋好友一致赞叹。

今年新的迁西板栗上市,我又做了好几次,方子也给你们写出来啦——

沙茶板栗鸡煲

板栗和鸡一起焖烧,全国到处都有,只是味型上不太一样。

江浙红烧,山东黄焖,粤菜用生抽、蚝油来炆。

那我们潮汕人做板栗鸡煲,加点潮汕灵魂调料沙茶酱,再正常不过。


沙茶有花生的坚果油香,又有海味咸鲜。

秋冬想吃点滋味浓厚的菜式,又怕辣的话,那我力推沙茶,你们买一瓶,煮沙茶面、炒面、炒菜、当蘸料都用得上。

沙茶在这道菜里用了两次,一次腌鸡肉,一次是焖煮时,力求充分入味。


鸡肉嫩滑脱骨,裹满了绵沙沙的沙茶,咸香、鲜甜丝丝入扣。

栗子甜甜糯糯的,跟鸡肉交替着吃,不就是咸甜永动机,根本吃不腻。


当然也可以把调料换成郫县豆瓣酱、柱侯酱、东北大酱…都好吃的。

喜辣的自行加小米辣、干辣椒等,家常菜嘛,由着自家胃口来。


做栗子菜,唯一费事的是剥栗子。

好在迁西板栗壳薄,肉和皮之间粘得不紧,在栗子里算比较好剥的。

我之前教过大家栗子剥法:生栗子顶部切个口子,煮熟后过凉水再剥。

后面发现,顶部圆润,有滑刀的风险,从板栗屁股下刀更稳妥。


还想更省力,可以整个剥栗子神器,给栗子来个迎头痛击,它就乖乖裂开了。

我吃的这款迁西板栗,会送剥壳器,省得花两份钱,安利给大家


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 - 沙茶板栗鸡煲 -


 [ 食材 ]

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鸡半只 板栗250g 鸡枞菇100g 姜1小块 蒜瓣8瓣 小葱2根 盐2g 沙茶酱3大勺 

生抽1.5大勺 胡椒粉少许 玉米淀粉1小勺 淀粉水1大勺


 1大勺=1 table spoon=15ml

1小勺=1 tea spoon=5ml


 [ 食谱 ]

1.鸡肉斩件,加1大勺沙茶酱、2小勺生抽、少许胡椒粉、1小勺玉米淀粉、少许食用油抓匀腌制20分钟(也可以用鸡翅、鸡腿肉来做)


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2.板栗切掉屁股,下锅煮3分钟后捞出,剥去外壳备用


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3.起锅,下入鸡肉煎至两面金黄,盛出


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4.另起砂锅,下入姜蒜爆香,加入板栗翻炒一会儿,将鸡肉倒回锅中


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5.加2g盐、2大勺沙茶酱、1大勺生抽适量热水与食材齐平,大火煮沸转中小火焖煮15分钟


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6.开盖,加入鸡枞菇,稍微翻拌均匀继续焖煮6-8分钟


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7.待板栗粉糯后,淋少许水淀粉勾薄芡,撒上葱段即可


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栗子甜、鸡油香、沙茶鲜,汇成一股温暖的香气,在揭盖的瞬间袭来。

香气是带着稠度的,似乎要黏在鼻尖上。

鸡肉很软嫩,牙齿一咬,舌头一卷,就能完成脱骨,皮糯肉滑,连骨头缝都透着沙茶香。


板栗吸收鸡肉的油脂,沙茶鲜香,无疑成了整锅最大的赢家。

已经粉得不能再粉,一抿崩成几块,再嚼化作栗蓉,香和甜都浓郁得惊人。


再把它放进米饭里压碎,淋几勺汁。

沙茶和栗子淀粉都沙沙的,一起挂住米饭,呜呜,胖死我也心甘情愿!


其实栗子虽甜,却没那么胖人,因含有抗性淀粉,GI值低于米

维生素和钾、镁都不错,营养十分综合,还是咱们老祖宗认证的“肾之果”。

只要不过量,拿来替代部分主食,替代甜品,是很好的膳食补充。

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千呼万唤的迁西板栗终于来了,不止你们惦记,工作室的嘴刁吃货也惦记。

个头不大,香甜却格外浓缩,只清水煮便有糖炒栗子的焦糖香。

不愧是国家地理标志产品,“中国板栗之乡”迁西的板栗呀,每年板栗季最期待就是它!


咱们的板栗还是自然成熟掉落的,人工拾捡,保证颗颗饱满完熟、香糯面甜



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