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所有姐妹看过来:抗炎且能使肠道修复的4大关键营养素

2024年07月17日

炎症的发展与一个高度协调的基因表达程序的激活有关，该程序包含了1100多个基因。

事实上，炎症是身体的保护机制，炎症对身体没有坏处，只有过度的炎症对身体才有伤害。

为了应对过度的炎症反应，我们需要尽可能关闭更多的炎症激活因子，并尽可能开启抗炎激活因子，以调整你的炎症基因表达。

调节基因表达最安全的方法包含2方面。

对于大多数胃肠疾病或者桥本患者而言，调节肠道的渗透性改变是目标。

那么哪些营养素对肠道修复至关重要呢？

下面总结4种，帮助姐妹们尤其是桥本甲状腺炎的姐妹们，修复肠道效果最好的关键营养素。👇👇

关键一：维生素D

维生素D对大多数人而言，总是觉得它是补钙作用，事实上，维生素D的作用非常的多，维生素D对治疗肠道通透性有着特殊的作用，能帮助修复肠道“紧密连接”功能。

肠道的“紧密连接”其实是肠道的保护屏障，一旦这个紧密连接被打开，那么那些大而未消化的分子就能通过这个紧密连接进入血液中。

而这些未消化的大分子颗粒就会激活我们的免疫系统，从而产生针对大分子的抗体。

因此，在做慢敏检查时候发现大量过敏食物，首先你要想的是你可能出现渗透性的改变，接下来除了忌口，你更需要进行修复。

一旦，修复完成，你会发现当你再次检测时候，之前过敏的食物会少很多。

维生素D在“紧密连接”中起到至关重要的作用，如果缺乏维生素D，那么肠道更容易发生通透性问题。

这就很好解释，为什么那些生活在远离赤道的国家，往往更容易患上自体免疫性疾病（要知道，自体免疫性疾病其中一个要素就是肠道渗透性改变）

关键二：谷氨酰胺

谷氨酰胺是肠道粘膜上皮细胞的主要代谢燃料。

不仅如此，谷氨酰胺还可以开启一些基因，让受损的的肠道得到修复。

谷氨酰胺已经被成功地用于艾滋病和癌症患者，帮助她们肠道更好地吸收营养，从而增加体重。

不过需要注意的是，谷氨酰胺对于有酵母菌感染的患者，需要控制数量，因为这种氨基酸会促进酵母菌生长。

L-谷氨酰胺有助于:

关键三：鱼油

鱼油中含有Omega-3脂肪酸，可以产生抗炎作用。

因为鱼油可以调节身体许多不同部位的炎症基因，所以它还可以降低心血管疾病的风险，降低高血压，增强脑功能。

鱼油中主要成分是EPA和DHA。EPA具有抗炎特性，它能开启肠道内的抗炎基因，关闭其他炎症基因。

毫无疑问，鱼油对人体健康有益，但是许多鱼油补品在配方上都没有做到这一点。

此外，根据omega-3的比例，某些声称对肠道微生物组有益的鱼油产品实际上是为大脑健康而不是肠道健康而配制的。

鱼油在天然药物中是必不可少的，但在消化和肠道健康方面却被严重利用不足。发表在《科学报告》上的一项最新实验研究发现，补充omega-3可以增加微生物多样性，尤其是双歧杆菌，黏液阿克曼菌和乳杆菌，并增强肠道碱性磷酸酶(IAP)的产生-抑制E的内源性抗菌肽。

大肠埃希氏菌能解脂LPS，并平衡肠道菌群。主要的omega-3脂肪酸包括二十碳五烯酸(EPA)，二十二碳六烯酸(DHA)和二十二碳五烯酸(DPA)-每种物质对宿主都有独特的健康益处

不过Omega-3脂肪酸只能通过饮食获得，人体不能产生。鱼类尤其深海鱼，含有丰富的Omega-3脂肪酸，不过很多鱼含有的汞比较高，不太安全，因此，我们更推荐摄入高质量的鱼油营养素。

关键四：益生菌

在功能医学的整体思维指导下，我们一直在强调肠道功能失衡是所有慢性疾病的发动机，而菌群是最关键的。

事实上，在此之前早有大量的研究指出女性伴有肠道菌群紊乱和肠道通透性增加（肠漏）。

要知道，由有害菌释放的内毒素经肠漏入血就会诱发慢性炎症导致胰岛素抵抗，由肠脑轴介导的神经递质失衡就会使得LH/FSH紊乱。

这些推论都有研究的支持，因为多囊大鼠的神经组织就缺乏多巴胺和血清素等抑制性神经递质，但能刺激促黄体生成激素释放的γ-氨基丁酸和去甲肾上腺素的水平则升高。

就在2019年4月，一项发表在mSystem上的干预试验还指出，给多囊女性服用乳双歧杆菌V9便能帮助64%的患者降低促黄体生成激素，这表明调节肠道菌群必将是攻克多囊的关键一环。

并且，男性也要同样注意益生菌的摄入，肠道的调理，对于男性精子改善相得益彰。

益生菌的使用，建议姐妹们周期调理，效果更好哦！

关于肠道修复的关键营养素，姐妹们一定要引起重视，也许小小的科普可以改善你很多问题~！

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