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下一款超级健康补充剂：为什么PQQ可以改善睡眠障碍？

2024年09月03日

睡眠，对很多人来说，是一个老大难的问题。

在这个快节奏的时代，我们每个人都像是被上了发条的机器，不停地转动，从早到晚。

然而，在这场与时间的赛跑中，有一个至关重要的环节常常困恼着我们——那就是睡眠。

中国睡眠研究会等机构发布的《2022中国国民健康睡眠白皮书》显示，近3/4受访者有睡眠困扰。

为了改善睡眠，很多人绞尽脑汁尝试了各种方法。根据iiMedia Research数据显示，2021年中国有45.3%网民购买了维生素类助眠保健品，29.5%网民购买了褪黑素助眠保健品。

图源：科普中国

我们每个人都知道要好好睡觉，但是由于学习、工作、生活的种种事端造成睡眠障碍。

今天，我们不再赘述睡眠障碍对人体造成的种种危害，比如引发心脑血管疾病、糖尿病、癌症、以及一些自身免疫力疾病等。

我们讲一种被世界卫生组织誉为“第十四种维生素”的明星营养物质——PQQ，它是如何帮我们改善睡眠的。

图：PQQ的化学结构

吡咯喹啉醌(pyrroloquinoline quinone，PQQ)是一种多肽修饰类天然产物，是继烟酰胺和核黄素之后第三类辅酶，具有抗氧化、抗衰老、提高免疫力等重要生理功能，在医药、保健等领域具有重要价值。

由于PQQ强大的功效与安全性，自从1979年被发现以来，就受到了营养学和药理学方面的极大关注。2012年开始，陆续获得了加拿大卫生部（HC）、美国食品药品监督管理局（FDA）GRAS认证、日本卫生劳动福利部（MHLW）和欧盟委员会（ESFA）认证，我国分别于2022年和2023年批准合成法和发酵法制得的PQQ为新食品原料。

多才多艺的PQQ

PQQ具有神经保护的作用，可以作为一种新型治疗抗神经退行性疾病的药物，对于肝损伤也同样有预防及治疗的作用。

PQQ具有调节血糖水平、降低血脂指数等功效。

PQQ具有抗氧化功能，消除人体自由基，免除因自由基过多引发的胃肠疾病、心脑血管疾病、癌症等作用。

PQQ很容易被下部肠道吸收，在口服给药中没有毒性和遗传毒性，因此口服补充PQQ可以改善健康状况。

PQQ可以改善睡眠质量

1. 一项针对17位有疲劳或睡眠障碍的患者进行的开放性人体研究中，给与20mg PQQ，在进行了8周时间后，结果表明PQQ能够显着改善患者的睡眠质量。在4个星期后的第一个测试周期中，患者入睡后的睡眠持续时间和睡眠质量有所提升。入睡时间也有所减少，但需要8周才能达到显着水平。研究还指出，食欲，强迫症和疼痛等级的改善，可能是睡眠的改善带来的。8周后，对生活的满足感更加显着。

图源：眠虫睡眠

2. PQQ可以降低皮质醇的水平，减轻压力和焦虑症状。通过减少压力和焦虑，PQQ有助于放松身心，使人更容易入睡和保持良好的睡眠状态。

3. PQQ增加脑源性神经营养因子（BDNF）水平。BDNF对于神经元的健康和连接起着重要作用。通过增加BDNF水平，PQQ有助于维持神经元的健康，促进神经元之间的连接，从而支持睡眠中大脑的修复和再生过程。

4. PQQ具有抗氧化和抗炎作用。PQQ作为一种强效抗氧化剂，可以减少自由基的产生并保护细胞免受氧化损伤。同时，PQQ也可以抑制炎症反应并调节免疫系统的功能，通过维持细胞和神经系统的健康，PQQ可以改善睡眠质量，并减轻睡眠时的炎症反应。

超级健康补充剂：PQQ

2003年，Rucke等认定PQQ为水溶性B族维生素，几乎存在于所有的食品中，含量约3.65 ～61.0 ng/g 。人体内脏、睾丸和体液中都存在PQQ，脾脏含量最高，达到5.9 ng/g。人乳中PQQ及其衍生物总含量高达140～180 ng/mL，比一般食物含量多几十倍。

人体内的PQQ是来源于微生物，而不同微生物的PQQ分泌量从1 pg/mL～1 mg/mL。人类肠道中的微生物都不能合成PQQ或合成量极少，无法满足身体需要。因此，人体只能通过饮食途径获取PQQ。

由于PQQ在抗氧化、抗衰老、提高免疫力等重要生理功能，也被科学界称为一款超级健康补充剂。如果正在遭遇免疫力低下、精神状态不佳、睡眠状况不好，或者对改善皮肤、改善衰老相关慢性疾病，不妨试试PQQ，将明显提升生活的质量。

以上内容仅为知识科普。

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