☀️早餐黄金搭配公式：

1杯无糖豆浆/纯牛奶+1拳头蔬菜+1个水煮蛋+1份低升糖主食

☀️3个控糖食谱推荐

1️⃣糖友饱饱五黑面包1包 +纯牛奶250ml +10个圣女果

2️⃣甜玉米1根+黑豆豆浆1杯+水煮鸡蛋1个+水煮西蓝花

3️⃣糖友饱饱面包1包+水煮鸡蛋1个+10个杏仁+水果黄瓜1根