补钙知识

1、孕期为什么要补钙？

妊娠过程中，因为血容量和肾小球滤过率的增加以及钙的胎儿运输，母体的钙浓度缓慢降低，使得母体甲状旁腺激素在妊娠中晚期逐渐升高，增加肾小管对钙的重吸收、促进骨钙入血，保证胎儿钙需求。尤其是妊娠期最后3个月，胎儿约80%的骨骼钙储备在这一阶段积累。

因此，妊娠中晚期应该加强饮食中的钙摄入，并注意补充钙剂。

妊娠期钙摄取不足，会对母体和胎儿健康产生不良影响。如果母体缺钙严重，除了会有头晕、贫血、四肢无力、腰酸背疼等非特异性症状，还会造成肌肉痉挛，小腿抽筋以及手足抽搐或手足麻木，还会导致孕妈妈产后骨质疏松。而胎儿也容易出现生长迟缓、低出生体重、胎儿矿化不良等。

尤其需要注意的是，低钙也是一个常常被忽视的「妊娠期高血压」的风险因素之一 。

2、孕期不认真补钙可能给自身带来的问题？

孕期缺钙会导致孕妈妈骨质疏松：孕期如果钙摄入量不足，胎儿就会毫不留情地从妈妈的骨骼中夺走骨钙，缺钙会让孕妇忍受小腿抽筋、下肢麻木、牙齿松动、腰酸背痛等种种病痛的“折磨”，还会增加软骨病、妊娠期高血压和先兆子痫的发病率。

3、孕期不认真补钙可能给宝宝带来的问题？

孕期缺钙会影响宝宝牙齿发育：胎儿的乳牙胚在妊娠6周开始发育，妊娠4-5个月时恒牙胚开始发育，而乳前牙根完全形成约需2年的时间，恒前牙根约需10年左右才能发育完全。所以，妈妈在孕期和哺乳期钙的足够摄取与宝宝乳牙的发育及钙化关系密切。

孕期缺钙会影响宝宝喉软骨发育：胎儿得不到足够的钙，很容易发生新生儿先天性喉软骨软化，当新生儿吸气时，先天性的软骨卷曲并与喉头接触，极易阻塞喉的入口处，并产生鼾声，这对新生儿的健康是十分不利的。

孕期缺钙会影响宝宝骨骼发育：孕妇缺钙还会影响胎儿骨骼的发育，导致胎儿宫内发育迟缓，严重者甚至出现先天性骨软化症。

4、为什么建议要预防性补钙，不要等缺钙才补？

胎宝宝生长发育需要大量的钙。从妊娠3个月起，正常发育的胎儿及胎盘需钙量开始增加，尤其是妊娠期后3个月，足月胎儿骨骼所需的钙80%是在妊娠最后3个月获得的。妊娠8个月后，胎儿的骨骼、牙齿的钙化骤然加速，20颗乳齿及第一对恒齿到出生时都已钙化完毕，此阶段需要大量的钙质，才能保证骨骼及牙齿的正常钙化。

而人体对钙的吸收速度较慢，每天能吸收的总量也是有限的，如果每天母体摄入钙量1200mg，则仅有25%～50%被吸收，在妊娠过程中，约有30%的钙由母体供给胎儿。

所以等宝宝需要钙时才补，短时间是补补上来的。

另外一点也很重要，无论准妈妈在饮食中摄取的钙是否充足、自身是否缺钙，胎盘都会像个负责任的运输机，仍旧主动向胎儿运输钙。所以，即使母亲出现了营养不良、胎盘功能不全等情况，胎盘也不会照顾母体的状况，这就会使准妈妈本来钙不足的现象更加严重，身体就会表现出各种“疼痛”。

因此，孕期补钙这件事，一定是预防大于治疗。

5、双胎妈妈是否需要补双份钙？

《中国居民膳食指南（2007）》中我国孕妇钙的每日推荐摄入量为：孕早期为800毫克，孕中期为1000毫克，孕晚期为1200毫克，可耐受的最高摄入量是为2000毫克，并没有对双胎及多胎孕妇的补钙进行特殊建议。

孕20周后胎儿骨骼生长加快， 孕28周胎儿骨骼开始钙化，仅胎儿体内每日需沉淀约110克的钙，在此理论基础上，多胞胎需要从母体中获得更多的钙来进行骨质的合成，个人建议，双胎妈妈可以适当提高每日钙的摄入标准，在2000毫克/日以下是很安全的。

补铁知识

1、孕期缺铁知识，建议收藏

2、孕期补铁知识

根据近期中国临床流行病的数据，中国孕期贫血发生率大约为10%-30%，孕期铁缺乏的比例是50%-60%，这是在营养普遍过剩的年代，不要认为贫血离自己很远，大部分人贫血却还不自知，等查出来再补就已经晚了。

说到孕期补铁，很多人认为“药补不如食补”，经常让孕妇多吃很多的猪肝和猪血、鸡血。在100多年以前，这是有道理的，因为那个年代没有铁片，只能食补。

但是食补的效果往往是不够的，如果是拼命的吃，铁的含量是够了，但是蛋白质和热卡肯定会超标的，你真的吃不下那么多的猪肝、猪血和鸡血的。

所以，最合适的做法是补充有益无害的铁剂。

虽然铁缺乏是孕期贫血的最主要因素，但体内其它营养素：如维生素A、B、C、E以及叶酸也会参与营养性贫血的发生发展。近年来，越来越多的研究表明，在补铁的同时补充多种维生素、叶酸、微量元素等多种营养素，可以大大促进铁的吸收。

3、补充铁剂时出现黑便要紧吗？

不要紧，口服铁剂后有些人可出现排黑便，这主要是由于铁与肠道中的硫化氢结合生成硫化铁引起的，这种黑便并非上消化道出血所致，不必惊慌，停药后即可消失，无需过多担心。

4、发现贫血时，喝了铁剂，补铁效果不理想，不是铁剂问题，是你补的太晚了！

从饮食中吸收的铁量并不能满足人体需求，特别是孕产妇和婴幼儿，需铁量最高。如铁摄取量不能及时改善，首先消耗体内的储存铁量，即铁减少期；随后储存铁耗竭，血红蛋白合成减少，即红细胞生成缺铁期；将最终导致缺铁性贫血。这也是为什么当你发现血红蛋白值降低时再补铁，迟迟补不上来的原因。

5、孕期贫血知识图谱~

孕期产后补充多维知识

1、妊娠期是女性生命中的一个特殊生理时期。妊娠期良好的营养状态不仅是保证母体正常生理功能、维持自身健康的需要，也是胎儿正常发育、孕妇顺利分娩及产后乳汁分泌必不可少的保障。常见孕期营养素缺乏的主要症状包括牙龈出血、小腿抽筋、手麻、口角炎、唇干裂等，尤其以孕中期和孕晚期更为显著。对于孕早期孕吐明显不能进食，或者膳食结构不合理的准妈妈，则可以适当补充复合维生素。

2、孕期还容易缺乏叶酸、钙、锌、碘、蛋白质维生素A、维生素B、维生素C以及膳食纤维等。由于孕期，母体除了保证自己的维生素摄入之外，还要保证体内胎儿的维生素需求。如果此时缺乏营养素，对母体及胎儿发育和出生后成长都有较大的影响。-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

碘是非常重要微量元素。相关科学研究，胎儿的智商是最高的，我们人类能够利用的往往只有百分之几，而类似爱因斯坦这些宇宙最强大脑也只是利用了百分之10左右，所以我们的智商在于我们到底利用了多少脑细胞。而孕妇缺碘，特别是妊娠晚期若缺碘，最严重的危害是使胎儿脑细胞缺少，先天智力低下。即使后天补碘，其智力也终身难以得到改善。

锌元素。增长发育孕妈缺锌会使胎儿和婴儿生长发育停滞，并发生代谢障碍、性机能发育不全。

维生素A可以增强胎儿视力和免疫功能，最重要的是它促进脑发育。

维生素A1、B1通过帮助蛋白质代谢而促进脑活动，是脑力活动不可缺少的重要助手。

维生素D作为合成钙的主要营养素，能够防止孕妇孕期容易坏牙，腿抽筋等。同时，胎儿也需要维生素D来形成骨骼的发育、促进脑部神经的传导 。

维生素E是抗氧化剂，可以减少自然流产和死胎。同时，对胎儿和婴儿大脑功能的生长发育有促进作用。缺乏维生素E会造成生育障碍、神经系统功能异常、肌肉营养不良、循环系统损害。

如果孕期缺乏DHA，宝宝会有脑发育迟缓、智力受损、机体发育缓慢、视力不好、皮肤粗糙等症状。

3、为什么要补充复合维生素？

4、如何挑选复合维生素